Ua matou iloa talu mai le laʻitiiti e le mafai ona popole, ma e le toe faʻaleleia ia sela nerve. Ae o le amataga o se maitaga ua leva ona faatalitali, o lenei tulafono e tatau ona le suia mo tamaitai uma, aua o mea uma lava na te oo i ai, e mautinoa lava e afaina ai le ola maloloina o le tamaititi. O le maʻitaga ma neura o ni mea e le fetaui lelei e iai aʻafiaga ogaoga mo le pepe i le lumanaʻi. I totonu o lenei tusiga o le a tatou taumafai e tali fesili, aisea e le tatau ai ona atuatuvale tamaitai o le maʻitaga, ma pe oa ni taunuuga e ono tupu pe a mavae le maitaga o le maitaga.
E faapefea ona aʻafia le maʻitaga?
Afai e fefe le tina i le lumanai ma ita, e mafai ona faʻaosooso ai:
- solia o le fausia ma le atinaʻeina o siama afifi;
- solia o le fausia ma le atinaeina o le cardiovascular system (maualuga maualuga o le fatu fatu);
- vave fanau.
Nalu ao maitaga - aʻafiaga
O aʻafiaga o neura faʻalavelave aʻo maitaga e le mautonu mo le tina ma le pepe. O gasegase i le taimi o le maitaga, aemaise i le afa lona lua, e mafai ona mafua ai le hypoxia fetal , lea e sili ona lamatia mo lona olaga. Fai mai fomaʻi o se fafine e popole i le taimi o le maitaga e ono afaina ai le fanau mai o se tamaititi e aunoa ma se mamafa poʻo faʻamaʻi faʻamaʻi. E le gata i lea, o neura na faʻaalu e le tina i le taimi o le maʻitaga e aʻafia ai i le fanau mai o se pepe e popole ma sili atu ona feaveaʻi. O ia tamaiti o loʻo i ai se faʻalavelave i le malologa ma le moe.
Faʻafefea ona faʻafilemuina namu ao maitaga?
O gasegase i fafine maʻitaga i le tapulaʻa, aemaise lava i le amataga o le maʻitaga, pe a oʻo i totonu o le tino o le lumanaʻi o loʻo i ai se faʻavavega o hormonal. Afai o mea uma lava o le ita - tane, tamaiti, uo, galuega - e tatau ona tafiesea, a faʻapea o lenei tulaga e mafai ona afaina ai le tamaititi. E mafai ona e tago i fualaau o le Bulgarian Valerian, o laʻau o Leonurus tincture ma Drusen faʻatau fualaau lelei e lelei foi.
O vailaʻau faʻapitoa e ofoina atu foi lana lava fua mo le faatoafilemuina o neura ao maitaga. Matou te fautuaina nisi o fualaʻau a le malo, lea e fautuaina mo le faʻaaogaina o le teuteuga o lauʻau:
- I totonu o vaega tutusa e ave le puaa vao ma le tina, vaevae i se vevela mo le 8 itula. Inu se sipuni faalua i le aso pe a uma taumafa.
- I vaega tutusa, ave le vao o laume, motherwort, laulaau o le plantain, faaopoopo ia i latou vaega e lua o sulu ma le afa o aʻa o valerian. Liligi le aoina o otaota i vai inu ma a maeʻa le afa itula e mafai ona e faʻaaogaina le 100 ml i le aso.
- I totonu o vaega tutusa e alu ai fualaau aina - St. John's wort, sage, mint, lemonia lemoni, faaopoopo vine o Kalina, ma liligi vai inu, faamalosi 10 minute ma inu 100 ml i le aso.
I le aveina o nei susu, e tatau i se tasi ona amanaia le le faapalepale o tagata e aofia ai i le aoina ma o latou allergenicity.
E le tatau ona mafaufau o se fafine maʻitaga e mafai ona faʻafilemuina nalu e ala i le inu 2 pusa, o fualaau oona e manaʻomia ai se faʻaoga umi ma faʻaogaina. Valerian, mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona inu 2 pusa 2 taimi i le aso - i le taeao ma le afiafi ao lei moe. I le vaiaso o le faʻaaogaina o fualaau oona, o se fafine maʻitaga e tatau ona lagona le faʻaitiitia o le le mautonu, o le faʻaitiitia o le atuatuvale, o le faʻaleleia o le moe.
O togafitiga faafomaʻi o le a fesoasoani i le fafine maʻitaga e faʻamafanafana ai nusipepa i le galuega, i le mea moni e oʻo i le fitu masina le umi e tatau ai ona faʻauʻuina pisinisi e leʻi maeʻa, e aʻoaʻoina le tagata i le nofoaga, e tuʻuina atu malosiaga.
O le atoatoaga o lona uiga e fesoasoani e faʻafesoʻotaʻi ai neura i le taimi o le maitaga: ata, gymnastics, yoga, faʻapea foʻi ma le faatauina o mea laiti mo le pepe i le lumanaʻi.