Mo tagata e popole i lo latou ola maloloina, faleoloa e ofoina atu le tele o meafaigaluega e fesoasoani i le saunia lelei o meaai. O se tasi o ia mea aoga o se vaalele-vaatau mo se kuki kuka.
Soo se ipu e kuka i totonu o sea vaʻa, e taofiofi atoatoa ona mea aoga ma vitamini, faʻapea foʻi ma le tofo ma le lanu o mea masani. Ma o mea uma ona o le meaʻai i totonu o le lua afi e leai se maualuga o le vevela, e pei ona tupu i le masani masani o le kuka. I le taimi lava e tasi, e mafai ona kuka uma ipu e aunoa ma le gaʻo po o le suauu, lea e talafeagai mo le gaosia o oloa. O le mea lea, o le faʻaaogaina o se kapini vavalaʻau-gas, o le ae faaopoopo atu i lau lisi ma meaai mama e aofia ai sina mea itiiti o kalori.
O lapisi e kuka i totonu o se vaalele-vavao i luga o le kesi e sili ona aoga mo i latou o loʻo i ai mea e le masani ai i le galuega a le manava po o le manava, tagata matutua ma pepe. Afai ei ai ni faʻafitauli i le tele o mamafa, ona mafai lea ona e faʻaaogaina le vaʻa-steam ma iinei.
E faʻapefea ona faʻaoga se fagu mo se kuka kuka?
O le vaatau-vaatau e iai se fagu autu e faʻafefea ai le vai. I le pito i luga o lea mea ua faʻapipiʻiina se tasi pe tolu vaega o pusa faʻatasi ma upega i le pito i lalo, lea o loʻo tuʻu ai oloa. A oso le vai, ona alu lea o le uila, ma, pasi atu i pupu, vevela meaai. E matua faigofie lava le mataʻituina o le sauniuniga o meaʻai e ala i se tapuni e faia i tioata vevela.
Se vaʻa - se vaʻa - pe faapefea ona filifili?
A e faʻatau se ipu kuka mo se kuka kuka, e tatau ona e filifilia ni faʻataʻitaʻiga mai meaai lanu mama. Afai e te fuafuaina se faʻatauga ina ia saunia ai taumafataga a tamaiti, e mafai ona e tumau i luga o se ata lua-set of steamer. Ma mo le kukaina o se aiga e toatolu pe sili atu tagata e sili atu ona lelei le faʻatau se tolu-poʻo se lima paʻu lima.
Pe a filifilia se kesi vavalaʻau, faʻalogo lelei i le mausali o tagata uma. Afai e faʻaofiina pusa i totonu o le isi e aunoa ma ni gaʻo, o le a faʻaititia le vaʻa i le taimi o kuka, ma o le mea lea, o le maualuga o le kuka o le a maualuga.