O le tuʻuina atu ma le fiafia o se gaoioiga sili ona fiafia. Ma pe a oʻo mai e le gata i le fiafia, ae e uiga i faamanuiaga - e faalua lua. O le faʻaipoipo faʻateleina le ola ma saienitisi mai Hamburg ua faʻamaonia lenei mea.
Feusuaiga i le olaga o se tagata
Sei o tatou amata i se aafiaga lelei i le soifua maloloina faaletino:
- Faʻapitoa mo le cardiovascular system. I le taimi o feusuaiga, e vave ona fufuluina le toto i le fatu, ma faʻavavevave atu i le toto toto. O lenei mea e taofia ai le faʻavaeina o le toto ma nonoa veins.
- faʻaauau le gaoioiga a le faiʻai ona o le lelei o le okesene o le toto. O le feusuaʻiga foi ei ai sona aoga aoga i le gaosia o le hormone prolactin. O ia e nafa ma le fatuina o sela fou o faiʻai;
- nifo maloloina. I le taimi o feusuaiga, o le veʻava e avea ma mea e sili atu ona faʻasaina e puipuia ai le afameli mai siama matautia ma taofia ai le foliga mai o caries;
- puipuiga o le maʻisuka. Ua faʻaleleia le galuega a le pancreas, ua faʻaleleia le metabolism o le carbohydrate ma faʻaleleia le gaosiga o le inisalini;
- faamalosia o le puipuiga. O feusuaiga masani e fesoasoani i le fausiaina o auupega i le immunoglobulin A. Latou te faateleina le tetee o le tino i ituaiga eseese o iniseti;
- fesoasoani e aloese ai i le matua matua pei o Parkinson's ma Alzheimer;
- faʻaitiitia ai le ono aʻafia ma le fatu i tagata e 40-55 tausaga;
- feusuaiga ma le soifuaga o le ola e vavalalata vavalalata. Ona o le lafoaia tele o "hormones of happiness" (oxytocin, endorphin), o le maualuga o le cortisol i le toto ua faaitiitia. O le mea mulimuli o se puaʻa vevesi. O se faʻafitauli e faʻaleagaina ai le ola.
O le matafaioi o feusuaiga i le olaga o se tamaitai
Muamua lava, e tatau ona maitau le aoga o le aoga o le faia o feusuaiga. Mo se tamaitai, o feusuaiga e fesoʻotaʻi atu e le gata i le fiafia, ae faʻapea foʻi ma le faʻamalolotoina o lagona, detente. Faʻaleagaina, atuatuvale, le mautonu - o nei taimi le lelei uma e tumau i le taimi ua mavae pe a maeʻaeʻa, uiga lelei o feusuaiga. E manaia le lagonaina o le manaʻo ma alofaina, e faʻaopoopo ai le malosi ma le mautinoa.
Mai i le manatu o le aoga mo le tino o le tino, o le faʻafeusuaiga o le numera "vailaau". Ma o le mafuaʻaga lenei:
- o le ovaries e maua mai le estrogen, o le aʻafiaga aoga i le tulaga o le paʻu, fao ma lauulu;
- puipuia o maʻi fatu, tiga i le PMS;
- le hormonone prostaglandin, lea e tatalaina i le taimi o feusuaiga, e taofia le amataina o le atuatuvale;
- vailaʻau maloloina. Le tele o feusuaiga i le olaga o se tamaitai ua afaina i taunuuga le lelei - faafitauli ma faamaʻi o tino totoga fafine. I le taimi o le gasegase, toto toto ma faʻaleleia le toto. "Faʻaleleia" e tatau, aua neʻi aveʻesea e ala i le faʻataʻitaʻiina o le ingasm mo alii, faaleleia atili le lelei o lau "galuega" faʻatasi;
- ata matagofie. I taimi o feusuaiga, e faʻamalosia ai maso, e susunuina calories.
Feusuaiga i le olaga o le aiga
O sootaga ao le i faaipoipo, ioe, e ese mai le mea o loo faatalitali i le olaga faaleaiga. E masani lava ma e le mafai ona aloese. O le mea taua o le malamalama e tatau ona faʻaauau le vavalalata vavalalata ma le toʻalua, i le umi e mafai ai ona taofiofia le tuinanau ma o nisi taimi
O le feusuaiga lea e mafai ai e ulugalii ona vavalalata le tasi i le isi, faaali atu i latou lava ma fiafia. O feusuaiga le masani ma 5-minute masani faaleaiga e tatau ona "faaitiitia". Taʻitaʻaiga, vaʻavaʻai faʻatasi o le porn poʻo le faʻasolosolo, talatalanoaga saʻo e uiga i feusuaʻiga tau feusuaʻiga o le tasi ma le isi ma o latou faʻatulagaga vave - maua taimi mo le tasi.
Manatua o tafaoga masani ma se paaga tumau o se faʻamaoniga o le soifua maloloina ma le umi o le ola. E ui lava o fesoʻotaʻiga faʻamalosi ma se suiga faifai pea o paaga e mafai ona e maua ai le tele o faʻafitauli.