O tamaitai e le o taimi uma e laki i le lelei atoatoa o vae mai le natura, ae leai se mea e le mafai ona faaleleia. Ma le isi, o le a tatou fefaasoaaʻi ma oe mea lilo lilo o vae matagofie.
E faʻapefea ona e matagofie ou vae?
1. Faanoanoa faaletino. O se mea taua mo le faatumauina o vae i le leo. E mafai ona avea ma se mea: malosi, puʻepuʻe, siva, savali pe tamoe, uila vilivae. E mafai ona e faia se seti o faʻatinoga i le fale. O le mea autu o vasega e tatau ona faʻaauau - ia le itiiti ifo ma le 2-3 taimi i le vaiaso, ina ia mafai ai ona iloa le taunuʻuga. O faʻataʻitaʻiga faigofie nei o le a fesoasoani e faʻalelei ai ou vae:
- Squats. O le tulaga muamua o vae o loʻo i luga o le lautele o tauau. Fai lemu ma le leʻo atoa, ae naʻo le afa, nofo i ni nai sekone i lenei tulaga. Sii lemu. Toe fai 15 taimi i le tele o aulotu.
- Siʻitia o ou vae. O le tulaga amata e taatia i lona itu. Tasi le vae e taoto i luga o le fola, o le isi e sii lemu lemu. Toe fai 2 taimi i le 15. Fai tutusa ma le vae lona lua.
- Siʻitia luga o tamatamaivae. Toe fai le siʻitia 3 taimi mo le 25.
E le gata i lea, e mafai ona e suia se vaega o lou olaga ma amata ona savali i luga o vae, ae aʻe i luga faasitepu nai lo le elevise, ma tuʻuina atu ou vae i aso uma o le a fesoasoani e tausia i latou e tusa lava pe leai ni mea.
2. Meaʻai lelei. O le taumafataga e taua foi se vaega taua pe afai e te manaʻo ia maua ni vae matagofie. E tatau ona aofia ai se ituaiga o meaai. Taumafa tele fualaau aina ma fualaʻau, aloese mai le le aoga o mea e gaosi ai gaʻo (gaʻo falaoa ma suka).
3. Tausiga o vae. O le paʻu manaia o vae o se mea taua tele ma e aofia ai le faʻaleleia masani ole lauulu ma le faʻamamaina. E le gata i lea, e oʻo lava i ni vae matagofie e le foliga foliga matagofie pe afai e te mafatia mai veins varicose. O le mea lea, afai e te matauina se mamanu "fetu" i luga o ou vae, ona tatau lea ona e faafesootai se fomaʻi ma amata togafitiga.
4. Laulelei matagofie. O tausiga o vae e aofia ai le fufuluina masani ma le teuteuina o maa maʻa o na nofoaga e faʻasalaga pe faʻapitoa i sana. A maeʻa ona fufuluina e tatau ona fufulu se kulimi susu. E mafai foi ona e faʻasalaina ou vae i ituaiga uma o fata mai teuteuga o laau faʻalaʻau (chamomile, calendula, nettle) poʻo masima. O le a maua ei latou le aʻafiaga ma le faʻafouina o le paʻu o vae, fesoasoani e malolo pe a maeʻa le aso. Aemaise lava pe afai e faʻaaogaina oe e savali i luga ole mulivae.
O se auala sili ona lelei mo le tausiga o vae o se fasimoli pusa. Mo lea mea o le a e manaʻomia se pesini i le vai vevela, 1-2 sipuni o keke kopa ma 1-2 teaspoons o soda. Taofi i lenei fofo mo le 15-20 minute, ona fufulu ai lea i le maʻa, ma fufulu ile vai malulu,
5. O sitaili filifilia lelei o laei, pusa, faʻapea le maualuga o le mulivae e taʻalo foi i se vaega taua. O nisi taimi o lavalava ma seevae, nai lo le faamamafaina o le mamalu o le ata, e mafai ona faamamafaina ona vaivaiga. O le mea lea, e tatau ona e gauai atu i le auala na te vaai ai i ou lavalava. O nisi taimi e aunoa ma se mulivae, o ou vae atonu e sili atu le malie nai lo oe mulivae.
Ina ia faasaʻo mea sese o ou vae ma ia sili atu le matagofie ma sili atu ona faigata. Ae afai e te setiina le sini ma auai i taimi uma i taʻaloga, 'ai le mea saʻo ma tausi lelei ou vae, e mafai ona e faʻaleleia lelei o latou foliga vaaia.