Laveʻa vaʻalele e iloa lelei lona aoga i le tino. Aemaise lava, o se auala sili ona lelei mo le susunuina o le gaʻo o le gaʻo, ma e mafai ai foi ona e tausia le tino atoa. O mea autu mo taʻaloga mo laasaga-aerobics o se laasaga-faʻavae. Ona o lea tulaga, ua maua ai le aafiaga manaomia o uta. Movements e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o se laasaga e sili atu le malolosi nai lo luga o le fogaeleele, ma o lea o le aoga o ia faatinoga e tele taimi e maualuga ai.
O le a le laasaga-faʻavae?
Laasaga-o se laʻasaga laititi feaveaʻi (nofoa). E fesoasoani e faʻaleleia ai le aʻafiaga o pati papa, ma o le mea lea, pe a filifilia ni faʻataʻitaʻiga i luga o le laasaga ma mea taʻavale lava ia, e tatau ona mafaufau i mea nei:
- tulaga masani faaletino o le tino, gaʻo ma maso maso;
- tulaga tau soifua maloloina, aemaise lava le fatu ma toto toto (laasaga erobics e aofia ai le vasega o toleniga cardio , o lea aua le amataina aʻoaʻoga faʻapitoa e aunoa ma se sauniuniga tatau);
- o le mea e manaʻomia, le faʻamoemoega o aʻoaʻoga.
Laasaga-maualuga e mafai ona eseese ma lapoa ma numera o tulaga. O lona maualuga, e pei o se tulafono, e eseese mai le 10 i le 30 cm. E mafai ona lua pe tolu-laulau - o le manaʻomia mo le faʻaaogaina o le tasi poʻo le isi ituaiga e faʻalagolago i le aʻoaʻoga "alualu i luma". E i ai ni faʻataʻitaʻiga i le maualuga o le maualuga, ma o loʻo i ai i latou e mafai ona fetuunai. I aso nei, o laasaga-faʻavae e faia i le palasitika faʻasaina faʻapitoa, o le pito i luga o loʻo faʻapipiʻiina ma faʻapipiʻiina - o lenei mea e tatau ai ina ia mafai ai ona faia galuega i luga ia i latou saogalemu, mo se faʻataʻitaʻiga, ina ia le paʻu le vae.
Faʻafefea ona faʻaaoga le laasaga-faʻavae?
Laʻasaga o le faʻavae, o le mea e sili atu ona aoga ma e le faʻatapulaʻaina i vasega o mea tau vaʻaia. I le faaopoopo atu i le numera tele o faʻatinoga faʻapitoa, e mafai ona faʻaoga lenei masini mo mea nei:
- pisa-ups;
- lagolago;
- faʻailoga;
- faʻamalositino faʻamalosi.
O aʻoaʻoga i luga o le laasaga o le a faʻaaogaina toetoe lava o vaega uma o musika, pe afai e te filifilia saʻo ma faʻaogaina le ala sao mo le faʻatinoga. Aʻo faʻatinoina laasaga masani faʻavae, gaʻo vae - ogavae, tamaʻi povi, pipi - faigaluega lelei. Faʻalagolago i le maualuga o aʻoaʻoga ma le taunuʻuga e te manaʻo e ausia, o le toleniga i luga o le laasaga e mafai ona eseese tulaga faigata. I le taimi muamua, e sili atu le tuʻuina atu o lou tino i se faiaoga poto masani, o le a le gata ina faʻaalia galuega talafeagai mo lau tulaga o toleniga, ae siaki foi le saʻo o la latou faatinoga, ma o le a faʻasalalau lou alualu i luma ma ofoina atu le mamafa o galuega mamafa.
E faʻapefea ona fai se laasaga-o oe lava ia?
E mafai ona faʻataʻitaʻiina falemaʻi i le fale, i le mauaina o meafaigaluega talafeagai mo lenei mea, ma taʻitaʻia e lesona vitio, lea ua sili atu i le Initaneti - mo le amataina ma le "faʻapitoa" o le malosi. Ae peitai, afai e leai se avanoa e faʻatau ai, e toatele tagata e mafaufau i le auala e sui ai le laasaga o le fale. Manatua e taua tele le mataʻituina o le mautu o le fausiaina ina ia faʻamalositino fale ma se laasaga e le taitai atu ai manuʻa.
Ma faʻapefea ona fai se laasaga, pe afai e leai se mea talafeagai e sui ai? O lenei simulator e mafai ona faia na o oe lava, e ala i le tuʻufaʻatasia o se laupapa lautele mafiafia (e le itiiti ifo ma le afa mita le umi) ma "vae", ia lava lelei e lagolago ai lou mamafa, ma le maualuga e sili ona lelei mo au suʻesuʻega. Faʻasaʻo vaega i le tele e mafai ai - ia manatua le manaʻomia mo le faʻamautuina ina ia faʻamausalī ma ia le pa'ū i le taimi sili ona faigata.