Aloese mai tulaga faigata. E leʻo taimi uma o se faʻaaliga e leaga. O le aʻafiaga e mafai ona maua i se siosiomaga lelei, lagona lelei. O le atuatuvale e leai se mea e sili atu na i lo na o se uiga tetee o le tino e suia ai tulaga o loo masani ai le tagata. O le soʻo ua taʻua o le "mafanafana", o le mea lea tatou te le fiafia ai. O le popolega o le mafaufau e tupu i tulaga o aʻafiaga faalelagona leaga. E aofia ai:
- taufaamatau;
- ita;
- feteenaʻiga;
- fefe.
O le taunuu mai i lenei setete, e le mafai ai e se tagata ona faamalieina manaoga muamua o le soifua maloloina ma le soifuaga lautele.
O popolega faalelagona e fai i ni nai laasaga:
- laasaga o le popole. I lenei taimi, o loʻo i ai se tali malosi i fuamosa;
- laasaga o le tetee. Ua faʻataʻitaʻia e le tagata ma faʻafetaui i tulaga o le olaga. E mafai ona ia ola i se tulaga o le atuatuvale tumau;
- tulaga o le vaivai. O le maualuga o le fetuunaiga e faaitiitia, lea e mulimuli ane oʻo atu ai i le oti.
Faaletino
O le faʻafitauli o lagona e aʻafia ai faiga uma a le tino. E i ai lana faatosinaga tele i luga o le vegetative system. O le mea mulimuli, i le isi itu, o le a tetee malosi i aafiaga le lelei, e matua faigofie lava ona feeseeseaʻi. O le vegetative system o se vaega o le tino.
I le taimi nei e uiga i le mea e tupu i le taimi o le popolega faalemafaufau:
- e maua e le cortex se faʻailoga mai le siosiomaga mai fafo. E amata ona galue malosi;
- o se faailoilo ua taua o se taufaamatau ua faasalalauina atu i luga o auala fefefe i matagaluega o le mafaufauga;
- i totonu o le tino o loʻo i ai se faʻamalosia malosi o le adrenaline.
Faailoga o lagona atuatuvale
E mafai ona e iloa le i ai o le atuatuvale i faailoga nei:
- ono mafai ona faateleina pe faaitiitia i le vevela o le tino;
- vave oso, palpitations;
- sosolo;
- tiga o le ulu ma le vevela;
- vaivai;
- faʻaleagaina;
- atuatuvale, fefe, lagona o le le fiafia;
- le mafai ona taofi loimata;
- amio lē pulea.
O le uiga ese o le faʻaalia o lagona faʻalagona o loʻo i ai i le mea moni o lagona e "alu ese fua" ma e faigata ona pulea. E mafai e se tagata ona faʻaalia le le talafeagai o le tali atu i mea o loʻo tupu, "gau" i luga o isi, o lea ua faʻasaʻolotoina ai o ia mai le tele o le malosi.
Togafitiga
O le tulaga o lagona atuatuvale i soʻo se mataupu e mafai ona faʻatautaia. O filifiliga sili ona mataalia ma lauiloa e:
- mafaufau loloto (malologa);
- auto-toleniga (uiga faaalia lelei);
- yoga;
- faamalositino faaletino (gym);
- ave faʻasalaga;
- asiasi atu i se fomaʻi o le mafaufau.
E masani ona talie ma talitonu o mea uma e tupu e naʻo le lelei.