O suiga faalenatura i le tino o le tino e fesootaʻi ma le iuga o le taimi e gaosia ai, ua taua o le moa i fafine. O le faʻaʻauʻau autu o le moaopao o le mutaʻaga o le gafa, ae ui i lea, o le gasologa o le manstruality i le taimi o le menopause e mafai ona mou ese malie. E masani lava o nei suiga e toesea e tamaitai taʻitoʻatasi mai le 40 i le 50 tausaga. O le umi o le misaopaʻa e mafai ona ese mai i le 2 i le 10 tausaga, i le vaitaimi lenei o loʻo i ai se toe faʻatulagaina atoa o le endocrine fafine.
O le taofiofi faʻaleaganuʻu e amata i le 50 tausaga, pe afai e muta le tamaʻitaʻi i le 40-45 tausaga, o lona uiga o le amataga o le moa. Ma i nisi o tamaitai faʻaonapo nei o loʻo i ai le vaeluaga o tausaga i le amataga o le manopause: pe a uma le 35 tausaga i le tino o le fafine o loʻo i ai se faʻaititia o le maualuga o hormones na gaosia e ovaries, ma ua tupu le misa. Afai o se fafine ua i ai se fatugaʻo poʻo se ovaries, o le leai o se faʻailoga e taua o le moa. Muamua ma le vave faia o se misaopaʻa e mafai ona tupu ona o se olaga le saʻo e fesootaʻi ma le atuatuvale, mafaufauga, mausa leaga, ma maʻi ua mavae.
Faailoga muamua o le misa
- lagona o le lelava masani;
- lagona o lagona ma se uiga o le atuatuvale;
- tiga le mautonu;
- moe i le moe;
- se tulaga o le vaivai o le mafaufau;
- lagona le lelei i totonu o le vavalalata: vevela, susunuina, faigofie le le mautonu.
Ona osofia ai lea o mea e tutupu i le vegetative, ua taua o "tides" (lagona o le faasalalauina o fiva i foliga, ua ma le fatafata) i nei faailoga. E mafai e tides ona maua se tamaitai i soo se taimi o le aso ma mulimuli mai le 3 i le 30 minute.
Muamua ma le vave faia o le vaʻaia e fesoʻotai ma le le lelei o le malnutrition, ole tamaitai e feagai ma lenei faafitauli e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se tagata tomai faapitoa e fuafua le mafuaʻaga ma le faʻamoemoe o togafitiga.
Togafitiga o uluai moa
1. O le auala autu o togafitiga o le tofia lea o togafitiga o le sui o le homone (HRT) ina ia mafai ai ona faia mo le leai o ni faʻafeusuaiga. O le fuafuaga autu mo le tofiaina o le HRT o le tuuina atu lea o le maualuga o le togafitiga faʻamaʻi ma ni faʻafitauli matuia. O auala autu o le faatonuina o HRT e tusa ai ma le Fono Faavaomalo a Menopause:
- HRT e tatau ona filifilia taʻitasi, e faʻatatau i faʻamaʻi o loʻo i ai nei ma manaʻoga o le fafine lava ia;
- HRT e tatau ona avea ma se vaega o se fuafuaga atoa e faʻatatau i le faʻaleleia o se tamaʻitaʻi ma aofia ai le puipuia o le maʻi cardiovascular;
- O le HRT o loʻo afaina ai le faʻaumatiaina o manopausal, faʻapea ai ma le urogenital disorders, osteoporosis.
Ae peitai, o le togafitiga o le hormone ei ai ona atugaluga, mo se faataitaiga, HRT e le faateleina ai le lamatiaga o le faatupuina o le kanesa o le susu ma faaitiitia ai le tino atoa e 30%, ae i le taimi lava e tasi e le i foia le fesili o aafiaga o hormones i le atinaʻe o le maʻi o le Alzheimer poo le kanesa.
2. E i ai isi meafaigaluega e mafai ona faʻaitiitia ai misa, mo se faʻataʻitaʻiga, e pei o le phytoeclogens. O nei mea o fualaau toto e mafai ona afaina ai le tino o le tagata, faʻapea foi ma le faʻaitiitia o aʻafiaga o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o le maualuga o lemoni.
3. O le taumafa maloloina e taua tele i le aveesea o uiga o le misa. E tusa ai ma tagata atamamai, o taumafa lelei e mafai ona fesoasoani i tamaitai e tau ai suiga i le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o mea e puipuia ai e taua tele mo tamaitai, o se faʻalavelave o fatu ma gaʻo, ao le faʻaaogaina o gaʻo e tatau ona faʻaitiitia, ae e le o faʻamavae atoa. O oloa gaosiga, fualaau faisua ma fualaau faisua e tatau ona aofia ai i taumafa i aso uma, ao le tatau ona inu le ava malosi ma kalaini.
4. O se soifua maloloina lelei o le a fesoasoani i le taulimaina o "tai". I le faʻamalosia o taualumaga i aso taitasi, e tatau ona savali, savavali i luga o faasitepu ma siitia le mamafa o mamafa e aoga foi e faaititia ai le lamatia o le osteoporosis.
5. O suauu faapitoa ma kulimi e fesoasoani e taofia ai le lafoaʻi mai le vaʻa aʻo faia le moa.