Savalivali - pe faʻapefea ona faataitai le savali?

Faamalosia lou tino, ia faʻamalosi ma ia faia se ata lelei mo le savali. Soo se tasi e mafai ona auai i lenei taaloga. Mo lenei mea e tatau ona e iloa tulafono ma metotia. O le a tatou taumafai e saili pe faʻapefea ona faʻataʻitaʻi saʻo le savavali, ma o le a le ituaiga taʻaloga taʻavale mo le amataina e tatau ona.

Le ituaiga taaloga - savavali

O le toʻatele o tagata e taʻitaʻia se olaga ola maloloina latou te iloa le mea o loʻo taʻalo ai taaloga. O se tasi lea o taʻaloga a le Olimipeka , o lona uiga o le i ai o se lagolago tumau. Mai le masani ona savali i nei auala uma o loʻo faʻaalia i se eseesega ese, o le umi o le laasaga, ma le faʻavaeina foi o vae. Taʻaloga taʻavale e mafai ona taʻua o le soifua maloloina-faʻaleleia, talu ai e aʻafia ai le galuega a totoga uma. O le auai i lenei ituaiga taʻaloga, e mafai ona e aveesea le mamafa ma faʻamalosia ai maso .

O le a le eseesega i le va o le tamoe ma le savali?

Taʻaloga taʻavale mai le taʻavale o tulafono eseese, metotia ma le saoasaoa o le gaioiga. O le mea sili e manaʻomia mo le taʻavale afeleti o le laa i luga ma le toʻa i luga ole mulivae. E tasi le vae o loʻo fesoʻotaʻi ma luga, ma o le vaʻaia o le tino o loʻo i luga o le tulaga. O tagata taʻalo faʻapitoa e iloagofie ia eseesega i le va o le taʻavale ma lenei taaloga:

1. Pe a tamoe, o le tagata taʻalo i le va o paʻi i le eleele e maligi uma ona vae i le taimi e tasi, ma i le taimi o le savali o le gaioiga e tasi le vae.
2. Pe a tamoe, e maualalo le amataga, ma i le taimi o se malaga savali - o se mea e matua le atoatoa lava.
3. O tulafono mo le taʻalo afeleti e mafai ai e oe ona tuʻu lou vae i se tulaga sao pe ae laa i luga, ma pe a punou o le a punou.
4. Le tamoe i taimi e sili atu nai lo le savali, ae o le taaloga mulimuli e sili atu le malie.
5. Pe a tamoe i luga o le vae, e ono aʻafia le mamafa o le mamafa, lea e mafai ona oʻo atu ai i le ogaoga o le faaleagaina. O le savali o le saogalemu.

Tulafono o taʻaloga o loʻo savali

O le mea moni, o le taʻavale afeleti o se suiga i laasaga, faia i se auala e masani ai ona faʻafesoʻotaʻi le tagata taalo i le eleele. E taua le tausisia o tulafono nei:

1. O le vae pito i luma e tatau ona faʻamaʻo saʻo mai le fesootaiga muamua ma le eleele aʻo leʻi oʻo i le laina.
2. O auala savali e faʻamasinoina e faamasino i se mamao. E aofia ai le faamasino sinia e tatau ona i ai mai le ono i le iva tagata.
3. Ua i ai i le Faamasino le aiā e folafola atu ai se lapataiga i tagata taaalo e faʻaaoga laula samasama. I le isi itu o le laina laina laina, ma i le isi itu - e lua vaega e fesootai i le maualuga o le 150 tikeri.
4. E le sili atu ma le tasi le lapataiga a le faamasino e uiga i le solia o tulafono a le tagata savali.
5. A maeʻa ona soli le tulafono ma maua e le tagata savali le lapataiga, e tatau i le loia ona auina atu se kata mumu i le faamasino sinia. E mafai ona faʻatauvaʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻa pe afai na auina atu i le faamasino sili mai le tolu faamasino sili ese.
6. E i ai le aia tatau a le loia sinia e faalēaogāina ai se tagata afeleti i le faaiuga mulimuli, poʻo le selau mita o le taʻaloga.
7. Mo tamaitai, o le mamao e tatau ona i ai le 3.5 kilomita i le malae, 10 km i le malae ma 20 kilomita i luga o le alatele. Mo tagata - 3,5 km i le malae, 10, 20 kilomita i le malae taalo ma le 20, 50 kilomita i le alatele.
8. I laasaga taitasi o le vae, o le vae muamua e tatau ona faʻafesoʻotaʻi ma le eleele seia oʻo i le vae o le vae o loʻo i tua o le tua e le sau mai le eleele.
9. E le tatau ona punou le vae lagolago i tulivae.

Le auala sao o taaloga taʻavale

E i ai se taaloga mo lenei ituaiga taʻaloga pei o le savali savali. O le mea moni o le fuafua lelei lea o le avega talafeagai ile tino. O le saoasaoa o le saoasaoa e tatau mai le ono i le sefulu kilomita i le itula. O le auala o taaloga taʻavale o loʻo i ai tulafono faʻavae nei:

1. O lima e tatau ona punou i luga o le taua i se tulaga e le sili atu ma le ivasefulu tikeri. Latou te fesoasoani i le tagata taʻaalo e faimalaga solo. Afai e saʻo le faʻatulagaina o lima, o le a sili ona faafaigofie le femalagaaiga a le tagata savali.
2. E tatau ona tausia le tagata taʻalo. Ae ui i lea, o le tino e tatau ona sosogi i luma. O le faʻamautinoaga autu o le manuia i le savali o le faʻasaoina o le paleni o le ogatotonu o le kalave.
3. I le taimi muamua e savali ai i le eleele e tatau ona paʻi atu le mulivae, ona sosoo ai lea ma le toe. Taua i le savali ma savali. E tatau ona lamolemole ma oʻo lava i le vae.
4. E le mafai ona e punou ou vae.
5. E tatau ona faʻanofo lemu ma aua le galo e uiga i le manava. O le manava ma le faʻamalologa e tatau ona loloto ma oʻo lava ile lanu.
6. Mo le fausia o maso maso o vae, e mafai ona e ave se ato faafafa ma se tamai uta i tua.

Footwear mo le taʻavale taʻavale

Ina ia mafai e vasega ona aumaia moni le soifua maloloina, e taua le filifilia o sneakers sao mo taʻaloga taʻavale :

1. O seevae e tatau ona nofo lelei lou vae, ae aua le selesele. Afai o loʻo i luga o latou vae le taʻavale, o lona uiga la, e mafai ona e manua.
2. O le mulivae e tatau ona maualuga le maualuga.
3. Lelei - seevae faʻatasi ai ma aloiafi.
4. O le pito i luga o seevae o taaloga e tatau ona faia i mea e manava ai. O le paʻu poʻo le nylon mesh o se fofo sili ona lelei.
5. O seevae e tatau ona sui tasi i le afa tausaga.

O le savali e lelei mo le tino

Aʻo leʻi filifilia lenei taaloga, e toʻatele e fiafia i le aoga o le savali. Faatasi ai ma lana fesoasoani e mafai ona e:

• faatulaga le mamafa;
• maualalo le cholesterol;
• faamalosia le ivi o le tino;
• faaleleia le gaosia o le inisalini;
• faateleina le aofaiga o maso maso;
• aumai le tino i totonu;
• puipuia faʻamaʻi cardiovascular;
• faaitiitia le mamafa o le tino.

Taaloga savali - faʻasologa

E ui lava o aoga o le taʻaloga o taaloga e manino lava, ae o lenei taaloga ei ai ni faʻasagaga. Aua e te savali i taaloga:

• ao faagasolo taimi taua i aoaoga;
• faʻatasi ai ma manuaga o le tauau o le tauau ma lima;
• afai o le malosi e aofia ai le taʻavale afeleti o le muso;
• ma alofilima;
• ao faagasolo le maualuga o le toto;
• pe a uma le taotoga i luga o le lua o le manava;
• ma le loto vaivai;
• pe afai o le upega o loʻo afaina ma eo mai faatasi ma fiva;
• faʻamaʻi;
• i le i ai o le le atoatoa o le gataifale;
• i le taimi o suiga o le degenerative i le tuila ma sooga.

Taaloga savali - faamaumauga

I le aotelega o le amio pulea a tagata taaalo taʻavale afeleti na latou faʻatutuina ni faamaumauga se lua - lua lalolagi ma le tasi o le Olimipeka.

1. I Aukuso 2014, na faʻatautaia e Frenchman Joanne Dini I Zurich se talafaamaumau o le lalolagi i le va o tagata ma le 3 itula 32 minute ma le 33 sekone.
2. I le lua tausaga talu ai, i Lonetona, na tusia ai e Sergei Kirdyapkin le tala o le Olimipeka. O lona taunuuga e 3 itula 35 minute 59 sekone.
3. O le talafaamaumau a le lalolagi mo tamaitai na faatuina i le 2007 e se taʻaloga mai Suetena Monica Svensson. O lona taimi e 4 itula 10 minute ma 59 sekone.

Savalivali - Olimipeka o le Olimipeka

Taaloga mai le USSR, Ausetalia, Saina ma Polani na mafai ona ausia le manuia tele i lenei taaloga. O le tele o le aoina o pine auro a le Olimipeka mai Robert Korzhenevsky. Na avea o ia ma manumalo i le mamao o le 50 ma le 20 kilomita. O le lauiloa lauiloa o le taamilosaga o savavali:

1. Hartwig Gauder (GDR).
2. Andrey Perlov (USSR).
3. Nathan Dix (Ausetalia).
4. Robert Korzhenevsky (Polani).

Faatasi ai ma tamaitai o loo i ai le au siamupini o le Olimipeka nei:

1. Elena Nikolaeva (Rusia).
2. Olga Kaniskina (Rusia).
3. Elena Lashmanova (Rusia).