O i latou e malamalama i yoga, latou te fiafia i le auala e tatalaina ai le chakras, aua o se ala vave ma le faatuatuaina e faʻafefeaʻi ai lou tino ma lou agaga, e faʻamalosi ai lou malosi ma atili ai ona fiafia. E i ai auala eseese mo le tatalaina o chakras - exercises, mafaufau loloto ma mantras . O le a tatou mafaufau i se auala faigofie ma gauai atu i le taua o le faagasologa lava ia.
Faʻamaumauga o tagata chakras
O le faʻaaliaina o le chakra o se faʻatulagaga o fua faatatau e faʻatatau i le faia o se gaioiga o le malosi i le va o le manaʻo ma lalo o le chakras. O i latou uma e fesoʻotai, ma o le malosiaga e naʻo totonu lava o loʻo faʻaalia. O le chakras ua tapunia e avea ma lamatiaga i le soifua maloloina o le mafaufau ma le tino.
Tatala chakras, oe ausia taunuʻuga nei:
- faamalosia o malosiaga taua o le tino;
- faaleleia o le ola maloloina o totoga uma ma tino o le tino;
- faamalosia o puipuiga a le tino;
- siitia le agaga;
- le siitia o le amio lelei ma le matagofie o le tagata;
- le faʻaaliaina o tomai faʻapitoa ma taleni (e oʻo lava i faʻasalaga).
E taua le mulimuli i tulafono uma ae aua le faia ni mea sese, ina ia aua le faʻalavelaveina le tulaga o le chakra. Afai e te manaʻo i se galuega galue, e tatau ona e faʻamalosi muamua lou tino ma lou agaga, ma ia iloa pe faapefea ona e lagona le malosi o le malosi o le tino ile tino.
Mantras mo le tatalaina o chakras
Faʻaalia lelei le faʻaalia o le chakras e mafai ai le bija mantras, o ni mantras pupuu e leai se faaliliuga. O le mea moni, o latou leo faʻalogo faapitoa e aafia ai le chakras e tusa ai ma le mataupu o le resonance. O le ae manatuaina le fitu o mantras mo chakras: AUM, OM, HAM, YAM, RAM, Oe, LAM. O le galulue faatasi ma i latou e faigofie lava:
- Nofo i luga o le moega i lotus. Afai e le o maua lenei avanoa, ave se isi avanoa talafeagai mo oe. O se filifiliga, e mafai ona e nofo fiafia i le nofoa.
- Ia mautinoa o lau tua e saʻo lelei.
- Faʻalauleʻa, faʻagesegese ma loloto le inhale ma exhale faatolu.
- Faʻalautele i luga o le coccyx, lea o loʻo iai le chakra muamua. Toe fai 8 taimi le mantra LAM, e fai ma sui moli mumu.
- Ona taofi lea o le taulai atu i le vaega o le ponaivi lipine - o loʻo i ai le chakra lona lua, Swadhisthana. Vaʻai faalemafaufau i se lanu moli ma toe fai 8 taimi ia te oe.
- Faʻasaga i le pute. O Manipura lenei - o le chakra, lona tolu. Mafaufau i le moli samasama o lenei eria ma fai mai 8 taimi o le PAM.
- Faʻasaga i le nofoaga autu - o loʻo i ai le fakra lona fa o Anahata. Tuʻu le ata lanumeamata ma fai mai 8 taimi le NM.
- Faʻaliliu mafaufau faʻapitoa i le vaega o le faʻaputu o le faai (o le Vishuddha, le chakra lona lima), mafaufau pe faʻapefea ona susulu i le lanumoana. Toe fai le HAM mantra 8 taimi.
- Taulaʻi i le vaega o le "mata tolu" - i le va o laulu mata, o loʻo i ai le ono chakra. Mafaufau i le lanumoana lanumoana. Fai i le 8 o taimi.
- Faʻaauau ona fai le mantra AUM 8 taimi,
faʻalautele i le pito i luga o le ulu, pe a o le fitu chakra o loʻo i ai. - Faʻagasolo malie ou mata, nofo, tuʻuina oe lava se taimi e te le mafaufau ai.
I le maeʻa ai o le mafaufau loloto i lenei itu, e mafai foi ona e toe galue e ala i chakra taitasi, ae i le isi itu. I le mea e le tatau ona leiloloa pe a faitauina, e mafai ona e maua se rosary e 8 paʻu, lea e mafai ona faʻavasega i taʻitasi taʻitasi. O le isi filifiliga o le faʻaaogaina o leo puʻe ma mafaufau loloto i luga o mantras.
Taua! Ina ia mafai ona siitia le agaga, e tatau ona pasia lenei mafaufauga mai le muamua chakra i le lona fitu, o lona uiga, mai le pito i lalo. Afai e te manaʻo e "eleele", faʻaali atu i lalo ifo o le malosi, ona sili atu lea ona filifili se faasologa mai le fitu i le muamua.