O le lala o se atigi maʻa o fatu saito, o se mea e maua ai le falaoamata falaoamata. Sei o tatou taumafai e iloa pe o le a le faʻaaogaina o le lala o le saito ma pe mafai ona latou afaina.
O le a le aoga mo le saito o le saito?
O le fugalaau fugalaau (peel) o le saito, le siama o le cereal ma le papa Ayleronic e ulufale atu i le lala. O le vaega mulimuli o se vaega o potu tetele mafiafia e puipuia i pulu, gaʻo, vitamini ma minerale.
O le mea lea, e oʻo atu i le 90% o mea aoga o loʻo aofia i fatuga atoa e pauu atu i le "otaota". O le mea lea, o loʻo i ai le pusa vine:
- vitamini A, E;
- vitamini o vaega B;
- potassium;
- kesi;
- iodine;
- sodium;
- magnesium;
- apamemea;
- fuamoa;
- pantothenic omega-3 ma omega-6 oona gaʻo;
- o le tele o fiber ma le tele o filo laau.
I le taimi lava lea e tasi le 150% kcal ile 100 grams.
Mea aoga aoga o le lala o le sana:
- O fiva ma fipa o loʻo i totonu o le paranesi o loʻo i ai se aoga aoga i luga o le gaioiga o le gastrointestinal tract, faʻamaonia lana galuega, puipuia le tulaʻi mai o le dysbiosis , maua ai le faʻamamāina o le inumaga.
- O le fiber e faʻagesegese le faʻaogaina o gaʻo, ma o lea e faʻapupulaina ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, ina ia aoga le lala o le saito i le maʻisuka ma le mamafa o le mamafa.
- I le avea ai o se oloa e tele i le fiber, e vave lava ona tupu le manava i le manava, fatuina se lagona o le saturation, ma ua lava le umi e teli ai.
- O vitamini ma minerale o loʻo i ai i le paʻu e maua ai se aoga aoga i le galuega a totoga o le tino, faʻamaonia le faʻatinoina o le cardiovascular system, faʻateleina le excretion o cholesterol ma tui mai le tino, ma puipuia ai le fausia o ni atherosclerotic plate.
Suauu o le saito i vailaau faʻasoifua
I le faaopoopo atu i le mea moni o le lala o le saito o se mea taumafa meaai, o le teuteuina o nei mea e masani ona faʻaaogaina mo togafitiga faafomaʻi.
Wheat bran mai le taʻavale:
- Lua laulau punupuni o le fagu, sasaa se ipu susu.
- Palu mo le 15 minute i luga o le vevela vevela.
- Inu le lua i le lua mo le masina.
Teuga mo togafitiga o le bronchitis, laryngitis, tonsillitis:
- 200 kalama o le paina e tuʻuina atu le lita o le vai inu.
- Kuki mo le 10 minute, ona tosina lea ma faaopoopo le meli i le tofo.
- Inu nai lo le lauti i le aso atoa.
Siʻosiʻomaga mai se maʻi maʻi faʻapitoa:
- 200 kalama o le paina e tuʻuina atu le lita o le vai inu.
- Kuki mo le itula, ona faʻafefe lea.
- Inu se afa ipu ao leʻi faia taumafataga, mo le masina.
Pepa o le saito o le saito
I totonu o le faleoloa e mafai ona e mauaina le ituaiga o saito e lua ituaiga:
- paʻu;
- maʻalaʻau.
O le lala o le vao ua liliuina i lalo o le gaosiga, ae e tatau ona fufulu mo le 25-30 minute ao le i taumafaina. O le faʻamalaina o le saito uamea e mafai ona sasaʻa faʻasusu i le susu, kefir pe faaopoopo i ipu i lau pule faitalia, ae masani ona latou faaopoopo le masima, suka, isi meaʻai ma mea e 'ai.
Contraindications i le mauaina o le saito o le saito
O le a foliga mai ina ua maeʻa mea uma na taʻua i luga, o le aoga o le sulu o le saito i le tino e le mafaamatalaina. Ae aua neʻi galo o soʻo se oloa e faʻasaʻoina, ma faʻaleagaina nai lo faʻamanuiaga ua faamoemoeina e mafai ona tele se afaina. Talu ai ona o nisi tulaga o le manava e manaʻomia ai se faʻafefetega masani, ma o le paʻu o se mea e sili ona lelei, e faʻasao pe a:
- colitis ;
- gastritis;
- manava o le manava i le tulaga o le vevela.
E le mafai ona tuʻufaʻatasia le faʻaogaina o le paʻu ma se meaʻai maualalo-kalori, aua e mafai ona mafua ai le vaivai o le tino ma le paʻu o le malosi.
Lagolago Fesoasoani e fusifusia ma aveese mai le tino e le gata o le tui, ae o soʻo se vailaʻau, e aofia ai mea aoga. O le mea lea, o lo latou faʻalauteleina le faʻaaogaina i ni aofaiga lapoa e mafai ona oʻo atu ai i le hypovitaminosis poʻo le le lava o ni mea taua.
Ole fua ole aso i le taumafa o le sana vine mo se tagata e le tatau ona silia le 30 kalama.