Talu mai le laʻitiiti, ua aʻoaʻoina i matou o fualaau aina ma fualaau faisua e le faʻaaogaina. Ae leai, o loʻo i ai na tulaga e le gata ina le aumaia ai ni faʻamanuiaga, ae mafai foi ona latou faia se mea leaga. O mea moni ia o le olaga matua.
O le lalolagi ua faaalia ai o nisi fua e avea ma mea e sili atu ona le aoga i le gasologa o tausaga. E mafua lenei mea i le mea moni o tagata e faʻapipiʻiina, taumafai e faatosina mai le tele o tagata faatau pe a mafai, faʻaitiitia le aofaʻi o meaʻai i fua. O le iʻuga, o le 'ulu e aunoa ma le oona poʻo se foliga masani e faʻamalamalamaina apu, mo se faʻataʻitaʻiga. I le mea e sili ona lelei, o le oloa maeʻa e foliga mai e matagofie ma lelei. I le mea e sili ona leaga - o suiga suiga e mafai ona matua faaleagaina ai le soifua maloloina.
Ua tuufaatasia e le American Organization Organization Environmental Working Group se lisi o fualaau aina e ono lamatia ai meaola matautia mai le ea ma le palapala ia i latou lava, e pei o le omomi. O le maualuga e pei o lenei:
1. Taʻaloga
O nei fua e faʻaaogaina toetoe lava o vailaau e tineia ai manu faalafua e oʻo mai i latou.
2. Apala
I le tuufaatasiga o apu, e 47 ituaiga mea matautia matautia na maua, ma o loo i ai foi tino oti.
3. Nectine
Ona oi latou o ni aiga o se pi, e le o se mea e ofo ai le vaai ia i latou i luga o le lisi.
4. Cherry ma cherries
Ona o vailaau e tineia ai manu faalafua o loo i ai, o fua e tupu tele ma suamalie, ae toetoe lava leai ni aoga aoga i totonu.
5. vine
E matuā lamatia lava le vave o vine.
6. Pears
Le fua sili ona leaga o fualaau le aoga.
E i ai fuataga ma fualaau aina e le aoga.
1. Faʻatonuina
O lenei fualaau faisua ua leva ona mafaufauina e leai se aogā. E ui i le mea moni e faatatau i vao leaga, ae o loo ola malosi i togalaau aina ma togalaau aina. O se tofo fiafia o le fualaau faisua ua galo ai oe e leai se aoga aoga i ai.
2. Radisa
O fualaau oona e aofia ai sina vaega ole acid ascorbic. Ma o mea uma lava.
3. Laʻau
O le lanumoana ei ai le manaia manaia, ae toetoe lava leai ni vitamini po o ni minerale i la latou tuufaatasiga.
4. Maʻa
O lona autu ma e toetoe lava a le mafaatusalia le avanoa, pe a uma se tau mafanafana e le mafaagaloina, ioe, seleni.
5. Meaʻai
E leai se aoga e le mafai ona taʻua. Ae o le 'ai na o pateta e le fautuaina. O le maualuga o caloric o le aʻa e mafai ona faʻaumatia ai ona aoga uma.
6. Kukama
E uiga i kukama o le felafolafoaiga sili ona vevela. Na latou manatu e leai se aoga ona o le tele o le vai. Ae faʻapefea ona iloa, i la latou faʻasalaga - e le o se vai faigofie. O le suavai e faʻagesegese lemu ma vave faʻafuasei, ave faʻatasi ma ia mea leaga.
E taua le maitauina e le o faia ni lisi ina ia e le toe faatauina mai fua uma ma fualaʻau. I le taimi nei, ia e tilotilo totoa ia i latou. Ma ia manatua o fualaau le lelei ma le le lelei e tele lava ina sili atu ona tele ma sili atu ona aoga nai lo na foliga e pei o le vali. Ma fualaʻau faʻatasi ai ma se tofo lelei ma se mea itiiti o mea taua e mafai ona sui i mea sili ona aoga - meaʻai, broccoli, kāloti, pauki ma isi.