Afai e le o iai le tamaʻitaʻi, o lona uiga e masani lava ona i ai i le isi itupa se faʻamatalaga o le afa-indulgent - o ia PMS. I le taimi nei, o le maʻi o le mate o le matela o le mate o se mea ogaoga, lea i nisi tulaga e manaʻomia ai togafitiga. O le PMS o loʻo agaʻi i auala uma ma e tele ana faʻaʻailoga, ae o le mea e tasi e manino lava - i se tamaitai o lenei mea matautia e mafua ai le tele o faʻalavelave faʻafuaseʻi ma tuleia ai le faia o amioga le lelei - e tele solitulafono na faia saʻo i le taimi o le muaʻi masina. O le mea lea, aua le mafaufau i le auala e taulimaina ai le PMS, na oi latou e leai se mea e fai e faʻanoanoa ai o latou mafaufau. O tamaitai, e sili atu ona lauiloa o latou faʻamaoniga, e matua manaʻomia le fesoasoani ma e sili atu mo i latou ona liliu atu i se fomaʻi ina ia mafai ai ona maua togafitiga saʻo e togafitia ai le PMS. Ma ina ia faʻaitiitia le faʻamalositino o le muaʻi maʻi, e tatau ona matauina fautuaga nei.
Faʻafefea ona taulimaina le PMS?
O le auala e togafitia ai le PMS saʻo e mafai ona taʻu atu i le fomaʻi, aua o le a ia tusia ni faaiuga e faavae i luga o faamatalaga a le tagata lava ia, ae afai e leai se taimi e te alu ai i fomaʻi ma suʻesuʻega totoa, e mafai ona e faʻafaigofieina lou ola e ala i le faʻaaogaina o faʻamatalaga ma mea faʻapitoa i lenei vaitau. Ma e tatau foi ona mataʻituina se meaʻai e maualalo le masima e puipuia ai oe lava mai le taofia o le vai i totonu o le tino, ma o se taunuuga, o le foliga mai o le edema. Suavai i lenei vaitau e manaomia e le tino pe tusa ma le 1.5 lita i le aso, e tele mea e le manaʻomia. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o kofe, lauti poʻo lelala ua faʻaseseina, ona o le caffeine o loʻo aofia i totonu o nei mea inu e atili ai le faʻaleagaina ma faʻafefe ai le moe. E sili atu mo PMS le suia o nei meainu faatasi ai ma le otaota ma le vai manino. Mo meaai, o le a lelei le 'aiina o meaʻai e maua ai le calcium (susu), pailani (pateta i toniga, faʻi, apricots mago), magnesium (meaʻai, fualaau lanu meamata, salati), vitamini B6 (pi) ma le vaitamini E ( falaoamata, fuālaʻau suauʻu manogi). E mafai foʻi ona e faʻaaogaina vitamini-mineral complexes ma mea o loʻo iai nei mea.
Togafitiga o le PMS faʻatasi ai ma togafitiga faʻataʻitaʻi
E ui i le atinaʻeina o tekinolosi faʻaonaponei e saili ai se togafiti mo PMS, lea e foia ai faafitauli uma, e leʻi mafai. E leai se meafaigaluega i togafitiga faʻale-aganuʻu, ae o nisi o susu e faʻamalosia ai se tulaga tiga ma se uiga muamua, ma i le faʻatasi ai ma se meaʻai e maua ai ni faʻamanuiaga lelei.
- O se teuteuga o le sage ua fautuaina e avea o se fofo lea e faamalosia ai le tino popole. E faʻaaogaina foi mo le le mafaufau ma le taimi o le misa. Ae e le mafai ona faʻaaogaina mo le silia ma le 3 masina i se laina, ma e le tatau foi ona sili atu le fua. O le aso - 2 ipu. E saunia se decoction o le 2 tbsp. O kulimi o le vao matutu e tatau ona liligi 2 ipu vai inu ma tuʻu ai. E le mafai ona e ave lenei susu i le taimi o maitaga ma gasegase matuia.
- O le susu o Melissa e fesoasoani e faʻamalolo ai le tiga ma faʻaitiitia le faʻaleagaina. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e sasaa atu 2 sipuni tele o laau mamago o le suavai ma se ipu vai inu ma tuu i lalo mo ni nai itula.
- O se aʻafiaga sili atu e maua ai le tuufaatasiga o le lemon balm ma isi laau. Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo i ai se aofaʻi - 30 kalama o le pama lemoni, 10 kalama o fugalaau paʻepaʻe papaʻe, 20 kalama o valerian ma le 20 kalama o le chamomile. O vaega uma e tatau ona palu ma sasaa i se ipu vai inu. E mafai ona tuʻuina le susu i le 10 minute i lalo ole tapuni tapuni. Ave i le itiiti ifo ma le 3 taimi i le aso.
- E lelei foi le taliaina o decoction mai le gentian ma laulaau o le acacia samasama. E manaʻomia lou suʻe 20 kalama o laau taʻitasi ma sasaa se ipu vai inu. Fafaga le susu mo le 10-15 minute. O le ti o le tea e tatau ona onā i le vaiaso ao lei amataina mea na faia i le taeao, i le aoauli ma le afiafi.
- O le teuteu o le jasmine ma le yarrow o le a fesoasoani e faamāmā le tiga. 30 kalama o le Jasmine ma le 40 kalama o yarrow e tatau ona sasaaina se ipu vai inu vai ma taofi 15 minute. Inu se mea teuteu mulimuli i se ipu tioata faatolu i le aso, o le vaiaso ao le i amataina le taotoga.