O le massage o le ulu e i ai se aoga aoga i le lauulu ona o le faʻaleleia atili o le faʻaogaina o le maaleale ma le faʻafiafiaina o lauulu. O le mea lea, o meaʻai o aʻa ma le tuʻuina atu o le okesene ia i latou e faʻaleleia. O le massage tatau o ulu, faatasi ai ma isi mea, e mafai ona faʻasaʻo ai le tiga, faʻamalieina le le mautonu ma le moe.
Faʻamaʻi le ulu mo le tupu vave o lauulu
Faʻatasi. O le auala pito sili ona faigofie e faia ai lenei maso o se selu. E tatau lava ona e faʻaoʻo lou ulu i luma ma faʻaaoga se pulumu malulu malulu e tusi mai aʻa o lau lauulu i le faʻasologa 100 taimi e tetee ai i lo latou tuputupu aʻe. Ona e manaʻomia lea ona faʻamalosi ma sulu le ulu o lauulu 100 taimi.
Sipe. O lenei ituaiga massage e tatau ona faia ma le faaeteete, ina ia le faaleagaina ai le lauulu, e ui lava e faigofie tele ona faatino:
- uu ni nai fusi i le va o tamatamailima;
- O fesuiaiga o suiga e toso le lauulu i itu eseese.
Faʻalavelave. Massage e faia e tamatamailima o tamatamailima o lima e lua. O le tulaga amata e i luga o le laina o le ulu o lauulu i le pito i luga o le muaulu. Ona manaʻomia lemu lemu, ma le vaivai, e uu ou tamatamailima i luga o le paʻu o le ulu i tua o le ua, e peiseai o le selu. Ina ia faʻaleleia le aʻafiaga, e mafai ona e faia suiga o suiga ma se malosi malosi.
Faʻasusu. O lenei metotia e le manaʻomia ai tomai faʻapitoa. E tatau ona faʻapipiʻi lemu le tumutumu i ou tamatamailima i le itu mai le muaulu i le gaʻo, gaioiga ma le tuusao o gaioiga o lima. Afai e faia le masini aʻo leʻi fufuluina lauulu, e mafai ona faʻamamaina ou tamatamailima i totonu o soʻo se suauʻu vailaʻau e tuʻu ai pulu ma isi meaʻai.
E taua le matauina o le a mafai ona ausia se tulaga e sili atu ona gafatia pe a fai o mea faʻapitoa e faʻaaogaina i taimi o le massage:
- sami po o masima;
- suauu po o se fale suauu;
- suauu taua.
Faʻateleina le gaʻo o le lauulu, e mafai ona faʻafefiloi le fufuluina ma le ulu o le ulu ina ia mafai ai ona faʻaaogaina lauulu vaʻaia ma tumau le mama mo le umi.
Faʻamama ole ulu mai le gau o lauulu
I lenei tulaga, e tatau ona suesue le auala o le faʻamalo o ulu ma manatua laina laina e faʻaaogaina ai le auala. A leai, o le pa'ū mata e mafai ona matua faateleina. O le umi o le faʻasalaga i le maaleale e le tatau ona sili atu i le 10-15 minute.
Faataunuuga:
- Muamua e te manaʻomia le faʻalauteleina o falesa. O le faia o lenei mea, o le paʻu i luga aʻe o le fagu matala ua puʻeina ma le lima matua ma le tamatamailima ma faʻamaʻi lemu. E tatau ona amata mai le pito i totonu o le pito i luga o le falesa, agai ese mai le isu i malumalu.
- Ona tatau lea ona e faia se maso muamua ma le lauulu o le ulu. E talafeagai le faia o gaioiga tetele faʻatasi ma le pito o tamatamailima mai mata matala i le tuaoi o le tuputupu ae o faletupe. E le gata i lea, o ni nai minute e faʻafefe ai le paʻu i tua o taliga.
- I le taimi nei, e tatau ona taia le muaulu ma le pito i luga o le alofilima. E tatau ona liu mumu le paʻu, ae e le oʻo mai le tiga.
- Vaevae le lauulu i le vaeluaina. Faʻatasi ma ou tamatamailima faia suiga o le gaioiga i taimi o le vavaeina, mai le pale i le pito o le ua. A uma ona pasia le umi o le vaeluaina, e tatau foi ona vaevae le lauulu 2-3 cm i le itu tauagavale po o le itu taumatau ma toe faia le faiga. O le mea lea, o le atoa atoa o le maʻilaʻi ua faʻafefiloi.
- A maeʻa se masini malulu, e tatau ona e toe vavae ese le lauulu i le vaeluaga ma tataʻi tamatamai tamatamai tamatamai lima i le maʻila. O le taimi nei e tatau ai ona suia le lauulu i tua ma luma, faatasi ai ma le maʻila. Le faʻagasolo i lenei auala le vaega atoa o le ulu.
- Tuu le lima taumatau i luga o le ulu, ma le lima tauagavale i tua o le ulu. Le lima taumatau e faia tele
- Ufiufi lou ulu i ou lima i luma ma tua. E tatau ona faʻaitiitia le maualuga o tamatamailima. Ole taimi nei e tatau ona faʻaitiitia lou lima ile tasi, suia le ulu i le taimi ole gaoioi o ou tamatamailima.
- A maeʻa se maso, e tatau ona e faʻamaʻo lou ua.
Contraindications i le faʻamaʻi o ulu:
- toto maualuga;
- toso i luga o le ulu;
- fiva.