O le mutia o le chia e taʻua o le saini Sepania. Talu ai nei, o fatu o lenei laau taʻitasi ua avea ma tagata lauiloa. E ui lava na maua e le au Aztec anamua lo latou manuia - na latou 'aina sina lima o fatu, ma talitonu o le a maua ai ei latou le malosiaga sili. E masani lava, e leai se tasi na masalomia o fatu fatu e iai nisi o mea aoga ma faʻamaʻi. Ae o le taimi nei ua tatalaina e le lalolagi avanoa ma tele avanoa mo lenei vao.
Faʻaaogaina o meatotino o fatu chia
I fatu, na o le 85 kalori, ae i le taimi lava lea e tele mea aoga:
- omega-3 gaʻo gaʻo;
- cellulose;
- kesi;
- antioxidants;
- uʻamea;
- potassium;
- magnesium;
- fuamoa;
- zinc;
- valemine;
- riboflavin;
- vitamini A, C, E;
- niacin.
Latou te tuʻuina atu mea aoga uma o fatu chia. Ma e mafai ona latou:
- faʻamaonia le faʻaogaina o le tino;
- faʻamalosia le alo o le nifo ;
- pulea le galuega o le cardiovascular system;
- lelei le aafia i le faiga o le endocrine ma faʻalauteleina le faʻaopoopoga o enzymes ma hormones;
- faamalosia le puipuiga;
- faatonutonu le mamafa o le tino;
- maualalo le cholesterol;
- faamautuina le galuega o le popolega;
- maualalo le maualuga o le toto toto;
- tausisia le maualuga o le maualuga o le mamafa;
- feteenaʻi siama;
- faʻaitiitia faʻamaʻi faʻamaʻi;
- toe faafouina le tino;
- faaleleia le manatua;
- e faʻagaoioia le galuega o le faʻaleleia o le tino;
- e aʻafia ai le tulaga o le masukulekele system.
O mea aoga o le suauu pia ma fatu fou e fautuaina mo le faʻaaogaina e tagata latou te maua le malosi faʻaletino. E mafua ona o le laau e mafai ona faʻaaogaina le tele o le vai.
Saini Sipaniolo o se auala lelei tele e leiloa ai le mamafa. O ni nai sipuni o fatu e lava lea e maua ai se tagata atoatoa ma atoatoa e le o toe fia taumafa. Chia fatu pulea le maualuga o suka. Ma faʻateleina - o se tasi o mafuaʻaga talafeagai o foliga mai o mimiti gaʻo i le manava. I le faʻaopoopoga, o fatuga e auai i le faiga o le metabolism - latou te faʻavaveina, - ona o le a le tele o gaʻo vave e vaeluaina.
Afai e leai ni faʻatagaina ma faʻalavelave i le faʻaaogaina o meatotino aoga o fatu chia, e mafai ona faʻaaoga mo:
- faʻateleina o totoga mucous o le gastrointestinal tract;
- faamamaina o le tino o toxins ma toxins;
- aveeseina o le faamalosi ma le manava;
- toefuataiga o microflora;
- tauvaga fatu ;
- Faʻasaʻoina o le eletise o le gastric juice.
Ma ona o le amino acid tryptophan, o fatu o le saini Sepania e mafai ona faʻaaogaina e avea o se palu moe. Latou te faʻafilemu ma faʻaleleia lagona.
O le fufuluina o fatu laititi e le faigofie tele - e laiti ma pipii i le va o nifo. A o leʻi faʻaaogaina, e tatau ona faʻatumu i vai poʻo susu. Afai e manaʻomia, e mafai ona saunia ni laasaga i luga o fatuga o fatu.
Faʻamatalaga o fomaʻi ma le faʻasaʻoina o le faʻaaogaina o fatu fatu
O tagata e le masalosalo e uiga i togafitiga a tagata. Peitai faasaga i le saisalani Sepania i se vaega laitiiti latou te leai se mea. Tino i minerale ma vitamini, o le tuufaatasiga o le oloa e maua ai se aoga aoga i le soifua maloloina. O le mea autu e le o le faʻaaogaina.
O loʻo i ai fatu fatu ma fomaʻi:
- E le tatau ona faʻaogaina faʻatasi ma le aspirin ma le supoagulants.
- Faatasi ai ma le faʻaeteete tele, faʻaaogaina le salvia Sipaniolo e mulimuli i allergies.
- E mafai ona tupu se faʻalavelave i le masalosalo.
- E le fautuaina le 'aiina o fatu mo tagata e le lelei le totoina o le toto.
- O le teenaina o chia e manaʻomia mo se meaʻai tele.
- E ui o le fatu ua manatu e matua le afaina, ae e le manaʻomia ona faʻaaogaina i le taimi o le maitaga ma le lactation.
- E le o se mea e maofa ai i latou lava, o le chia foi e mafai ona tupu i totonu o le tino o tagata ei ai le maualuga o triglycerides.