E iloa e tagata uma o laasaga laiti o le a le pine ae fesoasoani e ausia sini faamoemoeina. O le isi mea, pe afai oe faʻalauiloaina i lou olaga ni masaniga faigata, e faigata ona fai.
Latou, atonu, o le a suia lou olaga, ae o nei suiga o le a tuuina atu ia te oe ma se faigata tele. E le gata i lea, o le itu i tua o ia suiga ogaoga o le a faateleina le maualuga o le atuatuvale, lea e mafai ona afaina tele ai lou soifua maloloina.
Ae faʻapefea pe ae faʻatumu lou olaga i ni mea laiti, ae aoga lelei? O suʻesuʻega faʻapitoa o mafaufauga na faia talu ai nei e le au suʻesuʻe saienisi o Stanford, ua faʻaalia ai suiga tetele i le olaga e mafai ma le faʻaofiina o uiga laiti, ae sili ona lelei.
O i latou nei, 25 masaniga o tagata faamanuiaina. Faataitai i latou i taimi uma ma a maeʻa le 2-3 vaiaso o le ae vaai i suiga e le gata i le mafaufau, ae faapena foi ile tulaga faaletino. I se faaopoopoga, o ou uiga faaalia e galue ai, oi latou o siomia oe, ma le lalolagi atoa o le a suia.
Uiga e faaleleia ai lou soifua maloloina faaletino:
1. Amata le taeao i se ipu vai. Ua e taulai atu i le tele o lita o le vai (e le o le lauti poʻo le kofe, ma le vai manino) e te inu i se aso? O le mea lea, o le taimi lava e te alu ese ai mai le moega, ia mautinoa e inu se ipu vai. O le mea lea, e le gata ina e taofiofia uma le gaioiga o le tino i le tino, ae e faamama pea le tino o toxins, faatelevave le metabolism, faafou le paleni o le vai i totonu o le tino.
2. Alu i fafo mo ni nai taofi muamua nai lo le mea e tatau ai. E mafai ona e faia lenei mea aʻo le i faigaluega (pe a iai le taimi), pe mulimuli ane. Manatua o le ola amio le mama e afaina ai lo tatou soifua maloloina faaletino.
3. Aua nei galo e uiga i fualaʻau mata ma fua. O taumafataga uma e tatau ona faaopoopo i vitamini, meaʻai fualaʻau. E le gata ina e maua le tele o meaʻai, ae fesoasoani foi i lou tino e aveesea le mamafa, faʻaitiitia le fiaai ma le malosi mo le aso atoa.
4. Ave se itula ile itula uma. Seti le taimi ile mobile. O le taimi lava na te taʻu atu ai ia te oe ua maeʻa le itula, aua le faʻatuai, tulaʻi ona o le laulau. Savalivali i totonu o le ofisa, alu i lalo i le faasitepu i le fogafale muamua, alu i le auala - faia soo se mea e te manaʻo ai, ae aua le nofo.
5. Sini e fesoasoani ia te oe. O le taimi lava e te lagona ai le fiaai, ma e manaʻo e 'ai se mea, aua e te faanatinati e oʻo atu i fualaau leaga, kuki. Mo lea tulaga, e tatau ona i ai pea ni fatu i totonu o le ato tupe o le a fesoasoani e faamalie ai le fiaai ma o le a faamalosia ai oe.
Uiga e faaleleia ai lou mafaufau:
1. Fai ni fesili e leʻi maeʻa (o mea ia e mafai ona taliina auiliili, faʻaaoga o oe lava lagona, malamalama). Aloese mai fesili e mafai ona tali mai le tagata faʻasalaga "ioe" poʻo le "leai". Taumafai i le taimi o le talanoaga e faʻatulaga ai au fesili e pei o nei: "O le a sou manatu e uiga i ...?", "Taʻu mai e uiga i lau ...". O fesili faapena o se tasi lea o auala sili ona lelei o le teu ma le faʻatulagaina o fegalegaleaiga ma tagata.
2. Faʻaleleia le fatufatu. Vaʻai mata i taimi uma i lau tioata ma penitala lanu po o se atigipusa o vali. Faatofu oe lava i lou laitiiti ma o nisi taimi e te vali se mea faigata. O le fatufatuaʻi o se ituaiga o malosi mo le faiʻai, ma e le faʻaaogaina i le gaoioiga lava e tasi, vaiaso uma pe masina e le tusi i penitala, ae, mo se faataitaiga, pastel. Otioti se mea mai se pepa, fai ni meaʻai ma mea.
3. Nofo filemu. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e mafaufau loloto. O le lua uluaʻi minute i le aso e nofo filemu. Aua le faia se mea, aua e te mafaufau i se mea. Tuu le mafaufau ia malolo.
4. Faʻamaʻa maeʻa lau aso. Ae leʻi alu e moe, tusi i le api mea uma-o mea uma na e faʻaputuina mo le aso atoa. Aua nei toe faitau, aua le sola ese mai soo se mea. O le mea autu - aua nei teuina ia oe lava. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o se aga masani o le a fesoasoani e faʻaitiitia ai le popole, faʻasaʻoloto ai tulaga faʻavaivai. Aua e te manaʻo e tusi? Liliu le failautusi.
5. Fatu se mantra patino. Taumafai e sau faʻatasi ma se fuaitau faapitoa. E mafai ona ou faʻafilemuina oe. Valaau i le faʻamaoniga, mantra poʻo se isi mea. O le mea taua e tatau ona aoga. O le taimi lava e te lagona ai ua e kuka ma le ita, ia e fai ifo ia te oe lava se mea e pei o le: "Ua mavae mea uma. O lenei foi o le a pasi. E sili atu loʻu malosi nai lo nei mea uma. E le aoga foi loʻu tamatamailima laitiiti. "
Uiga e faʻaleleia ai lau gaosiga ma le faʻatinoga:
1. Liliu atu o se toa. Afai ei ai sau fonotaga pisinisi faigata pe galue i luga o se galuega mamafa, mafaufau pe o le a le mea o le ai ai i lenei tulaga o le a sili atu ona e fiafia i ai pe mafai foi ona avea oe ma tagata lauiloa. O lea la, o le a ia feagai ma faigata? Mata o le a taufaamatau pe toʻa? O lenei masaniga o le a fesoasoani ia te oe e faʻaumatia uma na mea le talafeagai, lagona le lelei e puipuia ai le manuia.
2. Faʻaiʻu o le aso faigaluega. Ae e te leʻi alu i le fale, tusi le 5 minute o lou taimi e tusi uma ai mea ua ausia i le taimi nei ma toilalo i le api. Vaevae le lisi ile lua koluma. Faʻalogo lelei i le mea na sili ona faʻaaluina i le tele o le taimi. O le mea lea, e mafai ona e malamalama i le mea e faalavelaveina ai oe mai le galuega ma avea ai oe ma tagata e maua fua.
3. Aveese faʻamatalaga. O le faʻaaogaina, tuʻu ese le telefoni feaveai, tapuni isi tafaʻi i totonu o le masini. E le tatau ona faʻalavelave lou mafaufau. O lo tatou faiʻai e matua faigata lava ona galue i le televave masani, ma o lea la, o le 30 minute e le tatau ona e alu i le Facebook ma faʻafouina le laina talafou. O se tagata, e aunoa ma lona iloaina, e faʻaalu pe a ma le 40% o lona taimi i le faia o mea le tatau.
4. Aua e te faanatinati e tali. Afai e fautuaina oe e lau paga e te alu i le faʻaaliga o faatufugaga faʻaonaponei, aua e te faanatinati e malilie pe, i se isi itu, teena. O le tali sili lava: "Faafetai lava. O le a ou tilotilo i laʻu tusi tala ma o le a ou tuuina atu se tali mulimuli ane. " O le mea lea, e mafai ona e vaʻaia uma mea lelei ma le lelei, ia malamalama pe aoga le alu. O le mea autu - aua le tipi ese mai le tauau ma aua nei faia ni tali vave.
5. Mafaufau i au sini. 5 minute i le aso, fai se auiliiliga o mea e te manaʻo e ausia i lau galuega. Vaʻai le taunuʻuga, mafaufau pe faʻapefea ona e ausia mea e te manaʻo ai.
Mausa e faʻaleleia sootaga:
1. I aso uma, tusi sms, valaau, lafo ni tusi i le meli i le itiiti ifo ma le tasi le uo poʻo se tasi mai tagata o le aiga. Ioe, e le faigofie i taimi uma ona faʻafesoʻotaʻi ma tagata vavalalata ia oe. E toatele e le malamalama i le taua o le 5-minute faʻatupega i fegalegaleaiga. Ae o se taunuuga o sea tupe teufaafaigaluega tatou te maua ai se faauoga malosi, leai se ita i isi ma lagolago i soo se taimi o le aso.
2. Faia se tusi faafetai i vaiaso uma. O lenei faamalositino e tatau ona faia naʻo oe lava. I se siosiomaga toʻafilemu, tusi se tusi, e foliga mai, e tautala ai i latou uma oe na aʻafia lou olaga, tau atu ia i latou mea uma o le a lipotia mai i le tagata lava ia. O le mea e malie ai, o le mafai ona faʻafetai e faʻaitiitia ai le tele o le fefe i le olaga.
3. Faauma le aso i upu faafetai pe faʻamalosia. Faʻasalaga ia te oe lava pe aisea ua e faʻafetai ai mo mea ua e ausia mo le taimi nei. Afai ei ai sou afa lona lua, faʻaali ia te ia le tele o lou talisapaia o ia, e maeu lou agaga faafetai ona o oe o le tasi ma le isi.
4. Atiaʻe le mafai ona faʻalogo ma faʻalogo. Aoao e aua le faalavelaveina lau tagata e feosofi. Tuu atu ia te ia le avanoa e talanoa ai. O le mea lea, o le ae faʻatagaina o ia e iloa e taua mo oe lenei talanoaga, e te faʻauaina lona manatu.
5. Aua e te faanatinati e ola. Ua e matauina tatou te felelei uma, taumafai e ausia mea tatou te mananao i ai? O lenei mea e faateleina ai le maualuga o le atuatuvale, faaleagaina ai o tatou soifua maloloina. O le mafuaaga lea e le itiiti ifo i le tasi i le vaiaso e te manaʻomia e tuʻuina atu ia oe lava le avanoa e malolo ai, e aunoa ma le tilotilo i le uati. I le faʻaopoopoga, faʻatagaina oe lava ia tuulafoaiina ia oe lava "I". E le gata i lea, o fesoʻotaʻiga masani ma tagata e lelei, ae e mafai ona maua le malosi mai ia i tatou ma e mafai ona taʻitaʻia ai lagona o le mu. O le mea lea e le tatau ai ona avea oe ma se misanthrope, ae le o le faaitiitia o le lelei o lou olaga, e taua le tuuina atu ia te oe o se taimi malolo ma ia le itiiti ifo mo ni nai minute e vavae ese oe mai le lalolagi i fafo.
Uiga e fesoasoani e suia uiga faaalia i le sosaiete ma le siosiomaga:
1. Faʻavave faataamilo i lou fale ma aoina otaota. E foliga mataʻu, saʻo? O lenei faiga masani i aso taʻitasi pe faʻavaiaso foi o le a fesoasoani ia te oe e suia ou uiga i mea e te vaʻaia i aso uma. Leitioa a latou fai mai o suiga o le lalolagi i le lalolagi e amata i tamaiti laiti. O ai na te iloa, atonu o le a avea oe ma faʻataʻitaʻiga mo faʻatusa?
2. Talofa atu i ou tuaoi. Fausia se siosiomaga faauo e siomia oe. Aua nei galo lena mea, ao tatou taulimaina le sosaiete, e faatatau foi ia i tatou. O lenei ua e feiloai i lou tuaoi, o taeao e amata ai. I le vaiaso o le ae malamalama ai o se tagata e sili ona manaia, ma o se masina mulimuli ane o le a ia valaau ma mafaufau pe e te manaʻo e faʻatau se mea i totonu o le faleoloa poʻo, atonu e te lagona le leaga ma e manaʻomia ona e savali i lau taifau.
3. Femalagaaʻi. O se auala sili lenei e tatalaina ai ni vaaiga fou i le olaga. O Howard Schultz na malaga i Europa ma na matua alofa lava i le aufaipese a le lotoifale. E te iloa le mea na sosoo ai? Na ia tatalaina le Starbucks.
4. Se alofa laitiiti. E te le manaʻomia le tuʻuina atu o au totogi uma ie matitiva. Faʻatasi, faʻatau se tinamatua leai se aiga se laau sooga pe fausia se fale mo pusi o loʻo taoto i lalo o taavale i lou faitotoa. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faʻafeiloaʻi ia le itiiti ifo ma le $ 1 le masina i nisi o fesoasoani alofa. O le faʻaleleia atili o le lalolagi e faigofie atu nai lo le foliga muamua mai.
5. Manatua igoa o tagata. Afai e te faasino i isi i le igoa, latou te tali atu ma le naunautai ma le naunautai. I le tautalagia o le igoa o se tasi, ua e faaalia ai e te le popole e te filifilia lenei tagata ma iloa o ia.