Talu ai nei, o le igoa o le 40-tausaga le pese ma le tamaitai Shakira e le sau mai itulau pito i luma o nusipepa. I le taimi nei talu ai nei, na iloa ai o loʻo feagai o ia ma taimi faigata i fegalegaleaiga ma lana pele o Gerard Pique, ma i le asō o lo oi ai se faʻatalanoaga o le tagata lava ia o le tagata tomai faapitoa o Shakira Anna Kaiser, o le na fai mai e uiga i le toleniina ma le lelei o le tagata lauiloa.
Aoaoga faapitoa ma le aau
O se faatalanoaga, Anna, o le faiaoga sili ma le pule o le taʻaloga taʻalo a Niu Ioka, o AKT InMotion Studio, na amata i le faʻamatalaina o aʻoaʻoga a Shakira:
"O laʻu tagata tautaua lauiloa o loʻo i ai se faʻatulagaga pisi tele. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o le taamilosaga sili ona taatele a Shakira e lata i le 5-6 masina, lea e tuʻuina atu ai i aso uma taʻaloga lua itula. Ina ia mafai e le tino ona tu i lenei mea, na ou sau ai ma se seti faapitoa o faatinoga mo le tagata fai pese, lea e fesoasoani ia te ia e toe vave maua ai le malosi ae e lei aveesea lona tino faaletino. E tasi le taʻaloga ua fuafuaina mo le itula ma le afa ma e aofia ai le gasologa o galuega ma le malosi o le tino ma le cardiovascular work. E le gata i lea, na ou fautuaina Shakira i isi mea faigata, amataina aoaoga ma le mana, ona sosoo ai lea ma le vaega galue.E le gata i lea, ou te manao e gauai atu i le mataupu o le fetuunai. E le galo le tagata pese ia te ia. Ina ua matou feiloai muamua, pe a ma le 10 tausaga talu ai, na ia taʻu mai ia te aʻu e mafatia o ia i se maʻi oona i luga o le taua ma o nisi taimi e atuatuvale ai o ia i le tiga o le tapuvae. Ona o lenei mea, na ou fautuaina ai o ia e amata lona aso i lona toso. Tuu atu i le 15-20 minute, ae o le a galo ia ituaiga faafitauli le lelei e pei o tiga.
Ma i le faaiuga ou te fia fai atu pe faapefea ona maeʻa le aso o Shakira. E mafai ona ou fai atu ma le toʻa 100% o le tagata lauiloa ae e te leʻi alu e moe i le vaitaele. E fesoasoani tele lenei i le faʻalalōlōina, faʻapea foi ma le faʻamalosiina o galuega a le fatu muso. Afai e aau, e le o lona uiga e te le afu pe susunuina le gaʻo. Faatasi ai ma lenei lesona, e te le maua le tele o kalori, ma e te maua le filemu o le tino. E mafai ona tutusa le taʻalo i le vevela vevela, pe a maeʻa le moe ma vave tele, ma amata le taeao i se lagona lelei. "
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O nai upu e uiga i le taumafa a Shakira
Ina ua uma ona talanoa Kaiser e uiga i gaoioiga faaletino a Shakira, na ia filifili e fai atu ni nai upu e uiga i meaʻai a lana tagata lauiloa. O le mea lena na fai mai ai Anna:
"I se taimi lata mai nei, sa i ai i le tagata pese sana lava kuka, ma seia oo i le taimi nei sa ou saunia ni ipu mo ia. O le a ou fai atu i le taimi lava lena na ou atiina ae ai aʻu lava ma e talafeagai mo le taumafa a Shakira, ae le o se tasi tagata, aua e tatau ona e malamalama oi tatou taitoatasi. E faaopoopo atu i taumafataga e tolu i le aso, e aofia ai le 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, na ou fautuaina Shakira e toe faalua ona maua se meaʻai. I le taimi muamua, o fualaau faisua fou ma fualaʻau maualalo-calorie, ae o lenei ua sili atu ona ou faʻaulu i luga o soupisi fualaʻau. Mo se faʻataʻitaʻiga, e fiafia tele Shakira i le sua, lea e aofia ai le basil, celery ma le ackey squash. O nei mea uma e vave ona gaosia, ma pe a uma lena mea o le a faʻasaʻoina ma se mea e gaosia. I sea ituaiga o suamalie ei ai le tele o vitamini, e aoga tele. Faatasi ai ma lenei meaʻai, na ou tuʻuina atu i le tagata o loʻo i le fetu i le faaiuga o le vaiaso, ou te le fiafia. Atonu ua e vaai soo i le auala e 'ai ai e Shakira, faatasi ai ma lana fanau ma lana uo tama, aisa kulimi i le pusa. Talitonu mai ia te au, e na o ia e mafai ona faia lenei mea ona o le matua pulea lelei o meaʻai ma aʻoga malosi. "