E faʻapefea ona amata le toe faʻaleleia pe a uma ona fanau?

O le faʻatali o le taimi o le pepe o se taimi sili ona faigata mo tamaitai uma ma se faʻafitauli mamafa mo lona tino. E masani lava pe a maeʻa le maitaga e le mafai ona oʻo mai ni tama talavou mo se taimi umi, ma o latou foliga ma foliga vaaia e tele mea e manaʻomia. I le taimi nei, o teine ​​uma i le olaga atoa e manaʻo ia matagofie ma manaia mo tagata o le isi itupa.

E tatau ona manatua i le mafaufau o le tino o se tina talavou ina ua uma le maitaga ma le fananau mai ua matua le lava, ma ua matua faasaina le toe maua o le malosi faaletino e toe faafoi ai le ata. I le faʻaopoopoga, o le tele o teineiti i le taimi lava e amata ai le maitaga e susu i le susu, ma le tele o gaoioiga e mafai ona faaleagaina le lactation.

I totonu o lenei tusiga, matou te taʻu atu ia te oe le mea e tatau ona aofia ai le polokalame o le toe faʻaleleia o le tina failele, ma le mea e sili ona lelei e amata ai ona toe foi i pepa tuai i le taimi e sili ona puupuu, ae le afaina ai lou soifua maloloina.

Toefuataiga o le ata ina ua uma le fanauina

I le taimi lava e oʻo mai ai foliga o le pepe, e mafai e matua talavou ona popole tele e uiga io latou foliga suia. Ina ia vave toe foʻi mai i le masani, e tatau ona e amata, muamua lava, i le faasaʻoina o meaʻai ma le olaga.

Amata ona faitau calories - o se aso e tatau ona e 'ai e tusa ma le 2500 kcal le amanaʻia uma o taumafataga. Taumafa uma 2-3 itula, ae tipi le vaega i se mea maualalo. Taumafai e aloese mai meaʻai o le falaoamata, suamalie, meaʻai kuka, oloa ulaula, ma i le taimi lava e tasi e taumafai e inu i le mea sili e mafai ai, tuʻuina atu mea e sili ona suamalie, compotes ma vai.

I le faʻaopoopoga, ia mautinoa e lava le taimi e savali ai ma lau tama, faʻaauau ona faia se vasa vaʻaia, ma vave loa, faʻaaoga se kulimi anti-cellulite ma se faʻamaʻi.

O faamalositino e toe faʻaleleia ai le fuainumera ina ua uma le fanauina ma, aemaise lava, faasaʻoina o se manava oona, e tatau ona faia ma le faʻaeteete. Mo le muamua 2 masina talu ona fanau, e mafai ona e faʻaaogaina ia elemene gymnastic e pei o le alu lemu i itu eseese, faʻafefete lima ma puʻu o le mamafa o le mamafa o le 1 kilokalama o loʻo i ai, sikuea ma vae i le lagolago mo le lagolago.

Toe faʻaleleia o lauulu pe a uma ona fanau

O suiga o le Hormonal e fesootaʻi ma le vaitaimi o le maʻitaga ma le fanau mai, e masani lava ona taʻitaʻia ai le lauulu, o le faateleina o lo latou faʻaleagaina ma isi faʻafitauli. Ina ia faasaʻo le tulaga, e tatau ona e faia ni vitamini faapitoa mo le toe faʻaleleia pe a uma le fanau.

I le taimi nei i falemaʻi uma, e mafai ona e faʻatau mai le tele o faʻalavelave telefoni mo tina tausi maʻi. Afai e te manaʻo ina ia lelei lau laulu ma matagofie i se taimi puupuu, ia mautinoa o nei vitamini o loʻo i ai le uʻamea, gaʻo, sulfur, zinc ma le vaitamini B12.

E le gata i lea, i lau taumafataga e aoga foi le faia o meaʻai e faʻamaonia i nei mea - meaʻai, kalepa, kāloti ma laumei.