O se fafine e tausia le pepe e amata ona mafaufau pe faʻafefea ona faʻaleleia le gaʻo susu o susu susu pe afai e le lava le mamafa o lona alo pe manaʻomia ona faʻaaoga i le susu. I se isi itu, e mafai e se fomaʻi ona valaʻau i le dysbacteriosis o le tina ma le faʻaogaina o meaʻai e mafua ai le tele o susu susu.
O le a le gaʻo gaʻo o le susu susu e masani?
E masani lava 100 ml o le susu susu e tatau ona aofia ai le 4.2 g o le gaʻo, 1.3 g porotini, 7 g o carbohydrates, o lona aoga o le caloric e 280 KJ. Susu susu ma le susu pe leai - e le faʻalagolago i taimi uma i meaʻai a le fafine. E tele taimi e tupu ai se meaai maualuga-kalori, e faaopoopo e le tina le mamafa, ma e mafai ona pauu i lalo le tamaititi. A o fafaga le pepe, susu muamua susu susu, muamua 90% vai (pito i luma), ona sili atu lea o le caloric ma le susu (tua), lea e sili atu le gaʻo.
Afai e fafagaina e se fafine lana pepe, e masani lava ona suia ona fatafata ma toega o le susu mai ia i latou, ona maua ai lea e le tamaititi meaʻai e sili atu nai lo le fafagaina o le tasi o le susu seia maeʻa ona sasaʻa. Ae o le suia o susu i le fafagaina o le auala lea e mafai ai ona faʻaititia le gaʻo susu o susu susu, pe a manaʻomia. Ae, o le mea muamua lava, o le gaʻo gaʻo o le susu o le susu o se fafine e faʻapipiʻiina ma faʻalagolago i le agavaʻa.
Faʻateleina le gaʻo gaʻo o le susu susu
Aʻo leʻi faia ni fua e mautinoa ai o le susu o susu o loʻo sili atu ona manaia, e tatau i se fafine ona mautinoa e le o maua le mamafa o le tama ona o isi mafuaaga. E tatau ona usitai i tulafono faigofie pe'ā fafagaina se tamaititi: siaki pe a saʻo le pepe ile ufiufi o le susu, avatu le tasi susu mo le fafaga, ma le lona lua - pe afai e le lava le muamua, taumafai e aua le suia le susu i le taimi e fafaga ai.
Ina ia faʻalautele le kalori o le susu, e mafai e se fafine ona fautuaina se meaai faapitoa. I le taumafataga e tatau ona i ai meaʻai e faʻapupulaina ai le gaʻo o susu o le susu susu: a itiiti ifo ma le afa o le aofaʻi o mea taumafa e tatau ona avea ma fuālaʻau fou ma fua, faʻapea foʻi ma meaʻai. O oloa e aʻafia ai le kalo o le susu ma saofagā i lona gaosiga o ni palaka, halva, broccoli. Le tuʻuina atu e le gata o le kalori, ae faʻapea foi le manaʻomia mo le calcium, sisi, pata ma susu e faaopoopo i le taumafataga. Faʻateleina le gaʻo susu o le susu e saofagā i pi, iʻa, kāloti, vine, kapisi, aano o manu o ituaiga eseese, e sili ona paʻepaʻe ma e kuka.
Siaki i le fale pe faapefea le susu o susu o le tina e mafai ona i ai i lenei metotia: tuʻu i totonu o se suʻe suʻega i le maualuga o le 10 cm o le susu susu ma tuʻu saʻo mo le 6-7 itula i le potu vevela masani. I luga o le susu o le a avea ai se vaega mafiafia o kulimi samasama, o lona mafiafia e fuaina. E tusa ma le tasi le% o le maualuga o le kulimi maʻaleʻale e tutusa ma le tasi% o le gaʻo susu o le susu, ma o le maualuga o le 'eleʻele ile millimeters o le gaʻo o le susu i le%.
E faʻapefea ona faʻaititia le gaʻo o le susu o susu?
Afai e faʻaopopo vave le mamafa o le tamaititi - e le o taimi uma e mafua ai le mafuaʻaga o le gaʻo o le susu.