Aisea e aoga ai le sana?
E pei ona lauiloa, o sana e maua mai i le aiga o cereals, o lea e aofia ai le tele o fiber. O lenei mea e toetoe lava a manaʻomia mo tina e leʻi leva ona fananau mai.
O le tuufaatasiga o vailaʻau faʻamalosi faʻapitoa e fesoasoani i le faʻaleleia ma le faʻamalosia o muso o le fatu. E le gata i lea, o fatuga taitasi e aofia ai le tele o vitamini C, D, E, P, K, ma elemene ( iron , phosphorus).
E mafai ona avatu sana i tina tausi maʻi?
E mafai ona e 'ai maso pe a fai susu, ae i laʻititi. O lenei cereal e le suia ai le tino o susu o susu o loʻu tina. E le gata i lea, e le o aofia ai le kulutena, lea e matua aʻafia ai le atinaʻeina o soʻo se mea e afaina ai.
Ae ui i lea, o le sana e fesoasoani e faʻaleleia ai le gaosia o gaʻo i totonu o le inumaga, lea e mafai ai ona oʻo atu i le atinaʻe o poloka . O le mea lea, e sili ai le le faʻaleagaina o lenei oloa, ae ia 'ai i le faʻalelei.
I le a le ituaiga e sili atu ona lelei le fafagaina o sana?
O le meaai mo le susu e mafai ona faʻatamaoaigaina i se ipu e pei o sana sana, lea e pei o le tele o tina. E faigofie ona faʻamatalaina e le mea moni e le tele se taumafaiga ma le taimi e sauniuni ai, lea e masani ona faʻaaluina i le tu i le ogaumu. Lava le faʻatumu o fagu i le vai ma e mafai ona galo ia i latou mo le 3-4 itula.
Ae peitai, e leai se aoga mo le susu pepe mo tina o le a avea ma sana sana. Faatasi ai ma lana fesoasoani, e mafai ona e togafitia oe lava i se salati, faaopoopo atu i fualaau faisua ma fualaau aina e matua talafeagai mo le lacting women. E le gata i lea, o suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga ua faʻaalia ai o sana, i totonu tonu o le faʻaaogaina o le siaki, e fesoasoani i le faʻalauteleina o le lactation. O le mea lea, o lona taumafaina i meaai i ni vaega laiti, o le a na ona faateleina ai le gaosiga o susu susu.
E faʻafia ona e 'ai sana mo fafine tausi maʻi?
E tele tina e le mafai ona faatali sei maeʻa le sana, ma aʻo na o ia e iloa i luga o fata - aua le faasaoina lana tupe. Ae ui i lea, e tatau ona manatua i le mafaufau afai e fafaga pea e le tina lana pepe, ona tatau loa lea ona ia tapulaa lenei cereal i ana meaʻai. E le gata i lea, o nisi o fomaʻi e fautuaina atoatoa ina ia le faʻatagaina mo fafine e le sili atu i le ono masina. O loʻo faʻamatalaina i le mea moni e oʻo lava i se manua vaivai o se mimiti e le mafai ona feagai ma se ituaiga o fiva lea o le a ulufale atu i le tino o le pepe ma le susu.
Pe a tuputupu ae le tamaititi laitiiti, e mafai e le tina ona gaosia se meaʻai e pei o sana ua tunu. Ae e le o lona uiga o le taimi nei e mafai e se fafine ona faʻaumatia i se aofaiga le faʻamapulaʻaina.
E sili atu i le 1 le taimi i le vaiaso, o le a sili atu ile 1-2 cobs. I lenei tulaga, a maeʻa le muamua taumafaina o sana, e tatau ona e siaki sina mea itiiti mo le tamaititi -
O le mea lea, o le 'ai o sana i fafine aʻo fafagaina a latou pepe, e mafai. Ma e leai se eseesega tele, tusa lava pe teuina pe faʻapipiʻi, e faʻaaogaina e pei o se salati, poʻo se mea ese. O le mea taua i mea uma lava o le iloa lea o le tele, siaki taimi uma le le lava o le tali a le pepe i lenei cereal ma, pe afai e tasi - faanatinati e vavae ese lenei oloa mai le meaai, ona faʻaalia lea o le pepe i le fomaʻi-pediatrician.