Felafolafoaiga ao maitaga

O le tiga, le le mautonu o le feteʻenaʻiga o fiva musika e masani ona taʻua o se fusi. O se mea talitutusa tutusa e masani ona matauina i tamaitai i le tulaga. Seʻi o tatou taumafai e suʻeina: aiseā o le taimi o le maitaga i tina i le lumanai e faʻaitiitia ai le vaevaega o vae ma le auala e taulimaina ai lenei mea matautia.

O le a le mafuaaga o le faoa faamalosi i fafine maʻitaga?

O le tele o taimi o lenei mea matautia ua manatu o se faailoga, e faailoa ai, mo se faataitaiga, o le le lava o ni mea taua o le tino. Faʻatasi ai ma mafuaʻaga masani o le faoa faamalosi i le taimi o le maitaga o le:

1. O se faaletonu i le tino o le calcium, magnesium ma le potassium, faapea foi ma vaitamini e pei o le B6, e mafai ona faaosofia ai le le mautonu o muscle contractions e masani lava i vae. I le isi itu, o le toilalo e afua mai i le solia o le solitulafono e pei o le vevela ma le faaaogaina o togafitiga, o nisi taimi e le pulea. E le gata i lea, e taua le matauina o nisi o elemene o loʻo faʻaaluina i le fausiaina ma le atiina ae o se tino fou i le manava o se fafine.
2. Ole tino vaivai ole anemia e mafai foi ona manatu o se mafuaʻaga o le atinaʻeina o faʻalavelave faʻaleagaina i taimi o gaioiga.
3. O veins vevela e masani lava o le mea faʻaosofia o le gaʻo i totonu o musika o le povi o tina faʻamoemoe.
4. O lenei mea mataʻutia, e pei o le maʻi o le faʻamalosi o le vena vavalalata, e tele lava ina mafua ai le faʻaleagaina i le taimi o le maitaga. E atiina ae e avea o se taunuuga o se malosi malosi i totonu o le matua i le voluma ma le mamafa i totoga lata ane. E taua le iloa o le tele lava o mafuaʻaga e mafua ona o le le saʻo le filifilia o le taimi e malolo ai i le taimi o le moe - pe a momoe le fafine maʻitaga i lona tua po o le itu taumatau.

O le a se mea e tatau ona ou faia pe afai ou te faoa i ou vae (tamai povi) aʻo ou maitaga?

O le tele lava o lenei mea e popole i le fafine maʻitaga i le taimi o po, aua o le tino e le faʻaaogaina ma o loʻo i ai le faʻaitiitia o le tafe toto. E le gata i lea, o le tulaga le saʻo o le filifilia o le tino e fesoasoani i le atinaeina o le faoa faamalosi.

Afai e fafagu mai se fafine mai tiga ogaoga i ona vae, o le mea muamua lava e tatau ona ia faia o le tosina mai lea o ona tamatamai lima ia te ia. Ona faifai malie lea, sologa lelei ma faasolosolo malie e te manaʻomia e faʻafilemu lou vae, ona toe fai lea o le muamua gaoioiga. I le taimi lava e tasi, e mafai ona e faʻamaʻi le tamaʻi povi, e tatau ona faʻamaʻo le vae i le tulivae. Ina ia mafai ona faʻamalolo le spasm, e tatau ona faʻamafanafana le musele e ala i le tuʻuina o se mea faʻavevela poʻo se puʻeina.

A maeʻa le spasm ona toe faʻafoʻi le toto, ma puipuia ai se vaʻa fou i se taimi puupuu, e tatau ona savali faataamilo le fafine i totonu o le potu.

Ina ia aloese ai mai le gaogao i vae i le taimi o le maitaga, ua fautuaina e fomai ia tuu i latou e malolo i luga o se mauga e faaaoga ai se aluga.