E toatele na feagai ma le le mafai ona moe. E tele auala e foʻia ai lenei faafitauli. O le aveina o paluga moe o se tasi oi latou. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o vailaau faʻamaʻi e faʻalavelave ai le faia o le faiʻai e aunoa ma le aafia ai o le mafuaaga o le le mautonu. Ae paga lea, o le uiga o le a mafua ai se miti, e le mafaamatalaina mai le taimi nei, e leʻi faia. Ae ui i lea, e mafai ona e taumafai e faia fualaau momoe ile fale, lea o le a saogalemu atoatoa.
O fualaau moe e leai ni mea
E mafai ona foia lenei faafitauli e aunoa ma le faʻaaogaina o fualaau. O o tatou augatuaa na ofoina atu ma le filemu ia fualaau faasaina ma faaaoga ituaiga o oloa e saunia ai fualaau mo le moe. Sa faʻapitoa le gauai ile togalaau.
O le mea e sili ona taatele o satu o valeern. I luga o lona faavae, latou te faia vailaau mo le sogaso ma fualaau momoe. O meatotino o le mutia o loʻo fuafuaina e le mea o loʻo iai i le tannins, o suauʻu oona, meaola faʻasaina ma alkaloids. Valerian e masani ona faʻaaogaina i mataupu o le tele naua o le le mautonu, popolega, le moe, maʻi pipili, toto maualuga ma migraine.
O se mea manaia lelei o loʻo umia e le oregano laau. I luga o lona faavae, e faia ai se mea e le mafai ona faʻaleagaina, e mafai ona fesoasoani i le le mautonu, galue malosi, faʻaleleia le manaʻo ma faʻaleleia lagona lautele o le tino.
Ina ia faʻaleleia le lelei o le moe, e fautuaina le faʻaaogaina o oats. O le susuga na saunia mai ai e mafai ona avea o se mea e pala. E lelei ona aʻafia ai ma le le mautonu , lagona loloto ma le faaletino, popolega le talafeagai.
Ona o le i ai i le mutia o le suamalie o le tele o vitamini, aemaise lava, acid ascorbic, flavonoids, coumarins ma isi elemene aoga aoga e pei o le uʻamea, potassium ma le calcium, ua faʻaaogaina ma le faʻaaogaina i le sauniuniga o se pusa moe.
O Melissa ma Mint ua latou maua foi le latou talosaga i le taua faasaga i le le mautonu. Latou te faamaluluina le ulu o le ulu, faamalulu le tino o le tino.
I le faaopoopo atu i laau, o le meli, faʻaitiitia i le susu, e faʻaaogaina e faʻamalosi ai fualaau momoe i le fale. Aʻo le i ai taumafa (faʻafa taimi i le aso) e fautuaina e inu le vai, faʻatasi ai ma le meli ua faʻavaivaia (800 ml o le vai i le 100 g o le meli). Ole fua mulimuli e tatau ona faia ile afa itula ao le i momoe.
E faʻapefea ona saunia fualaau momoe?
Mo le faʻamautuina o le moe ma le tau faasaga i le faateleina o le popole i le popole, o se fua e fautuaina:
- O le aʻa gaosia o valerian (sipuni) e sasaa mai i vai inu (se ipu tioata). Fofo ou te alu e faʻamalosi.
- A maeʻa le valu itula, faʻafeiloaʻi le fua.
- Inu le vailaau faafolu i le aso atoa ma le tasi taimi ae leʻi alu i le moega, tasi le sipuni tele.
O le faia o fualaau momoe mai oregano i le fale e faia i le auala lenei:
- Tuu se sipuni o mutia i totonu o se asu ma faʻatumu i vai vevela.
- A maeʻaeʻa (tusa o le afa itula) faʻaaogaina le fofo.
- Faʻatasi ma le nofo toʻatasi, ave le ipu tolu ile tolu taimi i le aso.
Mo le faʻamautuina o le moe, o le oregano e mafai ona faʻaaoga i fafo, fufuluina o le ulu aʻo lei alu i le moega ma le malosi o laʻau.
Oatmeal e faʻaaogaina e saunia ai le fua lea:
- I totonu o se fagu, 200 kalama o le oatmeal ua ufiufi ma sasaa i vai (lita).
- A amata ona faʻamafanafana le oloa, e tuʻuina i totonu se sipuni o le meli masani, e aveʻesea mai le afi pe a uma le lua minute.
- Faʻasaga i mea taumafa o le siva i luma o meaai masani mo le afa ipu.
Mai le melissa ma le mint sauniuni le fusi:
- O se fagu vai inu o loʻo i luga o se sipuni o laau.
- Faʻaosooso masani e luasefulu minute.
- Inu, e pei o isi togafitiga, faatolu i le aso atoa ma le taimi ae leʻi alu i le moega.
Ae o le tincture of passionflowers ua faaopoopoina se ulugalii e paʻu i le teas (e le sili atu nai lo se sipuni i luga o se ipu tioata) ma toʻasefulu o loʻo faʻaaogaina ao lei momoe.