Ava o loʻo i luga o le vailaʻau e avea ma foliga faʻalelei ma matagofie o le malosi lea e mafai ai e oe vave ona tuʻu se ata i le faasologa, faʻaleleia atili le musika ma avea ma se mea e sili atu ona atoatoa. Ae ui i lea, o vasega faapena e manaʻomia ai sina sauniuniga faatauga - o le ae manaomia le faʻatau mai o meafaigaluega mo vai vailaʻau.
Faʻamaumauga mo le faʻaaogaina o vailaʻau vai e masani lava ona tuʻu saʻo i le vasega. Ae ui i lea, o le tele o fafine e le fiafia i mea faʻalaitele ma e sili latou te maua uma a latou lava mea:
- Paʻu mo le vailaʻau oona . O le mea sili lea ona taua mo vasega o vailaau vai. O le a mafai ai e oe ona nofo tumau i luga o le vai, aua le sola ese mai le pa, aua le faalavelave i le manava manaia, aua nei vave vaivai ma sili atu ona taua - ia i ai se taimi ma ia faia saʻo uma ia faatinoga talafeagai.
- Dumbbells mo meaʻai vai. O le Dumbbells o le ituaiga lona lua sili lea ona taua o faamaumauga mo le vailaʻau oona. O le tele o faʻatinoga o le a toe faʻamalosia oe e toe fai ma toe fesoasoani i la latou fesoasoani: e mafai ona pikiina i luga, pipiʻi i lalo o tulivae. O le mea moni, e eseese i latou masani masani, ae e mafai ona faatauina i faleoloa faapitoa.
- O totigilima mo le vailaʻau oona. O totigilima faapitoa, lea e tatau ona faʻaaoga i le taimi o vasega, ua fuafuaina faapitoa ina ia faateleina le malosi o le vai, ma i le taimi lava e tasi e faateleina le avega i luga o lima. O lesona taʻitasi o le a sili atu ona aoga pe afai e faʻaaogaina e oe i taimi uma!
- Fins mo vai popo. O le tele o faamalositino e manaʻomia ai le faʻaaogaina o le fala. I le taimi nei, e tele lava faʻataʻitaʻiga e fetaui lelei mo le aau ma le manava o le vai, o lea la e faʻaaogaina ai le faʻaaogaina i le vasega, e le mafai ona e taofi iina ma aʻoaʻo e aau faatasi ma i latou.
Faʻaaoga mea uma e manaʻomia e te faʻaaoga saʻo i le vasega. Taumafai e auai e amata le lesona mo tagata amata, ona o le maualuga ma le tulaga maualuga o le avega e mafai ona eseese tele.