O le faʻaonaponei faʻaonaponei o le olaga tatou te faʻamanuia atili ai i lo tatou soifua maloloina. Tulaga faigata, faigata i le galuega, le faʻamalosia o mea tautupe, fefaʻatauaiga i megacities, ma o se taunuuga - o le le mautonu ma le le lelei o ona taunuuga. E mafai ona aloese mai lenei mea, pe afai e te le tuʻu uma nei faʻafitauli i le pito i luma, ia faʻaalu le tele o taimi i aiga, uo, mea e fiafia i ai ma mea e fiafia i ai.
O le a le faʻalavelave popole?
E tele ma sili atu tagata e feagai ma le manatu ua tuʻuina mai. O le atuatuvale o le tulaga lea o le tino, lea e mafua mai i se tali atu i se mea e le fiafia ai - suiga i le masaniga masani o le olaga, popolega, faafitauli. O se faʻafitauli tutusa e taʻua o le le atoatoa o le mafaufau, poʻo se neurosis. E i ai le manatu o lenei ituaiga o puipuiga mai le tino, mafua mai i le faatosinaga o le nofo toatasi pe faaumiumi uta i luga o le tino. E le mafai e se tagata ona pulea ona lagona ma gaioiga i le taimi o se neurosis, lea e ono le lelei, pe matautia mo isi.
Mafuaaga o se faʻalavelave popole
O mafuaʻaga o lenei tulaga o se tagata e mafai ona avea ma ituaiga o olaga, mo se faataitaiga:
- popole i le galuega, leai;
- faigata i totonu o le aiga poʻo le olaga faalilolilo;
- faʻamaʻi;
- faamoemoega le mautonu mai se mea, miti ua le faataunuuina;
- faalagolago i le ava malosi, taaloga komepiuta, fualaau faasaina.
O isi mea taua o le leai lea o se pulega o le galuega ma le malologa, galuega umi i le komipiuta, se mea e le masani ai i le ea fou ma le faaitiitia o le puipuiga o le tino, tino, lagona po o le mafaufau. O faʻalavelave faʻavaivaia e masani ona faʻaalia ai se gasegase ogaoga i le galuega o le tino tutotonu ma mafai ona avea ma mafuaaga e alu ai i le fomaʻi.
Lagona atuatuvale - Faailoga
E mafai e se tagata i nisi o taimi ona le amanaʻiaina ia uiga o le soona fai, ae e manino le iloa e isi. Faailoga o se faʻalavelave popole e pei ona taʻua i lalo:
- ulu o le mafaufau , maʻi le mafaufau ;
- tumau pea le gutu malulu;
- lagona lelava, le fiafia;
- suiga i le galuega o le gastrointestinal tract - stools vai, constipation;
- faaitiitia gaoioiga tau feusuaiga;
- leai se manao mo fetuutuunaiga lautele i sosaiete;
- mafaufau popole, atuatuvale;
- faʻafefe faʻafuaseʻi o lagona, faʻavevesi ma le ita;
- leai se mea e ola ai;
- mafaufauga ma tautalaga e uiga i le ola.
O faʻafitauli o le atuatuvale o le atuatuvale i fafine e mafai ona faʻaalia i le le lelei o le faasolosolo malie, lea o le a taʻitaʻia ai iʻuga leaga. Mo le tino o le tino, o nisi taimi e mafua ai le atuatuvale o le tina failele, e mafua mai i suiga o le tino i le tino, faateleina le atugaluga e uiga i le pepe ma le faateleina o le tiutetauave. E tele taimi e faʻaalia ai e ia lava i le tulaga o le le fiafia, loimata, le mautonu, lea e mafai ona oʻo atu ai i ni ogaoga ogaoga. O ia faʻaʻailoga atonu o se faailoga o le atiaʻe o le le atoatoa o le mafaufau. Afai latou te atiina ae, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se tagata tomai faapitoa.
Vaʻaia o se faʻalavelave popole
Faʻalagolago i faʻamaoniga, o nisi laasaga o le faʻamaʻi e iloga:
- I le taimi muamua, o faʻaaliga o le le mautonu o le popole e mafai ona le iloa. O se tagata ua maualuga le fiafia i le lalolagi o loo siomia ai o ia, ua tumu o ia i manatu ma malosi mo lo latou faatinoina.
- O le laasaga lona lua e faʻailoaina i le vaivai, moe, o le fiafia, o isi taimi e le fiafia ai pe leai foi.
- I le vaega lona tolu, o se tulafono, o le le fiafia i mea uma o loʻo tutupu, le le fiafia, ita ma le osofaʻiga.
Faʻafefea ona taulimaina se faʻalavelave popole?
Po o le a lava le tulaga o le faʻamaʻi, e tatau ona e amata togafitiga o se maʻi leʻo i le vave e mafai ai. Faʻafefea ona taulimaina le faʻalavelave popole, faʻamalosi se fomaʻi atamai. E muamua lava le tatau ona iloa le mafuaaga o le faamai, ma ia aveese. O le poto masani e filifili e le tagata suʻesuʻe se tasi o togafitiga. Afai o le tagata maʻi e le lamatia i isi, ona togafitia lea o togafitiga ile fale, ma tagata vavalalata.
Lagona popole - togafitiga
Muamua, e tatau ona fetuutuunai le ala o le ola - ia faia se meaʻai, malolo ma galue:
- Faʻafefea ona togafitia se faʻalavelave popole - faʻaalu le tele o le taimi i le natura, faʻafesoʻotaʻi tagata ma tagata lata ane. E mafai ona e faia taga, filifili se fuataga fua o yoga ma pilates, lelei le fesoasoani ile fesoasoani.
- E tatau ona faʻaesea masaniga leaga , faʻapea foʻi ma inu o loʻo iai caffeine.
- E tatau ona e tausia oe lava ia, asiasi soo atu i au uo ma aiga, faʻaalu le tele o taimi i au mea fiafia.
- E tatau ona aloese mai tulaga atuatuvale, pe taumafai e suia uiga faaalia ia i latou.
- Masalo o le tofiaina o fualaau faʻamalosi poʻo vitamini e faʻaleleia ai le lautele o le tino.
- I nisi tulaga, o togafitiga i se falemai e mafai ona faia i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi e faʻaaoga ai mea malolosi.
- Faʻatasi ai ma gasegase, talanoaga poʻo aʻoaʻoga e mafai ona faʻatautaia ma le auai o se fomaʻi maʻi.
- I le avea ai ma vailaau, o nisi taimi e fautuaina mai ai ni piko mai laau o le chamomile, thyme, St. John's wort ma hawthorn, lea e maua ai se lagona toʻafilemu ma taofi le popole o le tasi-taimi.
Laulaʻau e afaina mai le malepelepe o le popole
Meaʻai:
- thyme - 5 g;
- chamomile - 5 g;
- hawthorn - 5 g;
- St. John's Wort - 5 g;
- vai inu - 400 ml.
Sauniuniga
- Liligi uma meaʻai i vai inu.
- Faʻamauina mo le afa itula.
- Manua ma ave 50 ml aʻo leʻi fafaga faalua i le aso.
E faʻafefea ona faʻamalosia neura pe a maeʻa le faʻavaivai?
A maeʻa le faʻaaogaina o le faʻamaʻi, e mafai ona faʻaaoga togafitiga faigata. Togafitiga pe a maeʻa le faʻalavelave popole o le puipuia lea o faʻafitauli o le neurological. I nisi tulaga, o se suiga o vaaiga, o se malaga i le sami ma le teena o masani leaga o le a aoga. E faʻamalosia fomaʻi e ala i le faamalositino, nofo i fafo, mataituina o masaniga i aso uma, 'ai ma moe, fesootai ma e pele ia i latou, e faaaoga ai vitamini masani - fualaau aina po o fualaau faisua. Ina ia faʻaitiitia faafitauli faʻalesoifua maloloina, e tatau ona e iloa pe faʻapefea ona aloese mai se faʻalavelave popole.
Taunuʻuga o se faʻalavelave popole
Faʻafitauli i faʻalavelave popolega e mafai ona aʻafia ai le galuega a le tagata i le lumanaʻi - e faigata ona faʻaoga, fai faaiuga ma faʻamatalaga faʻamatalaga. I le faʻaopoopoga i le faiʻai, fatugaʻo ma le cardiovascular system e mafatia - o le aʻafiaga o le arrhythmia ma le atherosclerosis faʻapupula, o le mamafa e tulai mai. Ona o le tulai mai o le osofaiga, o sootaga i totonu o le aiga atonu o le a faasolo ina leaga. O aʻafiaga o le malepelepe popole i fafine e sili atu le ogaoga nai lo o alii - o loʻo i ai faafitauli i le gafa. I le maitaga, ei ai le lamatiaga o le faʻaipoipo ma le fanau mai vave.
Le mautonu ma le atuatuvale
O le le mautonu o le atuatuvale e mafai ona avea o se faailoga o le atuatuvale, pe vice versa. O lenei tulaga e mafua ona o le le fiafia, ita, leai se manao e fesootai ma faia se mea. E masani lava o lenei maʻi e faʻalosolo. O lana fomaʻi o se fomaʻi. Afai e manaʻomia, na te faʻamatalaina vailaau eseese ma vailaau faʻasaina ma se faʻalavelave popole. E tusa lava pe o le a le faigata o tulaga o le olaga, e taua le maua o le malosi ae aua le faʻaalia oe i le mea e gata ai.