Ua le fiafia mea uma - o le a se mea e tatau ona ou faia?

I olaga o tagata uma ei ai se taimi e te fai ifo ai ia te oe lava: "Ua vaivai mea uma, ou te le manao i se mea, ua ou le lava i mea uma ...". O le faasologa o aso masani e tolopo ai, e vave ona afaina ai mea uma, e tusa lava pe o galuega poʻo feau i le fale, ma atonu foi o fegalegaleaiga ma isi. E mafai ona avea lenei mea ma se mea le tumau, sili atu le leaga, pe afai o le upu "tagata uma ua lelava, vaivai" o se faailoga amata o le atuatuvale. Sei o tatou mafaufau po oa mafuaaga o lenei mea matautia, pe aisea ua vaivai ai mea uma ma mea e fai pe a manaia mea uma.

Afai ua e le lava i le galue ...

Afai i le taeao e asiasi mai se tasi o oe, ua e le lava i mea uma ma e te galue foi, o lona uiga, o se mea uma o se galuega faapolofesa. Ua e sau i le ofisa ma iloa ua e vaivai i mea uma. E masani lava o se setete na te maofa pe a tatou tele naua le mauaina ma na o le galo lava pe o le a le aso malolo. Po o, pe afai o ou mafaufauga uma, pisinisi, ma le taimi ua na o le galue, o le a vave ona oʻo i se taimi mulimuli ane o le a mautinoa lava le le fiafia. Mafaufau, pe a vaivai tagata uma o loʻo faigaluega i le mea e fai? Faʻatoʻo - ia maua se malologa!

Fuafua lau taimi avanoa. E te le maua se taimi mai le galuega? Ona filifili lea! I soo se auala, tusa lava po o le a le tau o le galuega, pe fai se tafaoga. Sainia mo togafitiga mafanafana, yoga, massage, fuafua fonotaga ma uo, alu i tifaga ma fefaʻatauaiga, ma taumafai e vavae ese mai le galuega. A maeʻa sina taimi, e mautinoa lava ua e misia le tele o aso galue, i lau kesi ma le ofisa, ioe, ua e faʻamauaina lau galuega ma e talisapaiaina oe.

Afai e le mafai ona e taliina le fesili, o le a tonu le mea sese i lou olaga, pe afai o mea uma e le manaia ma e le mafai ona e maua se mafuaʻaga autu mo lenei mea, o le a fesoasoani se fautuaga faigofie ae aogā ia te oe.

  1. Aua e te faʻavaivai. Suia le ala o le olaga, fai le mea e te manaʻo ai i taimi uma, ae o oe mo nisi mafuaaga e le mafai ona e faia.
  2. Tuʻu atu se auala i le le lelei, lea e nofo i totonu ia te oe ma taofiofia: auai i se taʻaloga a le kulupu malosi, tafana i le taʻavale, sasa le pi, alaga i le tele i se nofoaga tuʻufua, i se tulaga lautele, tuʻu le vaʻa.
  3. Talisapaia oe mai fafo. Afai e lelei le togi, o mea uma e le leaga ma e na ona e manaʻomia se malologa. Ma afai o le iloiloga e le lelei, mafaufau pe o le a se mea e mafai ona faaleleia oe lava ia. Faaleleia oe lava, lesitala i vasega, maua se isi aʻoga maualuga, leiloa le mamafa, aʻoaʻoina se gagana, ma isi.
  4. Sui le tulaga, malolo, malolo mai le masani. Suia le liʻo o fesoʻotaʻiga, faʻafeiloaʻi tagata fou, poʻo le alu ese mai le sosaiete.
  5. Faʻaopopo atili le malamalama i le olaga i aso faisoo, o le tele lava o le leai o se mea e mafua ai le vaitau o le vaitau. Alu i le solarium ma faʻatumu le tino i se faʻamaʻi o vitamin D.

Faailoa le atuatuvale

Afai e toe fai e se tasi le fuaitau "Ua ou le lava i mea uma, o le a se mea e tatau ona ou faia?" Pe a fesiligia aʻu e uiga i loʻu ola maloloina ma le soifua maloloina, ua fafaga au i mea uma i le olaga, o se taimi lenei e mafaufau ai e uiga i lona tulaga faalelagona. Ma le mea uma, o le atuatuvale mo aso nei e le na o se foliga masani, ae o se gasegase tuga lea e mafai ona aafia ai tagata uma. Afai e leai se tulaga faʻaleagaga i le olaga o se tagata (maʻi, maliu, vavae, ma isi mea), ma o lona tulaga e le mafua mai i soʻo se mafuaaga, e aoga le mafaufau pe o le atuatuvale. Afai o se faʻalagona faʻalagona faʻalautele mo se taimi uumi, e tatau ona ave laasaga talafeagai.

Muamua ma le taua, e tatau ona tuʻuina atu i le tagata maʻi e tautala i fafo, faʻatuina se sootaga faʻalagolago ma ia, faʻalogo ae le o se mea faitino. A maeʻa ona faʻasoa e se tasi ona faafitauli, o le a sili atu lona lagona, ma a maeʻa ona e taumafai e faʻaaofia o ia i le faagasologa o le olaga, feiloai ma uo, o se tafaoga fiafia. Lona lua, e tatau ona faʻataʻitaʻi taumafaiga e tausia le soifua maloloina faaletino - ia faia taʻaloga, yoga, malolo; faʻasaʻo meaai, moe; e le aofia ai mea faʻamalosi - caffeine, nicotine, ava malosi. Afai e le lava le pulea e le tagata o ia lava, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se tagata tomai faapitoa.