Yoga mo foliga e lauiloa foi o "yoga matagofie." O nei faʻatinoga e faigofie, ae aoga, fesoasoani e aveese le vaivai mai maso o foliga, aloese mai le maanuminumi ma lamolemole le paʻu. O le mea e sili ona manaia o le yoga mo le toe faʻafouina e le manaʻomia ai le tele o le taimi ma avanoa, e mafai ona faia i soʻo se mea e te nofo ai na o oe. E le gata i lea, o muso o foliga e matua faigofie lava ona toleniina, o le aafiaga i gaoioiga masani e manino i na o le 10-14 aso ma faaauau pea ona tuputupu ae ma gaoioiga taitasi!
Yoga mo foliga: galuega i le taeao
O foliga o Yoga i le taeao e mafai ai e oe ona vaʻai lelei atoatoa i ni faʻatinoga faigofie se tolu:
- Slap (vaega o le yoga complex for facelift ma fesoasoani lelei mai le tautau o alafau ma le togi lua). Sulu ou tamatamailima i luga o alafau ma ou tamatamailima - e aunoa ma le lagona o le tiga, ae loloto, tuiina le paʻu i totonu pe a ma le centimita. E tatau ona faia lenei mea mo le tusa o le minute, seʻia oʻo lava ina vaivai le alafau. Ma, i tua o lou lima, tap i lalo o lou auvae, suia le paʻu 0.5 cm i totonu (e aunoa ma le lagona o le tiga).
- "Mata lapopoa" (aemaise lava le taua mo tagata faigaluega o le ofisa ma ua manatu o se auala malosi o le toe faafou). Faʻasino lou tamatamailima i le va o le mata ma le mata, ma le tamatamailima lima i luga o le alafau i lalo o le mata. Faʻasusu ia ponaivi i le tasi le gaioiga, pei e te manaʻo e vavae ese, e aunoa ma le faʻanofoina o le paʻu. Taofiofia le mamafa o le mamafa pe a ma le tasi le minute, ae aua nei faia malosi. A maeʻa le faamalositino, o le a e lagona pe faʻapefea ona toʻa ou mata.
- "Taʻavale" (o se yoga-rejuvenation e mafai ai e oe ona aumai ou laugutu e faʻalogo ma faʻamalamalama ma sili atu le matagofie). Vaʻai faalemafaufau o loʻo e taʻalo ma se helikopta ma ata lona leo, aʻo e sui lou ulu e pei o se uili, faʻaaogaina na o le pito i luga o le ua i se aofaʻi pe a ma le 10 cm. Faʻaauauau pea ona faʻamalosi, lagona le viia o lenei leo i le tino atoa, mulimuli i le vibration, mafaufau ia. Faia lenei mea mo le 30-40 sekone, ona sui lea o le itu o le ulu ma fai se isi 30-40 sekone.
Faʻasaga i yoga mo le aso malolo vaivai
E le gata ina mafai e Yoga ona faʻamalieina le masalosalo mai maso, ae o le a faʻafeiloaia foi le feteʻenaʻi uma o feteʻenaʻiga ile galuega.
- "Milu mo le laulaufaiva" (sili ona malolo). Aʻo saofaʻi, fai se taamilosaga i le gutu ma le laulaufaiva i le maualuga pito i luga, faʻaaoga le malosi, paʻi i gom. E tatau ona e maua le 72 avanoa - 36 i le aoauli ma le 36 agai i ai. I le taimi lava e tasi, e mafai ona e sui ma ou mata. Afai e te atamai, faʻaopopo le fesuiaiga o le tino atoa - ma le afa afa pito i luma - inhale, ma le pito i tua.
- "O Jaw o se mea fiafia" (o le sili ona lelei e mafua mai i le atuatuvale ma le atuatuvale, aemaise lava i le toe fai soo). Nofonofo i le laulau, tuʻu lou lima ile luga, ma uu lou alofilima ma ou lima. Kuni ou mata, mālōlō ma lagona le le iloa o gaioiga o alofilima mo lua minute.
Faʻasagaga faafesagaʻi: yoga afiafi
E tusa lava pe e te leʻi maeʻa le aso, e mafai ona e amataina le afiafi. O se auala sili lea ona lelei o le toe faʻafoʻiina lea e le manaʻomia ai tau. Fai taga i luma o le faʻata.
- Faʻamalositino "O le Feavagi o le Ea". Faʻamalosi mai ou laugutu, pei o oe o le a sogi atu i se tasi. Taofiofi lenei tulaga, faʻailoa le ea. Toe faia 5-6 taimi.
- Faamalositino "Monkey". I totonu o le 2-3 minute, fausiaina foliga, suia foliga foliga i taimi uma e mafai ai, aua le faatuai! Faʻasaʻo ou mafaufauga ma faʻanoanoa e pei ona e mafaufau ai.
- Massage mai le fula i lalo o mata. Aʻo leʻi alu i le moega, faʻafefete le tua o le ua mo le tasi i le lua minute. O le a ala i luga i le taeao matagofie!
O le faʻalavelave e le tele se taimi, ae e maua ai se aafiaga lelei. Taumafai ia te oe lava ma o le ae matua fiafia lava!