O le tamoe e masani lava ona avea o se meafaigaluega faʻalagolago mo le faʻaleleia atili o le tino, faʻalauteleina le faʻamalosia ma le faʻaleleia o le soifua maloloina. E i ai foi tulaga e masani ai, pe a maeʻa le tele o taimi o lenei ituaiga taʻaloga, o le a le toe i ai ni tigā pipisi mai tagata taʻavale! E foliga mai o se vavega, ae peitai - o loʻo faʻamatala manino mai. I le taimi o le tamoega, o le tino o le tagata taaalo na te maua le umi o le mafanafana mafanafana. I lalo o le aafiaga o le vevela, ua soloia faʻavae tumutumu. Ae o le fesili, lea o musika o loo taufetuli i le tamoe, e popole tele i le au taamilo oeo loo tamomoe e le aloaia pe faatoa tuuto atu foi i latou i lenei taaloga. O le tali i lenei fesili o loʻo i ai i le tusiga!
O a musika e aʻafia ai?
Toeitiiti lava o maso uma e tamoe i se isi itu maua se avega taua. Ae o vaega taʻitasi o maso i lenei mataupu e maua ai mamafa e eseese i le tikeri o le malosi. O a musika e amata ona tamoe i le mea muamua?
Afai e te tamoe i taimi uma, o le muso autu lea e maua le avega i le taimi o toleniga o le fatu muso, ma e le o se faʻaaliga faʻapitoa. E faasolosolo lava, ona o lenei "pamu", o puipui o lenei muso ua mafiafia, o le taumatau tauagavale, o le maualuga o le ogatotonu o le coronary, o le numera o capillaries e faateleina. O le malosi o lenei maso, o le tele o le toto e mafai ona pamu. O se taunuuga o le faateleina o le tafe toto o le faamamaina o pusa.
I le tautalagia e uiga i musele o le tino o lo o toso le tamoe, o le mea moni lava, o le maso o vae. I le tulaga faʻapitoa, e mafai ona faʻavasega uma maso vae uma e fai ma lagolago ma faʻavae. O maso autu e pei ole:
- Toa maso;
- maso oona;
- maso o le fale (o loʻo i lalo ole suilapalapa ma faʻatonutonu le faʻagasologa o le faʻaogaina o le sooga faʻasolosolo);
- tamaʻi povi.
O maso lagolago e aofia ai maso o le pito i luga ma le pito i lalo. O le galuega saʻo o maso o le lomitusi o le a mafai ai e oe ona faʻaauau pea le faʻatinoga saʻo aʻo faia le toleniga, lea o le a fesoasoani ia te oe e aloese mai le pau ma manua.
Afai i le taimi e tamoe ai lou tino o loʻo i le tulaga sao, ona ave ai lea o maso o tua, ua ma lima o le tino (aua e te ofo). O le mea mulimuli, o le biceps e matua gaoioi lava, o loʻo nafa ma le fesuiaiga o lima ma alofilima o lima i luga o le taua. Tulaga saʻo o le tino pe a fai o le aoga o lona uiga: E te faʻamalosi saʻo le pou, ma tauaʻau - faʻasaʻo. Aua le galo e uiga i le mataʻituina o tulafono o le faiga faʻavae.
Ae ia manatua o le tele o le aafiaga o le tamoe, i le tulaga o le afaina o le maso, e le aoga le faʻatali. O le tamoe o le a fesoasoani e aumai ai maso i se tulaga o le faateleina o le leo, o lea latou te faʻamalosi ai ma faʻaititia le siʻitia. E le gata i lea, o le a fesoasoani e faʻamalosia atili ai lou tino. O le ae siitia atili. o lou tino o le a faasolosolo malie ona atiae se ituaiga o musele e taʻua o le glycogen. I le aluga o taimi, o le a faateleina le aofaʻi o lenei suauʻu, ma e mafai ona e umi le umi e aunoa ma le lagona le toʻa. Ae e le tatau ona e fefe i le mea moni o le ae maua vae o Schwarzenegger i se tausaga pe lua, aua o le tamoe, mo le tele o vaega, ae le o pamu pamu e faamalosia ma faʻamalosia ai. Afai e te manaʻo e fufulu ou vae, o le a le tatau ona e aʻoga i luga o le lapisi, ae i totonu o le faletaalo, i se fusi i le "uʻamea." E le gata i lea, aua nei galo afai e te taofi lau taʻavale, o le a vave lava ona faʻaitiitia e lou tino le gaosiga o le glycogen, faʻaitiitia le faʻaitiitia i le faʻamaoniga muamua.
O le taimi nei ua e iloa po o fea musika e aoaoina i le taimi e tamoe ai, o nei mea o lo o taufetuli ae leai ni mea, ma pe o le a lenei mea faigata ma le fiafia tele e mafai ona maua ai lou soifua maloloina.
O nai nai mea moni e fiafia i le taʻavale: