E tofu i tatou uma ma taimi e le fiafia ai, ae o se mea e tasi pe a fai o ni tali i le atuatuvale, ma se isi mea pe a tumau le le fiafia. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le faʻamalamalamaina o le lima o taimi i se tagata mea e fai, ma le mauaina o le lima o taimi e le tutusa, o le a faʻaalia le faʻaalia o le le fiafia. Ae afai ei ai se mea leaga e sau na o ia - o se pepa pepa e pa'ū i luga o le fola, o le telefoni feaveaʻi e tatagi i le taimi o le malologa o le aoauli, "leaga le tau", ua mafai ona e talanoa e uiga i le maʻi o le faʻavevesi ma saili auala e faʻaaogaina ai.
Faʻapogai o le faʻaleagaina o le faʻaleagaina
Ina ia talanoa e uiga i le togafitiga o le ita, e tatau ona malamalama i mafuaʻaga o le maʻi, ma e ono tele naua.
- Afai tatou te talanoa e uiga i le le fiafia i tamaitai, o le mea muamua lava e oʻo mai i le mafaufau o le PMS poʻo le menopause. O suiga i le tulaga o le faʻasalaga e faʻaosofia ai le faʻaogaina o lagona ma faʻalauteleina le lagona lelei i ituaiga eseese o mea faʻaleaga.
- O le le fiafia i tagata e mafua ona o le le lava o le testosterone hormone. I aso nei, o le fua faatatau o le testosterone i masina taitasi e mafai ona faʻaumatia i le vaiaso, ma o mea uma e uiga i le atuatuvale ma tauvaga faifai pea ma tamaitai, ona e le tele ni matai tane moni i le taimi nei.
- Isi mafuaaga faʻapitoa. O nei faʻamaʻi eseese - maʻi le moe, faʻalagolago i le ava malosi, maʻi o le maʻisuka, maʻi gase, anemia. E le gata i lea, o le mafuaʻaga o le faʻaleagaina e mafai ona maua ai le tiga - migraine, toothache poʻo le tiga i le taimi o le tamaʻitaʻi.
- O le vaivai, maʻi tiga, maʻi ita - o se laina masani? Afai o lea, e te manaʻomia vave se aso malolo, ma e manaʻomia foi ona toe iloilo lau taimi faigaluega. Talu ai o le mafuaʻaga o le faʻaleagaina e masani lava ona vaivai.
- Faʻafitauli o fualaau poʻo vailaau faʻamaʻi (ave faʻamalosi faʻamalosi e lua), faʻapea foʻi ma le tagofia o vailaʻau mai le tele o le alofa o le kofe, e mafai ona mafua ai le faateleina o le ita. O le caffeine lava ia e mafai ona faʻavevesi ai faʻavevesi o le osofaʻiga, ma e oʻo lava i le faʻatasi ai ma nisi vailaʻau e mafai ona avea le afaina ma mea pāpā.
- E mafai e le fomaʻi ona faʻamatalaina le le fiafia i le atuatuvale ma le faʻavaivai faifai pea.
- E iai foi tagata e ala i le natura ua faʻalauteleina le faʻaleagaina, ae o la latou pasene e faʻaletonu.
E faʻapefea ona aveesea le ita?
E pei ona mafai ona iloa mai i luga, e masani lava e tatau ona togafitia le le faʻaleagaina, ae o tulaga ogaoga tiga e mafua ai. O le mea lea, e aunoa ma le faasino i se fomaʻi iinei e taua tele. Ma e faatatau lenei i maʻi uma o le physiological ma faafitauli faalelagona. O le toʻatele, o loʻo masalomia latou lava o loʻo faʻavauvau pe lagona le le mautonu mai le atuatuvale, amata ona faʻamalolo i latou lava. O le faia o lenei mea e le mafai i soo se tulaga, le tino o tagata taitoatasi ma mea na fesoasoani i le tuaoi, e mafai ona e taʻitaʻia ai i se tulaga le mautonu. Ma aua le tauamiotonuina le mea moni e leai se afaina o laʻau, e le o le - o le mauaina e aunoa ma le puipuia o se fatu valerian po o le sua o le lemon balm e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i le soifua maloloina, aemaise lava pe afai e te ave i le taeao, e alu i tua o le uili. O le mea lea, o le togafitiga e tatau ona faia e se fomaʻi, ma soʻo se vailaʻau mo le faʻaleagaina e mafai ona faʻaaogaina mo na o lona faʻamoemoega.
Faʻafefea ona taulimaina le faʻaleagaina?
Faʻatasi ai ma fualaau, e aoga le faʻaaogaina o metotia nei e faʻaitiitia ai le faʻaleagaina.
- Mataʻitū pe a sili atu ona e faʻamalosi i le mumu. A e lelava, pe e te lagona le fiaaai pe le lelei? Faʻaeteete e vavaeese nei mea, e matua afaina ai oe.
- O faamalositino faaletino o le lelei lea e le tutusa ai ma lagona. A itiiti ifo i le 20 minute i le aso o taʻaloga o le a faʻafilemuina ai oe ma sili atu ona faʻasaʻo i le atuatuvale.
- Faʻaalu le taimi mo oe lava. A itiiti ifo i le afa itula i aso uma, faia mea e te fiafia i ai - mea fiafia, meaai manaia i se siosiomaga filemu, mataʻituina lau televise TV, faitau tusi, soo se mea. Afai e te le lagona o oe faia pea se mea mo oe lava, e tusa lava pe laitiiti, e le mafai ona aloese mai le ita - e le mafai ona ola mo na o isi.
- O togafitiga o le toe faʻaleleia e fesoasoani ia te oe. E tusa lava pe e te mamao ese mai le atamai i Sasae ma o le a le aoaoina lou mafaufau (o le maualuga maualuga o yoga o le aoaoina lea o le mafuaaga tonu), o le mafaufau loloto o le a mafai ai ona e aveesea le popolega ua faaputuputu i le aso. Ma afai e leai, ona leai lea o se manao e ita i luga o mea taufaaleaga.
Ma o le mea pito sili ona taua, mafaufau lelei, eseese mea e mafai ona faʻaita, ae afai e te tusiina foi le mea sili ona leaga i lou ulu, ona le mafai lea ona e iloa le filemu o le mafaufau e pei o ou lava taliga. O lea tatou te lafoai ai popolega le talafeagai ma mafaufauga leaga ma faia ni laasaga mautinoa i le fiafia.