O le atuatuvale o se vaega taua o olaga o tagata uma. E le gata ina mafai ona faʻaitiitia le tetee o le tino o le tagata i aʻafiaga le lelei o le siosiomaga, ae i se isi itu, faʻalauteleina. Ae afai e te sopoia laina o le talafeagai, o le popole e mafai ona liua i se tulaga leaga - mafatia.
O le a le mafatiaga?
O le atuatuvale o se uiga le lelei o le atuatuvale, e mafua mai i se faasologa mamao i le va o manaoga taua ma punaoa a le tagata. A oʻo mai tulaga faigata, e faʻagaoioia e le tino o le tagata ni faʻaagaga faʻapitoa. Afai o lenei faagasologa ua manuia, o le atuatuvale e i ai se aoga aoga i le tino, e matua faatamaoaigaina ai lona vaega eleele faasao. Ae faʻatasi ai ma se faʻafitauli faʻavaivaia, o le popolega e le lelei, e le atagia lelei ai le tulaga lautele o le mafaufau.
Faatasi ai ma se tulaga matautia i tagata:
- o loʻo i ai le vaivai;
- afaina;
- aveesea le faatosinaina o feusuaiga ;
- tofo i mea e fiafia i ai;
- o le uiga e suia e aunoa ma se mafuaaga.
O le a le faʻalavelave i le mafaufau?
O le faʻalavelave i mafaufauga o se faʻalavelave faʻaleagaina lea e aliali mai ona o le umi o le mafaufau o le mafaufau. O se tulaga tiga tele lea, pe a mavae se tulaga atuatuvale, o le taimi e leva ona faatalitali i ai e le tupu i totonu o le tino, o le okeni e sili atu ona mamafa, e aʻafia ai le soifua maloloina o tagata, mafua ai le tele o faʻamaʻi.
O lenei aafiaga e le faatulagaina ai le tele o galuega a le tino, solia ai le mafaufau, amio a le tagata. O loʻo mulimuli mai ituaiga o mafatiaga:
- lagona;
- physiological;
- popole;
- masani;
- puupuu.
O tulaga taʻitasi e ogatasi ma le faʻamalositinoina o galuega, o le faʻavaivai tumau ma le suʻeina o le ola. E tusa lava po o le a le ituaiga ituaiga, o le tautala, mafaufauga, mafaufauga o se tagata o soo se tausaga ua faaleagaina. Faatasi ai ma le umi o le faʻaalia, o lenei tulaga e afua ai le leʻo, le mautonu, faʻalavelave mafaufau, gauai. O se tagata e moni, vaivai, atuatuvale, naunau i le olaga ua mou atu.
Mafuaaga o le mafatia
Soo se lagona ita e mafai ona mafua ai le atuatuvale, o le popolega faalemafaufau, faateleina le popole, o se tulaga e aafia ai. Faʻafitauli ona o:
- lē mafai ona faamalieina manaʻoga o le physiological;
- tulaga faigata o soifuaga;
- ogaoga le faaleagaina o le paʻu, tiga ogaoga;
- lagona le lelei umi.
Faailoga o mafatiaga
O le suʻesuʻega muamua o lenei tulaga e mafai ona faia taʻitoʻatasi. O le manatu o le faʻanoanoa o loʻo faʻaalia i uiga nei:
- faʻanatinati le suia o le fia 'ai (osofaia e se malosi malosi, poʻo le manava ua maeʻa ese);
- o le tagata gasegase e le fiafia ma le le fiafia;
- o le tagata ulaula ua faʻafuaseʻi le faateleina o le manaʻoga mo sikaleti po o le faanatinatiina o le ava malosi;
- o se tagata ua faalavelaveina, e le mafai ona ia taulai atu i soo se faafitauli;
- o le tautala a se tagata ua le fiafia, ua amata ona pala, leai se lagona e toe fai ai o ia lava, e le mafai ona faamatalaina ai fuaiupu;
- Le manava, mamao, fatu, ulu o le ulu;
- o se tagata e mafatia i le le mautonu;
- faʻalavelave faifai pea i maso.
O le a le eseesega i le va o mafatiaga ma mafatiaga?
O tagata uma lava e maua se lagona malosi mai lea taimi i lea taimi, ae o le faaletonu o mafaufauga o se faagasologa le lelei, e faʻaleagaina ai faiga faʻapitoa i le tino o le tagata, mafua ai faʻamaʻi masani. O le olaga e le mafaia e aunoa ma se popolega, ua faamaonia e saienitisi o le tulaga sili ona lelei o le atuatuvale e talafeagai mo se fiafia fiafia, lagona, fatufatuaʻi. E taua le na o le iloa e iloa ai le eseesega i le va o le atuatuvale ma le popole , o le laina i le va o le mea e masani ai, ma mea e ono afaina ai lou ola maloloina.
Suiga o le atuatuvale i le mafatia
Ua matauina e tagata suʻesuʻe o le lotoifale se eseesega manino i le va o le atuatuvale ma le atuatuvale, ae masani ona tupu mai i le atuatuvale. E faʻapefea ona e malamalama pe aisea e tupu ai lenei vaʻai? Ina ia taliina lenei fesili, e tatau ona e tilotilo i vaega o le atuatuvale:
- O le vaega muamua o le faʻamalosi lava lea, e faʻaalia i le reddening o le paʻu, paʻu ma manava. E tupu lenei mea i lalo o le aafiaga o le faʻasaʻolotoina o le hormonone adrenaline, o le gaosiga lea e tupu i le vaega muamua. O lenei mea e saofaga i le faʻavaveina o le maualuga o le kulukose o le toto, lea e avea ma malosiaga.
- O le vaega lona lua o le malolo, lea e mafai ai e se tagata ona toʻa. I lenei tulaga, o le popole e aunoa ma le faʻalavelave e mafai pe afai o le faʻatagaina o le a aofia ai le lava o le malologa ma meaai.
- Afai o le vaega lona lua e le tupu, ua suia i se vaega lona tolu, lea o loʻo faamatalaina i le tatalaina o norepinephrine i totonu o le toto, lea e sau faatasi ma le pallor o le paʻu, afu malulu, le mautonu ma le leiloa o le mafaufau. Talu ai ona o le norepinephrine e amata i le vavave o le mamafa, faʻaitiitia le glucose, faʻaleagaina le metabolism.
O le a le mafatiaga ma le tamaʻitaʻi?
O manatu o le eustress ma le mafatiaga e ese. Eustress o se tulaga na mafua ai lagona lelei, e fesoasoani i le faʻagaoioia o le puipuiga o le tino. Eustress faʻavae i se tagata le talitonuina o latou lava malosi, malamalama. Faatasi ai ma le fesoasoani a lea mea, o le faateleina o le gauai atu e faateleina, o le a atili ai ona aoina le tagata, o ona mafaufauga ma mafaufauga ua faavaeina.
O eseesega i le va o le soustress ma le mafatiaga e manino lava:
- Eustress e faʻamausaliina, faʻateleina mea taua o le tino.
- O le faʻalavelave e faʻaumatia ai punaoa, faaleagaina ai le soifua maloloina.
E faʻapefea ona faʻaumatia faʻafitauli?
Faʻamatalaga faigofie o le a fesoasoani e aveesea lenei tulaga.
- O le mea muamua lava e tatau ona faia o le faʻaleleia atili lea o le olaga . Fai faʻamalositino, faapaleni lau meaʻai, malolo, moe.
- E le fautuaina e faʻaalu se taimi ma tagata e le fiafia i le olaga. Taumafai e iloilo le mea tonu, le mea na tupu. O le vaʻaia o tala le lelei e faʻaleagaina ai le tulaga atoa o le mafaufau-lagona.
- Musika lelei, savali i le natura - o le mea moni lava e manaʻomia.
I le suʻesuʻeina o mafatiaga i mafaufauga, ua maua ai e saienitisi e faapea o le 46% o tagata gasegase na talosaga i falemaʻi Rusia o loʻo feagai ma faafitauli faʻafitauli o le maʻi o le psychoneurotic. Afai ua uma ona e faia se tulaga le lelei, o le mea sili e mafai ona e faia o le fetuutuunai i le tulaga, aua e te popole, faanoanoa. O le toʻafilemu ma le malologa o le a fesoasoani ia te oe e te alu ese ai mai le leaga.
Faʻanoanoa i taaloga
E tofu tagata taʻaleʻa ma ona lava paʻu taʻitasi, ma ao matauina lenei tuaoi, o se vaega o le popolega e fesoasoani e ausia ai iuga e manaʻomia. Afai e suia e le faafitauli le tulaga o le mafatia, o le a matua leaga le iʻuga. I le tele o suʻesuʻega o le faʻamalosia o le mafaufau, ua faʻaalia ai e saienitisi, e faalagolago i le ituaiga o popolega o le tagata taʻalo, o le atuatuvale e mafai ona i ai sona aafiaga ese.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai e tagata taʻavale ma se faʻafitauli vaivai ona ausia ni taunuuga sili atu ona maualalo i se tulaga maualalo o le atuatuvale. I le eseesega, o tagata e iai le malosi o le popolega, o se popole laitiiti, le faʻaletonu o lagona, ausia se tulaga sili atu ona lelei ma se tulaga maualuga o le atuatuvale. Afai o le tagata taʻalo e faʻasese le laina o mea e mafai ona talia, o le le atoatoa o mafaufauga o le a oʻo atu ai i lagona-lagona, afi, mafutaga vavalalata.