Falaoa - o le mea tonu lenei o le oloa lea tatou te sauniuni ai mo le manuia o le leiloa o le mamafa, ma faʻafilemuina ai o tatou lotofuatiaifo ma le faʻagaloina o mea o loʻo totoe e le ogatasi ma le leiloa o le mamafa. Matou te talitonu o soʻo se falaoa e afaina, e mafua ai le mamafa o le mamafa, ma e taua o le "falaoamata". A uma lenei ituaiga o mafutaga, faʻafefea, tatou te fia taʻu atu ia te oe e uiga i vitamini i falaoa.
Faamanuiaga
O le falaoa o se punavai o gaʻo, masini fualaau faisua ma gaʻo. Carbohydrates, faʻalagolago i le falaoamata lea na faia ai le falaoa, e mafai ona faʻagesegese ma vave, mo se faataitaiga, o le falaoa o le falaoa e telegese, ma le paʻepaʻe mai le maualuga o falaoamata - meaʻai gaʻo. Ae mo le puipuia, o le falaoa paʻepaʻe iinei e na o le lelei lava: o loʻo i ai mea taua e sili atu ona taua nai lo le uliuli. Fat - laitiiti tele, ae o mea o vitamini i falaoa e mafai ona faateʻia ai le toatele:
- B1;
- B2;
- B5;
- B6;
- B9;
- PP;
- K;
- E.
O nei mea uma e le o se seti avanoa o tusi, ae o se lisi o mea vitamini o loʻo aofia ai falaoa.
O lea la o elemene taua:
- kesi;
- magnesium;
- seleni;
- sodium;
- potassium;
- fuamoa;
- uʻamea;
- zinc;
- apamemea.
O le falaoa aupito sili ona aoga ma le faga, ona o le i ai o le lala. E aʻafia ai toxins, faʻaititia le maualuga o le suka, faʻasalalau le mea e gaosia. Faʻafiafiaina le tele o vitamini i le falaoa uliuli, ma pe afai e saʻo lau tautala - i le rai. O le falaoa suamalie o se punavai moni lea o gaʻo gaʻo , soluble ma le filo. E faʻavaveina ai le motumotu o le intestinal ma faʻamaonia le microflora o le intestinal, ma latou fai mai, e tusa lava pe puipuia ai le kanesa o susu.
O le faʻaaogaina o falaoa paʻepaʻe e feteenai. E saʻo, vitamini i le falaoa paʻepaʻe, minerale, palatini e tutusa lava,
Aisea latou te gaʻo ai mai falaoa?
O le faafitauli e le o le falaoa o le "falaoamata", ae tatou te taumafaina i le tele o mea. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tagata o loʻo taʻitaʻia se olaga ola, e mafai ona e saogalemu ma le saogalemu le 350 kalama o falaoa i le aso, ae le maua le mamafa - e le sili atu ma le 200 g. E le gata i lea, tatou te le 'ai na o le falaoa, ma le falaoa ma le kuka, sisi, pata, pate, u.