O le a le faʻaaogaina o le sunflower fatu?
I fatu o le sunflower o loʻo i ai vitamini e pei ole A, E, D, faʻapea foʻi ma elemene o le eleele - potassium, magnesium, phosphorus, zinc. O le mea lea, o fatu ei ai se aafiaga lelei i le faagasologa o metabolic process in the body. O meatotino aoga o ia mea, e pei ona mafai e le fafine ona vaʻaia, ua faapenei:
- faʻamaʻalogaina o le manava;
- aveeseina o le taotoga;
- faaleleia atili o le tulaga, o lauulu ma fao.
E le gata i lea, o lenei oloa o se meafaigaluega sili ona lelei mo le puipuia o faʻamaʻi e pei o le atherosclerosis, faʻalavelaveina o fatugaʻo, faʻafitauli o le talo, ma isi.
O le mafuaʻaga lena, e toetoe lava a le masalosalo e uiga i le aoga o fatu sunflower mo fafine maʻitaga.
Nai lo fatu e mafai ona afaina i fafine maʻitaga?
O fafine o loʻo i ai le fuālaʻau fatu - o se tasi o togafiti e sili ona fiafia i ai, ma le amata o le maitaga e masani ona mafaufau pe faʻaleagaina fatu i fafine maʻitaga. E pei ona e iloa, i mea uma e tatau ona e iloa le fua. Mea tutusa ma fatu. E le tatau ona faʻaleagaina i latou, a leai ei ai se maualuga maualuga o le tumau, lea e masani ona o mai faatasi ma se lagona o le vaivai i totonu o le manava, le toʻa. I le aso, o se tamaitai o loʻo i le tulaga e le tatau ona sili atu i le 100 g fatu o le sunflower.
E le gata i lea, e masani lava ona faaalia e tamaitai le masalosalo e uiga i le suamalie o fatu fatu. E sili ona lelei le faʻaaogaina o lenei oloa i le faʻagogo. Afai e te manaʻo moni i fatu, e tatau ona e faʻatau ni fatu sunflower mata ma faʻagogo oe lava ile ogaumu.
E tatau ona amanaia le mea moni o fatu o loʻo i totonu ia i latou lava se oloa maualuga-kalori. O le mafuaaga lena e tatau ai ona matua faatapulaaina lo latou faaaogaina. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, i totonu o se tamai ipu o fatu e mafai ona aofia ai i le 500 kcal. O lenei mea leaga e afaina ai le mamafa o se fafine, lea e le mafai ona le amanaiaina i le taimi o le maitaga.
E le gata i lea, o fomaʻi e finau faapea o le faʻaaogaina o fatu e afaina ai le tulaga o nifo. E iloa e faapea i le taimi o le maitaga, o nifo e le oi se tulaga lelei, aua o le tele o le calcium e alu i le fausiaina o le ponaivi o le ponaivi. O le mea lea, e tatau ona fufuluina fatu i ou lima, ae le o le fesoasoani o nifo.
O mea uma o loʻo taʻua i luga ma o le tali i fesili masani a teineiti: "Aisea e le mafai ai e fafine maʻitaga ona iai ni fatu o le sunflower?".
Afai e te manaʻo moni, ona e mafai lea?
E pei ona taʻua i luga - i mea uma e tatau ona matauina le fua. O le mea lea, teineiti, ma mafaufau pe mafai ona maʻitaga e 'ai fatu o le sunflower, e mafai ona mautinoa e leai se faʻatagaina i lenei mataupu. Ae peitaʻi, a faʻaaogaina lenei oloa, e tatau ona maitauina tuutuuga nei:
- O le aso e le tatau ona sili atu i le 100 g;
- Faʻalogo lelei i le tuufaatasiga, pe afai e te saunia ni fatu i le pusa;
- E sili atu ona aoga nai lo le suamalie o fatu;
aua neʻi 'ai fatu ao lei moe; - Aua neʻi 'ai ni fatu o le sunflower i le i ai o ni mea e faʻaogaina ai meaʻai;
- siaki taimi uma lou mamafa.
O le mea lea, e mafai ona manino le fai mai o fatu e leai sona aafiaga leaga i le tino o le maʻitaga. Ae peitaʻi, e le o lona uiga e mafai ona e faʻaaogaina i aso uma, ma i le tele o mea. Afai e tausisia tulafono o loʻo i luga, e mafai e tamaitai taʻitasi ona mautinoa o le faʻaaogaina o sea oloa o le a le afaina ai le ola maloloina o ia ma le pepe.