O tagata uma ei ai le cholesterol i totonu oo latou toto. E lua ituaiga: lelei ma leaga. I le avea ma tagata matua, e masani ona feagai tagata ma le faʻavaeina o pupuni toto, faʻaleagaina o le tulaga lautele, osofaʻiga o le fatu. O nei faafitauli uma e fesootaʻi ma le faʻaopoopoga o numera o "leaga" i le toto. E toatele tagata e fiafia i le auala e tuuitiitia ai le cholesterol i se auala masani, o lona uiga, e aunoa ma le faaaogaina o laupepa. E tele auala lelei e fesoasoani ai, e uiga ia i latou ma o le a matou faʻamatalaina ia matou tusiga.
E faʻafefea ona faʻaumatia cholesterol e aunoa ma ni fualaau aina ma se meaai?
Muamua lava, ina ia faʻaitiitia le cholesterol e aunoa ma ni meaʻai, e tatau ona toe teuteuina lau lisi autu, talu ai o meaai e afaina ai ona faʻavae. O le faʻaitiitia lelei o le faʻaititia o le numera o nei siama o le faʻaofiina lea o le suāuʻu iʻa i au mea taumafa ma faʻalauteleina le faʻaaogaina o fatu, nati, fua (aemaise lava le avoka, pomegranate) ma vine (vine, vine, vine). E tatau foi ona faaopoopo:
- pi;
- mea soya;
- fatu atoa;
- sefe.
Ia mautinoa e 'ai le oatmeal mo le' aiga o le taeao.
Mai le lisi o mea e tatau ai ona tuʻuese meaʻai "mea leaga":
- falai;
- oloa ulaula;
- mea manogi;
- meaʻai vave.
O le aoga lelei i le maualuga o le cholesterol o le teenaina o masani leaga - ulaula ma ava malosi.
E faʻafefea ona faʻaitiitia le cholesterol e aunoa ma ni meaʻai e faʻaaogaina?
O aso taʻitasi e tatau ai ona faia faʻamalositino, ma sili atu le lesitala i le faletaalo, pe a filifilia e le faiaoga le avega ma ituaiga o faʻatinoga. O le tau faasaga i le mamafa o le mamafa e mafua ai le paʻu vave o le cholesterol e aunoa ma le faaaogaina o fualaau, ae tatau ona faia saʻo. Afai e te suia au mea taumafa, e tusa ai ma fautuaga o loʻo i luga, ma faʻaopoopo le aʻoga i aso uma, o le mamafa o le a alu ese atu, ma faʻatasi ai ma le lelei, o le a faʻaleleia.