Aemaise lava, o tina talavou, oe masani ona fefefe, ua fananau mai i pepe e mamafatu, eseese maʻi o le tino, gasegase, afaina ai le moe ma le ala mai, faapea foi ma le hypoxia o le faiʻai. Ina ia aloese mai lenei mea, ua fautuaina tamaitai i se tulaga "fiafia" e faalogo i le fautuaga ma fautuaga ua otooto mai i totonu oa tatou tusiga.
E faʻafefea ona faʻafilemu ma e le popole i le maitaga?
Ina ia aua nei popole, o fautuaga nei o le a fesoasoani i le fafine maʻitaga, i le vave ma le tuai:
- Faʻaauau ona fesoʻotai ma uo oe ua i ai le poto masani i le tulaga faatina, ma aua le faatuai e fai au fesili i le fomaʻi. Ina ia aua le popole, e tatau i le tina faatalitali ona nofouta i mea uma e tupu ia te ia.
- Fuafua lelei lou taimi ma faia se fuafuaga o le faʻatinoga o aso uma. O lenei fautuaga e sili ona taua i le maeʻa o le maitaga, pe a itiiti le taimi e totoe ae lei fanau mai le pepe.
- Fai atu i ē pele ia te oe e lagolagoina oe. E lelei, pe a latalata ane ia te oe o le ai ai pea se tama, tina, tuafafine poʻo se uo tama i le lumanai.
- E le gata i lea, aua e te popole i le taimi o maitaga, e fesoasoani tamaitai i na ituaiga amioga e pei o le sasaina o lou manava ma talanoa i se tamaititi i le lumanai.
- Aua e te lafoaia togafitiga ma togafitiga faafomaʻi e le faʻasaina i le taimi o maitaga ma aumai oe fiafia moni. O le mea lea, e mafai e le tina i le lumanaʻi ona faia se manoa fou poʻo se tagata lalelei, fai se tafaoga massage ma isi.
- Moe i le mea e te mafaia.
- Taumafa lelei ma lelei, e aofia ai i au meaai i aso taitasi fualaau aina ma fualaau faisua fou, faʻapea foʻi ma susu ma meaʻai susu.