O le upu moni o lenei upu ua faaliliuina o le "leai ni upu mo lagona." Alexitimia - o se faafitauli i le mafaufau - o se vaega lea o se tagata ma se uiga o lona uiga, lea e maua ai mea nei:
- le le mafaia ona iloilo lelei le tulaga;
- faigata tele i le faamatalaina o lagona a le tagata lava ia ma isi lagona;
- faigata i le iloagofie o lagona ma lagona;
- leai se mafaufauga;
- valea i fualaau oona i fafo;
- le amanaiaina o lagona i totonu;
- le lava o mafaufauga faalelagona, pe a oʻo i le tulaga saʻo ma le mautu;
- leai se malamalama ma mafaufauga.
O nei vala uma e mafai ona faʻaalia i le taimi e tasi i le taimi e tasi, ae o le autu o nisi tagata e le mafai ona tafiesea.
Suesuega o le alexithymia
Le faʻamalamalamaina o le laʻasaga ma le maualuga o le alexithymia faʻaaoga auala eseese ma suʻega. O le taimi na faatuina i le 1973 e Peter Sifens. I lana galuega, na ia faamatalaina ai faʻamatalaga e uiga i tagata mai i le falemaʻi mafaufau. Sa matuai feteenai lava i latou ma sa latou popole e popole. E toetoe lava a leai ni mafaufauga, na latou faigata ona faamatala o latou lagona ma maua ai le upu sao mo le fesiitaiga o faamatalaga.
Alexitimia - faʻailoga
Ma o le mea lea, o tagata e mafatia mai le aloese, e matua faigata lava ona malamalama io latou lagona ma lagona. O le mea lea, e le mafai ona latou fefaʻasoaʻi ma isi tagata. E mamao ese mai lagona ma lagona o isi tagata. Mo i latou e le manino ma e matua faigata lava ona faʻafefe i soo se tasi ma faʻaalia le alofa. O le poto masani e faaalia ai o tagata faapena ei ai o latou olaga i aso anamua, e le o toaaga mai, e le o toaaga ma e leai ni fanau. O se taunuuga, o le atoaga o ia uiga e taʻitaʻia ai le mea moni e feteenai le tagata ma e le naunau e maua ni fetuunaiga e le iloa pe faapefea ona gaoioi i le 'au.
Alexithymia ma le faamaʻi
Variants o le amataga o lenei maʻi ma faʻafitauli tutusa e ono lua:
- Afai e fanau mai se tagata ma uiga lelei, ona le tauivi lea ma ona lava faaletonu, tk. e le manatu e talafeagai.
- E mafai ona maua ma ia le tumau. O mafuaaga mo lenei amioga e lei faaalia mai, ae ua manatu o se tulaga faapena e oʻo mai pe a mavae le faʻalavelave faʻalavelave ma le faʻavaivaia o le atuatuvale. O tagata uma e mafatia i lenei ituaiga o le le atoatoa o le mafaufau ei ai aafiaga le lelei o tulaga e matua suia ai le manatu mautinoa o le le mautonu. O lenei maʻi e oʻo mai o se puipuiga o le tino mai aʻafiaga i fafo.
Alexithymia - togafitiga
O le mea e leaga ai, o le alexithymia toetoe lava a le tuʻuina atu i le psychotherapy. I tulaga e le masani ai, i vaega eseese o le atinaʻega, e mafai ona aoga le mafaufau. Afai e te iloa oe lava e faʻaalia faailoga o le alexithymia, ia e iloa: "E leai se tasi e fesoasoani ia te oe, sei vagana oe lava." E mafai ona e faʻamalolo oe lava, pe afai e te manaʻo i ai.
- 12 auala moni o togafitiga ua tuʻuina atu i lou mafaufau, ae e mafai ona e fatuina le tele o isi: oe lava ma au fou! Le manuia!
- Faʻalavelaveina e le faatufugaga. Ia fiafia i galuega a isi tagata pe faia oe lava.
- Creative o lau uo mamae!
- Saili oe lava ma atiae i itu eseese e te fiafia i ai.
- Aua le nofo filemu. Afai ei ai sau mea e fai, ona e le maua lea o se taimi e mafaufau ai i mea valea.
- I taimi uma o lou olaga, vaavaai mo le matagofie.
- I soo se mataupu e siomia oe
taumafai e mafaufau i le matagofie. - Ia maofa.
- Malaga.
- Aoao ma atiina ae.
- Afai e te le fiafia i se mea i se tasi, amata ona suia le lalolagi ia oe lava. Suia oe, faaleleia.
- I taimi fiafia o lou olaga, faʻalogo ia oe lava ia. O le a sou lagona? O le a sou lagona i le taimi nei? Taumafai e manatua nei lagona i le mea sili e mafai ai. Fesoʻotaʻi ma oe lava ia. Taumafai e faʻamalamalama ia te oe lava pe oa ou lagona ma lagona.