E mafai ona inu le koko i le taimi o le susu?

Tina o tina o meaai sili lea mo pepe. Ma o tina uma e iloa pe a taua le lactation, ma ana meaʻai. E tatau i tamaitai ona tausisia nisi tapulaa i le taumafataga, ae i le taimi lava e tasi e mautinoa ai ua atoatoa. O le tele o oloa e mafua ai ona fesiligia matua e uiga i a latou penefiti ma faʻaleagaina i le paʻu. E masani lava, o faʻanatinati fou o loʻo mafaufau pe mafai ona inu le koko i le taimi o le susu. Ae talu ai ona e leai se manatu le mautonu e uiga i lenei vaiinu, o le a aoga le malamalama ma le faaeteete i le faamatalaga.

Faʻamanuiaga ma faʻalavelave o koko i le taimi o le lactation

Muamua, o lenei vaiinu e fiafia tele i ai le toʻatele mo lona manaia lelei. Ae e manaia foi le tele o mea taua:

• o le ai ai sona aafiaga faʻaleiga;
• i lona tuufaatasiga ei ai le maika, potassium, ma antioxidants;
• e faatatau i oloa e mafai ona faʻaleleia ai le gaosiga o endorphins, ma o le mea moni o loʻo taʻua i latou o hormones o le fiafia.

Ina ia malamalama pe ono mafai ona gaogao koko pe a fai le susu, e tatau ona e iloa pe o le a le afaina lenei inu.

O pini koko e aofia ai caffeine, lea e ulu i totonu o le susu ma faʻaosofia ai le le fiafia o se tamaititi. Tina e mafai ona feagai ma manaʻoga o le pisapisao, loimata. Ma i totonu foi o le vaiinu ei ai se alkaloid, lea e faʻapupula ai foi le faʻalavelave, ma e taʻitaʻia ai foʻi le faʻamalosia o le konisini mai le tino.

O le isi mea matautia o le koko o le mafai lea ona mafua ai ona osofia. Tomai e faʻapipii atu i mea maualuga o le gasegase. O le mea lea, o nisi fomaʻi e masani ona fautuaina e aua nei inu pe'ā fafagaina, aemaise lava pe afai o le pepe po o le tina e ono afaina i gasegase. E i ai isi fomaʻi o loʻo lagolagoina le manatu o le koko ma le GV e mafai ona onā, ae faʻamautinoa.

Fautuaga lautele

O le filifili e faʻavasegaina le taumafa o koko, e tatau i le fafine ona tausisi i tulafono ia o le a fesoasoani e aloese ai mai le leaga o taunuuga:

• E le mafai ona e inuina se meainu i le tele, e sili atu le faʻamafanafana oe lava ia i le 3 taimi i le vaiaso;
• faʻapipiʻi malie le tau o le lisi, amata i le 50-100 ml, afai e leai ni faʻamaʻi o le pepe, ona mafai lea ona e faʻatupulaʻia le vaega;
• e sili atu le inu o le koko i le taeao, ina ia mafai ai ona mataʻituina le ala e tali atu ai le okeni i le paluga;
• filifili se oloa lelei;
• inu pe a uma ona fafagaina.

O i latou e fia iloa pe mafai ona inu le koko i le GW, e tatau ona manatuaina i soʻo se tulaga, e sili atu le musu e inu seʻia oʻo i le 3 masina le matua.