I le taimi o le faia o le lisi i le vaitaimi o tapulaa mai oloa o meaola manu, o fualaau o ituaiga uma o suti e avea ma mea moni. O kuki faila e le maua ai se lelei lelei ma le lelei i le lautele, ae kuka i le fale o le a fesoasoani e faʻamalamalama lauti o aso uma ma togafitiga sili ona lelei.
E faʻafefea ona kuka keke kuki?
I le avea ai o se tulafono, e vave saunia se kuki anapogi, e le manaʻomia ni mea faʻapitoa poʻo se mea e le mafai ona maua, i se isi itu, o mea uma o loʻo i ai i taimi uma.
- O paluga paluga mo masi ua kuka i totonu o le suauu manogi. Afai e manaʻomia mea e gaosia ai le suavai, e faʻaaogaina le vai, lemonade, suamalie poʻo le suka.
- Faʻasolosolo le suia o fuamoa i fua o faʻi, fulafula falala.
- O le a sili atu le manaia kuki sili ona manaia pe afai e te faaopoopo atu i le fua ma fatu, fatu poo fualaau mamago.
- Afai e te manaʻomia le faʻaititia o le kalori o mea suamalie, ua suia le falaoamata o le saito i le oatmeal poʻo fatu atoa. Nai lo le suka, meli po o le suauu laʻau e faʻaaogaina.
- O fualaʻau ua avea ma lauiloa, lea e sui ai le susu susu i fualaau faisua: popo, almond, soya, ituaiga togafiti e pei o vao.
- O le faʻavae o le kuki e mafai ona faʻaopoopoina le fuālaʻau mamae: kālati poʻo le uka, e le afaina le suamalie o le meaʻai, ma o le tofo o le a avea ma se mea e le masani ai.
Lisi kuki i luga o le suka - fua
Leni kuki i luga o le suka mai le kukama e matua manaia ma e le mautonu, e sili atu pei o le gingerbread. O le mea sili ona aoga i sea fua, e le manaomia ona faaopoopoina i soʻo se mea manogi - ua latou i ai i le suauu ma tuʻuina atu se meaʻai e le masani ai, o lona uiga, o le tuufaatasiga o mea e sili ona faigofie, o le sili atu ona manaia o le taunuuga o le meaʻai.
Meaʻai:
- Brine - 200 ml;
- suka - 150 g;
- Lenten oil - 3 tbsp. L.
- taofi paʻu;
- falaoamata - 3-3,5 tbsp.
Sauniuniga
- Vaevae le suka i totonu o se suauu mafanafana.
- Faailoa le pata ma le afa o falaoamata ma le paʻu tao.
- Faʻagasolo lemu le falaoamata i le tosoina o le paluga matala ma le paluga.
- Vaevae i polo, ia togi faʻatasi ma se vavae.
- Aʻau mo le 25 minute i le 180 tikeri.
Lena kuki mai le oatmeal
O lenei meaʻai manogi manaia o le a talosaga e le gata i le anapogi i se vaitaimi faapitoa o le tausaga, ae ia "slimming" ma e tatau i tagata vevela ona ave se fua mo se tusi. E leai se mea e sili ona lelei i le tuufaatasiga, naʻo aoga aoga ma maualalo-calorie, ma o le taunuuga o le a avea ma se mea suamalie, suamalie ma suamalie ma manaia.
Meaʻai:
- pumpkin puree - 150 g;
- laʻau o le oat - 150 g;
- falaoamata atoa-falaoamata - 100 g;
- suka - 50 g;
- suauʻu - 100 ml;
- taofi paʻu.
Sauniuniga
- E tatau ona faʻafefete fafie i totonu o se mea faʻagogo mago, palu faʻatasi ma se masini toto.
- Faʻatasi ma le elekene puree.
- Faailoa atu le falaoamata, suka, tao tao ma le pata.
- Mo le faia o se kuki oatemeal, tao mo le 25 minute i le 180 tikeri.
Faʻasalaga kuki pupuu
Ona o le leai o fuamoa ma le pata i le tuufaatasiga o lenei suʻega, o le a sili atu le le mautonu ma le maoaʻe o le oneone. E mafai ona e taoina se kuki piʻu ma siaki pe tipiina ata faʻataʻitaʻi ma se meaola - o se mea o le tofo ma manaʻoga o mea suamalie. O le faagasologa o le faia o le faavae e le ese uma mai le vasega masani.
Meaʻai:
- falaoamata - 1,5 mea;
- malolo - ½ st;
- suauʻu - 100 ml;
- vai - 70 ml;
- suka - 3 tbsp. L.
- taofi paʻu;
- siamu - ½ tbsp.
Sauniuniga
- Faʻafefiloi le falaoamata, salu, suka ma le paʻu paʻu.
- Faailoa atu le vai ma le suauu.
- Aoina se polo mai le paluga ma le paluga palu.
- Vaevae le paluga i ni vaega se lua, taʻavale lapoa, tuʻu i luga o se fata tao.
- Lubricate with jam, fufuluina i le paluga o totoe.
- Aʻau mo le 25-30 minute i le 180 tikeri.
- Pipi ua maeʻa e tipi i sikuea pe a maeʻa maeʻa.
Carrot Lenten kuki - fua
E saunia lenei kuki falala e aunoa ma le falaoamata o le saito ma le suka, o le sipuni o le a faaopoopo ai fualaau, vine ma kāloti. O le togafitiga e vaivai, manogi le manogi ma aoga tele - lelei mo se lisi lelei. O le paluga fefiloi ma le faatauina o le apu o le apu, ae afai e mafai ona faaaoga fualaau aina fou ma pulupulu, o le a sili ona tofo lelei.
Meaʻai:
- kāloti - 100 g;
- apu - 1 fasi pepa;
- faʻi - 1 fasi pepa;
- vine, nuts - 50 g ia;
- fuga laʻau - 50 g;
- falaoamata atoa-falaoamata - 70 g;
- apu o le apu - 50 ml;
- ulanamona - ½ tsp;
- totoa - 1 pin;
- taofi paʻu.
Sauniuniga
- Apple ma kāloti kuka, tipi le faʻi, faʻafefiloi mea uma.
- Taʻu le fuʻa, vine ma nati i se tamai kuki ma se mea e faʻaleleia.
- Faʻafefiloi uma mea faʻafefiloi, lafo le paʻu tao, mea manogi.
- Liligi i totonu o le sua, faʻafefiloi.
- Faailoa atu le falaoamata, faʻafefiloi se paluga mafiafia ma paluga susu.
- Paʻu keke ma tuʻu i luga o se fata tao.
- Pipi se keke kesi mo le 30 minute i le 170 tikeri.
Fagafulu keke masi
O meaʻai suamalie e liua kuki faʻatasi ma faʻi ma koko, ae le o le mea e sili ona lelei i le fua o le a avea ma alalaupapa. O le tuufaatasiga o oloa ma le gaosiga o le gaosiga e faigofie tele ma o le a saunia foi e kuka i aso masani, o le meaai e vaivai, e matua le mautonu ma aemaise lava le manaia aoe mafanafana, pe a uma le mafanafana o le a faigata ma e matua leai lava.
Meaʻai:
- faʻi - 2 fasi vaega;
- falaoamata - 1 mea;
- suauu - 150 ml;
- suka - 1 mea;
- masini - 1,5 st.
- nati paʻu - 100 g;
- taofi paʻu;
- koko - 2 tbsp. l.
Sauniuniga
- Faʻasusu faʻatasi faatasi ma suka, nati, pata ma taofi paʻu.
- Faʻalauiloa le koko, oats.
- Faaopopo le falaoamata, kuka le paluga.
- Masi piliki, tao se kuki falaoamata pupuʻu mo le 20 minute i le 190 tikeri.
Leki lemon keke - fua
E saunia ni kuki lemoni i ni nai minute ma e na o le 4 oloa, lea e pei o se tulafono, o loʻo i totonu o umukuka uma. I le paluga, o le lemoni e faʻaopoopo faʻatasi ma le peel, ae o le oona o loʻo i totonu o le pe o le a le lagonaina lava. O meaai manaia ma se manogi o le sima ma le tofo e le masani ai, o le a manuia ai le faigata o anapogi.
Meaʻai:
- suka - 150 g;
- falaoamata - 3,5 mea;
- suauʻu - 100 ml;
- se lapisi lapoa - 1 fasi pepa;
- taofi paʻu, vanilla.
Sauniuniga
- Lemu lapisi tele, aveese fatu. 'Oti faʻatasi ma se mea e faʻaleleia i totonu o paluga pateta.
- Sasaa i totonu o le suauu, faaopoopo le suka, tao tao ma le vanillin.
- Liligi 3 tbsp. falaoamata, ufiufi se paluga pupuʻu, e ese mai i le aofaiga atoa o le 1/3 ma faʻafefiloi ma le falaoamata totoe i le pala.
- O le vaega tele o le suʻega o loʻo lalagaina i totonu o le eleele 1 cm le mafiafia, tuʻu i luga o le fata tao tao.
- Faʻasusu i ni pusa i luga.
- Pipi mo le 20 minute i le 200 tikeri.
- Lisi ma lemu le keke tipi i totonu o nai kuki.
Moli keke niu - fua
Kuki masi le tumau e pei o faletalimalo, faafetai i le fua aupito faigofie ma mea e maua i pusa uma. O le togafitiga e sili ona faʻamalosi, faʻafefete ma se gutu e faʻafefete. Faʻaaogisi mea laiti, pe faʻafeiloaʻi i se mea e gaosia ai le koko poʻo le kofe, o le a le lagona ai fasi vaega.
Meaʻai:
- falaoamata - 1,5 mea;
- moa niu - 2/3;
- vai 100 ml;
- suka - 100 g;
- taofi paʻu;
- suauu - 50 ml.
Sauniuniga
- Faʻafesoʻotaʻi uma mea taumafa, sasaa i totonu o le vai, tapuni paluga, faaopoopo le suauu.
- Fuʻu polo, fufulu lima i le vai.
- Aʻau mo le 25-30 minute ile 200 tikeri.
Leki keke keke koko koko
Lena kuki ma koko , kuka e tusa ai ma lenei fua o le a manumalo ai i nifo nifo suamalie ma lona tofo e le masani ai. O le tuufaatasiga o fugalaau ma le sukalati ma le paʻi o le Rosemary o le a tulieseina ai le gutu mafiafia e ui lava i le gaosia o togafitiga. E taua le faʻaaogaina o le jam, faʻamaʻapeʻa pe faʻaaoga se siaki faʻatau.
Meaʻai:
- crimson jam - ½ mea;
- suauʻu - 100 ml;
- koko - 3 tbsp. L.
- falaoamata - 1,5 mea;
- suka - 100 g;
- taofi paʻu;
- malolo malogo - 1 pin.
Sauniuniga
- Faʻatasi le suka ma le suauu.
- Faailoa mai jam, rosemary ma le afa falaoamata ma taofi paʻu.
- Faaopopo le koko, faʻanoanoa, faaopoopo le falaoamata, uʻu le paluga i foliga o kalu.
- Tuu le paluga i se meaola, pritrambovat, e tatau ona maua se keke vaimasi o le 1 cm.
- Pipi mo le 15 minute i le 200 tikeri.
Leni fufulu ma le meli
O masi meli meli o le a faʻamalamalamaina ai soʻo se lauti, togafiti ma le manaia, e oʻo lava ia i latou e le fiafia i mea e taoina. O le fua faʻatatau ua faʻavaeina, e mafai ona faʻapipiʻiina i fualaau mamago, nati, falaoamata, pe faaopoopoina i le paluga e fai ai le togafitiga e sili atu ona sili atu.
Meaʻai:
- meli - 150 g;
- falaoamata - 2 mea;
- suauʻu - 3 tbsp. L.
- moli - 1 fasi pepa;
- taofi paʻu.
Sauniuniga
- Faʻamauina le moli ma le peel.
- Faaopopo le meli ma le pata.
- Faailoa atu i totonu o se mea mama e tao ai le paʻu, faaopoopo le falaoamata, faasolosolo malie e tosoina se paluga mafiafia.
- Fuʻu polo, tao mo le 15 minute i le 200 tikeri.
Paʻu sesame biscuits
O le vave le anapogi o le saunia lea o se keke kuki ma le sesame , faatasi ai ma le fua o le a taulimaina e le au faifaatoʻaga, ma o le taunuuga o le a lelei tele i soo se tulaga. O mea manogi suamalie, suamalie ma le manino, o le a saunia i le afa itula, ona o le taimi e saunia ai oloa. Afai e le maua le suauu sima, e mafai ona suia i se mea saogalemu e soʻo se fualaau faisua.
Meaʻai:
- fatu sesame - 150 g;
- suauu sasama - 50 ml;
- falaoamata - 100 g;
- taofi paʻu;
- lemonati - 1 tbsp. L.
- suka - 100 g.
Sauniuniga
- Faʻafefiloi le pata ma le suka.
- Ulufale atu le sua o le lemon, taofi paʻu.
- O fatu Sesame e tatau ona faʻamago i totonu o se apa malogo mo le sili atu nai lo le 3 minute, seia oʻo ina aliali mai se uiga masani.
- I le paluga, faʻaopopo muamua le falaoamata, ona faʻafefiloi lea o fatu.
- I luga o se pepa tao ma se sipuni paʻu e tuʻu ai vaega o paluga i se mea mamao.
- Pipi mo le 10 minute i le 180 tikeri.