E tele auala eseese e fesoasoani e pulea ai le tafe o le malosi. E oo lava i aso anamua, na iloa e tagata o nisi tuufaatasiga o tamailima ma mafaufau loloto e mafai ai ona suia le olaga, e aafia ai ona itu eseese. O le iʻuga, na foliga mai na mafai ona maua e tagata uma mudras.
O a palaras?
O taga paia e mafai ona suia le malamalama e taʻua o mudras. Na latou faʻaaogaina mo faiga faʻapitoa ma faʻamalolo i Initia. Mudra o le yoga mo tamatamailima , aua o faʻapotopotoga eseese e mafai ona faʻagaoioia le malosi o tafe, ma e aʻafia ai vaega eseese o le ola o le tagata. O le tele lava o taimi e faʻaalia ai tamatamailima e lima o chakras poʻo vaega o le tino. E talitonuina o tamatamailima e pasi ai ono eletise malosi, lea e fesootaʻi ma totoga eseese ma tino. E ala i le faʻapipiʻi tamatamailima i faʻapotopotoga, e mafai ona e faʻagaoioi le au faifeʻau.
Atamai mo taimi uma
Ina ia maua le manuia o le faʻatinoina o tagata atamamai, e tatau ona matauina le tele o tulafono taua.
- E mafai ona e faia ni faʻapotopotoga eseese, aʻo iai i soʻo se tulaga, o le mea autu o le faʻamafanafana. E sili ona lelei le malolo, ma e faatatau lea i le tino, ae faapena foi i mafaufauga.
- E taua tele ao le i amataina le faiga masani ina ia lelei ona tali lelei i le mafaufau.
- Mo le poto poto e laveaʻi ai le ola poʻo soʻo se isi lava tuufaatasiga e galue ai, e tatau ona faʻafesoʻotaʻi tamatamailima ina ia le lagona le ita.
- I le gasologa o le galuega, e le tatau ona i ai se faʻafitauli, a le o lea e tatau ona e taofi.
- O le manava e tatau ona masani, ina ia le faalavelaveina.
- O le tumau o le tasi mudra i le tele o mataupu e le silia le 5-10 minute. I le gasologa o le aso, e mafai ona e faia i le 5-6 ia toe fai.
- Pe a faia nisi o mea, e taua tele pe a mavae ni nai minute i le va oi latou.
- I mea uma ua taʻua i lalo ole mudras, o tamatamailima i lima uma o le a faailoaina e pei ona taua i lalo: tele - 1, index - 2, middle - 3, mama - 4, tamatamai lima lima - 5.
Mudras mo le puipuiga
Faʻafetai i le faʻatinoga o faʻapitoa faapitoa, e mafai ona puipuia oe lava mai mafaufauga leaga ma fili, ma afai e auina atu e se tasi se mea le lelei, o le a mautinoa lava e toe foi i ai. O le puipuiga o Mudra e faamalosia ai le malosi faaleagaga ma fesoasoani ai e faatupuina le malosi malosi. Afai e malolosi le fili, ona tatau lea ona e faia i aso uma mo le 3-5 minute.
- E i ai se palapala faigofie e mafai ona faʻaaogaina i taimi o le vaivai. Ina ia faia lenei mea, tuʻu lima i le sola plexus, tusi lima i le manava, ma tamatamailima, lalaga i totonu o le loka. E taua le mafaufau pe faʻapefea ona fausia se vaega puipuia ile tino.
- Ina ia tapunia lau lava fanua bioenergetic, e mafai ona e faʻaaogaina le palara, lea e taua o le "Faʻamama faʻamau." I luga o lima taʻitasi, faʻafesoʻotaʻi tamatamai lima 1 ma le 2, tuʻu le mama i luga o pama taʻitasi e fai ai se loka. A maeʻa ona e faʻaaogaina i latou ma toe faia faʻalua faatolu. I le faaiuga o le faiga masani, e masani lava ona i ai se lagona e faapea o se fanua tele e faataamilo i luga o le ulu, lea e faailoa mai ai ua uma ona faia mea uma saʻo.
Atamai e faatosina mai le alofa
O masani masani o faʻapitoa faʻapitoa e fesoasoani e tosina mai ai le alofa ma faʻamalosia mafutaga vavalalata. E fautuaina e faia palasera i le tele o taimi i le aso mo le 10 minute. I le taimi lenei, e taua le mafaufau pe o le a le mea moni. E mafai ona e faia faʻasalalauga nei:
- O le popoto mudra sili ona lauiloa o Lotus. O lenei fugalaau o se faailoga o le fiafia ma le toe fanauina. Faʻafesoʻotaʻi le vaega pito i lalo ole alofilima i autafa o le fatafata, ma le 5 ma le 1 tamatamailima i luga o lima. Tausia isi ina ia mafai ai ona fatu le lotus. O le tulaga e tatau ona teuina mo faʻataʻavalevale e fa. A maeʻa lena mea, faʻafesoʻotaʻi tamatamailima uma, faia se fuga, i totonu ole fa faimati. Toe fai mea uma e manaʻomia ile 5-6 taimi.
- Ina ia faia le isi palapala e te manaʻomia 3 tamatamailima e lima e paʻi ai alofilima. Tausia isi i le tulaga saʻo. Taofimau i luga o le fatafata. Taofi le tulaga mo 2-3 minute. Ave se manava i le valu aofaʻi, ona faʻamalosi ai lea.
Atamamai mo le tamaoaiga e faatosina ai tupe ma le tamaoaiga
Ina ia feagai ma faafitauli tautupe ma faatosina mai se gaioiga, e fautuaina e faʻaaoga taga faapitoa. Ae e te lei faia le palaka e tosina ai tupe, toe fai faalemafaufau lau sini, ona e vaai lea i mea laiti.
- Faatasi ai ma le fesoasoani a le faʻalauiloaina, e mafai e se tasi ona toso atu i le tagata lava ia se faatosinaga faifaipea o mea tautupe ma faʻalogo i le manuia . Taofi lima alofilima, fesootai 1, 2 ma le 3 tamatamailima i luga o lima. Manatu faalemafaufau i le auala e oso mai ai se ray o le malosi mai le itulagi o le alalaupapa o le isu.
- O le tuʻufaʻatasiga lenei o le a fesoasoani i faafitauli i mea tautupe. E le talafeagai mo tagata na saunia muamua. Taofi pulumu latalata i lou fatafata. Tago i le pito i luga o tamatamailima e 3 i le 5, ae 1 e tatau ona fesootai atoatoa i tulaga o alofilima. Vaʻai faalemafaufau pe faʻapefea ona alu le filo malosi e fesootai i le ogatotonu o le Lalolagi le coccyx. Faia le faiga i le taeao mo se vaiaso.
Malamalama mo le manuia
E mafai ona faafaigofieina le olaga o se tasi pe afai o le tamaoaiga o se fesoasoani mo le olaga. E mafai ona tosina atu e ala i togafiti faʻataulāitu nei:
- O le malosi muamua o le malosi o le manuia e fatuina ai i se tagata se malosiaga o le eletise lea e tosina atu ai le laki. E tatau ona faʻafesoʻotaʻi 1, 3 ma le 4 tamatamailima, ao isi e tumau saʻo. O le mafaufau loloto e faia faatolu mo le 15 minute.
- O le faʻataʻitaʻiga lea e fesoasoani e atiaʻe ai ma taofiofia ai se tulaga o le fiafia i le tagata. E tatau ona faʻafesoʻotaʻi tamatamailima 1 ma le lima, ma isi e tu saʻo. Toe faia le numera tutusa o taimi e pei o le taga muamua.
Moods mai le atuatuvale
O faʻataʻitaʻiga faʻapitoa e faʻaosofia ai le gaioiga o le malosi i totonu o le tino, lea e fesoasoani e foia ai faʻafitauli faʻaletonu o le mafaufau, mo se faʻataʻitaʻiga, popole ma le atuatuvale. E tumau pea e saili pe faapefea ona faia palaras:
- O le uluai tuufaatasiga o le lautele, e fesoasoani i le tauina o soo se faaletonu o le mafaufau. E talafeagai le faʻafesoʻotaʻi le pito i luga o le 2 ma le 1 tamatamailima, ma tausi lelei isi. E sili ona lelei le faataitai vave i le taeao i le ea fou.
- O le tele o faafitauli faalemafaufau e fesootaʻi ma le tele i le tino o le elemene o le Matagi, ma faatasi ai ma le fesoasoani o le palapala lea e mafai ona lafoai. Muamua punou le 2 tamatamailima, ona e taomi lea i luga o le faʻalua lona lua 1 i lou tamatamailima, patipati i le alofilima o lou lima. O isi tamatamailima e tatau ona tumau i le tulaga i luma. A iai ni faʻaleleiaiga, e tatau ona lafoaʻi faiga.
Atamai mo le soifua maloloina
Faʻafetai i faʻataʻitaʻiga faafomaʻi, e le gata e faʻafaigofieina galuega a le tino, ae faʻaleleia foi le malosi o avanoa. Le faamaloloina o le palaras fesoasoani e faʻamalolo mai se mamao, aupito sili ona taua, faʻaaliga manino. E taua le manatua o masani masani e le aveesea ai le mafuaaga o le faafitauli. E i ai eseese palaks o le soifua maloloina ma o mea nei e mafai ona taua o se faʻataʻitaʻiga:
- O le muamua taga e fesoasoani e faʻamalosi ma faʻaleleia ai le puipuiga, faʻateleina le metabolism ma maua ai le malosi. 3 ma le 4 tamatamailima o le lima taumatau fesootai ma tutusa i le agavale. 5 Tuli le lima pito i luma ma ia i lalo o le 3 ma le 4 tamatamailima o le lima taumatau. Faʻamau 2 tamatamailima o le lima taumatau, uu le 1 ma le 2 ma le tamatamailima o le isi lima.
- E i ai se palapala faapitoa mai le ulu o le ulu, lea e fesoasoani e oʻo lava i le vaʻaia. Fai i lima taʻitasi. E tatau ona tuu 4 tamatamailima i le ogatotonu o le pama, ona sosoo ai lea, mai luga, faʻafesoʻotaʻi 1, 2 ma le 3 tamatamailima. O aso uma e faia ai le taga mo le 6 minute. faatolu i le aso.
Mudras mo le gau o le mamafa
E tele polokalame e fesoasoani e aveesea ai le mamafa, ae leai se faʻavae faasaienisi. E mafai ona latou manatu o le poto mo le leiloa o le mamafa, lea e mafua ai mea taua ile tino.
- O le mea autu e fesoasoani e faʻaitiitia ai le maualuga o le manava ma ogavae. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e paʻi i le pito i lalo o le tamailima muamua i le pito o tamatamailima e lua, ona toomi lea o tamatamailima e lua i luga. Taofi le tuufaatasiga mo le afa itula ma e sili le faia i le taeao.
- Auxiliary mudra e fesoasoani e faʻaititia le fua faatatau o le fausia o tupe mama. E tatau ona faʻafesoʻotaʻi lima i le loka, faʻatasi ma le tamatamailima e tasi i luga luga. O le taga e faia mo le afa itula, ma e aoga le toe fai mai lea taimi i lea taimi.
Malamalama e toe faafouina foliga
Faatasi ai ma le fesoa- soaniga lelei ole tafega o le malosiaga, e mafai ona e faalauteleina lau autalavou ma faasaoina le fiafia mo le tele o tausaga. Mo lenei mea, ua fautuaina e te faia i taimi uma ia palaras:
- Ina ia faia muamua le tuufaatasiga, e tatau ona e tu i luga ma vaai atu i sasaʻe. Faʻasaga lima 1, 2 ma le 3 ma uu i le maualuga o le pute. O le isi koluse, ma paʻi i lalo o tamatamai lima e tolu o le isi pama. I luga o le manava, taofi lou manava mo ni nai sekone.
- O le isi palara o le talavou o loʻo faʻatinoina foi i luga. Lima paʻu i autafa, taofi latalata i le plexus solar. Pine ona faʻafesoʻotaʻi ina ia 1 le tamatamailima o le alofilima agavale o loʻo i le va o le 1 ma le 2. Faʻavave lemu le pito i luga o le tamatamailima o le lima taumatau i se taamilosaga.
Atamamai e galue
O loʻo i ai faiga mo tagata e fia maua se galuega lelei , tatalaina se pisinisi, agai i luma ia latou galuega ma feagai ma isi faafitauli. Malamalama e maua ai galuega fesoasoani e faateleina ai tupe maua ma le lelei. O le faʻataʻitaʻiga e tatau ona faalua i le aso mo le 4-5 minute. Taofi pulumu i le ogatotonu o le pito i luga e tutusa ma le isi. Fusi lima tamatamailima latou te tilotilo i totonu o alofilima o ou lima. E tatau i tamaitai ona tuu le tamatamai lima tauagavale i luga, ma alii - o le mea sao. A aunoa ma le suia o le tulaga, faasaʻo lima tamatamai lima.
Malamalama e faataunuu manaoga
Faatasi ai ma pulega uma o loʻo i ai nei, o le sili ona lauiloa o le faatinoga lea, lea e fesoasoani e faʻataunuʻu ai le manaʻoga pele. E ave e Mudra le malosi e maua ai le talitonuina o le tagata lava ia ma fesoasoani e alu i le sini. Toe fai e fautuaina i aso uma, ae e taua le mafaufau loloto, mafaufau faalemafaufau ia te oe lava i se togalaau fualaau aina ma le manavaina o le manogi o fugalaau.
- I le amataga, e tatau ona e faia se manaʻoga e tatau ona manino ma manino ma e le tauaveina ni lagona leaga.
- Ina ia iloa le palapala o le faamalieina o le manaʻoga, e tatau ona faʻafesoʻotaʻi pito o 1, 2 ma le 3 tamatamai lima i lima taʻitasi, ma taomi le 4 ma le 5 i le alofilima o lou lima. O le taga e foliga tutusa ma le faʻaaoga e tagata talitonu mo le papatisoga.
- Taʻu sau manaʻo ile tolu taimi leotele. E taua le leai o se manava.
- Toe fai le masani 1-2 taimi i le aso mo ni nai vaiaso.