O le savali i fasi laau e sili ona lauiloa i taaloga, ma i soo se vaitausaga. O tulafono o le Nordic savavali faʻatasi ma tootoo e faigofie ma e mafai ona faʻaleleia e tagata uma, pe a manaʻomia. O lenei ituaiga o malosi e pei lava o le savali i luga o nofoaafi, ae ui i lea, o ona lava uiga.
Le aoga o le savali a Scandinavia
Faʻafetai i aʻoaʻoga e mafai ona faʻaleleia le tulaga o musele o tua ma le tauʻau. Sa suʻesuʻeina e saienitisi ia suʻesuʻega lea e tusa ma le 90% o maso uma e auai i le taimi o savaliga a Nordic, ae i le faiga masani e 70%. O lenei ituaiga fesoasoani e fesoasoani i le aoaoina o le faapaleni ma le faamaopoopoina o gaoioiga. Faatasi ai ma taimi masani, o le maualuga o le cholesterol, o le galuega o le iniseti ua faʻaitiitia, ma o le metabolism e faʻapitoa.
E faʻapefea ona e savali i Scandinavian?
Tagata faʻapitoa i lenei fomaʻi fautuaina fautuaina e galue a itiiti ifo ma le 2 taimi i le vaiaso mo le itiiti ifo i le afa itula. Afai e manaʻomia, e mafai ona e aʻoaʻoina i aso uma.
O tulafono faavae o le savali a Scandinavia ma ona aoga:
- Amata, pei o soʻo se isi taaloga e te manaʻomia ile mafanafana. E iai faʻamalositino faʻapitoa e aʻafia ai laau, ae afai e te manaʻo e mafai ona e faia ni au lava mea faigata.
- O se tulafono taua o le savali a Scandinavian - ia mautinoa e siaki le tulaga o faʻamau. E tatau ona fetuutuunai le umi o fusi e uu ai laau i o latou lima.
- I le amataga o le aʻoga, e tatau ona manava i le isu, ona alu lea i le gutu. E fautuaina ina ia pipii atu i le paʻu o le manava: faʻaleleia e ala i laasaga e lua ma alu ese pe a uma le fa.
- O le aʻoga e tatau ona muta i le loloto o faʻalavelave ma faʻalautelega.
O le auala ma tulafono o le savalivali faʻatasi ma laau Scandinavian e faigofie lava. Muamua, o le laasaga e faia i le vae taumatau ma i le taimi lava e tasi o le lima agavale e gaosia i le taimi e tasi. E tatau ona ia tulei ese mai le eleele ma faia se laasaga i lona vae agavale. O le isi itu e faia e le laau saʻo. E sili le amataina o aʻoga i luga o le kiona malulu, ona faigofie ai lea o vasega i luga o le eleele.