I lenei tusiga o le a matou taʻuina atu ia te oe mea e mafai ma e le mafai ona faia i vaiaso muamua o le maitaga, ina ia le afaina ai le soifua maloloina o lou atalii poʻo le afafine i le lumanai, e pei foi o oe lava.
O le a le mea e le mafai ona faia i le vaiaso muamua o le maʻitaga?
O le mea moni, o fautuaga uma ma fautuaga i mea e mafai ma e le mafai ona faia i le vaiaso muamua o le maʻitaga e matua vavalalata. O le taimi faʻatali o le tamaititi e amata mai i le aso muamua o le gasegase o le toto, pe afai e leʻi tupu le faʻamaʻiina o le fuamoa. O le mea moni, o le tina faʻamoemoe i le taimi nei e le o maʻitaga ma e mafai ona faia soo se mea e fiafia ai.
E le gata i lea, e toetoe lava o tagata fomaʻi uma e ioe o mea leaga ma le aoga e ulu i le tino e le afaina ai le fusi seia oʻo ina pipii atu i puipui o le matua. O le mea lena e mafai ai ona e faʻafetaui lau ala o le olaga ma sina taimi mulimuli ane. Ae ui i lea, afai e te manaʻo e fanau mai lau pepe i le soifua mālōlōina, ma o le maitaga e filemu ma faigofie, e aoga le tausia o le fesili pe o le a se mea e mafai ma e le mafai ona faia ao faʻatali le tamaititi aʻo leʻi amataina.
O lea la, e amata mai i aso muamua o le maitaga, mo le lumanai le faʻatagaina o faʻatagaga nei:
- Fuʻa. E mafai e Nicotine ona i ai sona aafiaga le lelei i le soifua maloloina ma le atinaʻeina o lau tama, o lea e sili ai le taofia o le ulaula i le fuafuaga o le pepe. E le gata i lea, e tele fomaʻi e le fautuaina le taofia o le ulaula pe a amata le maitaga.
- O mea inu ava malosi e afaina ai uma gaioiga o le lotoifale ma ituaiga o meaʻai, aemaise lava i le taimi o la latou fausiaina, o lona uiga, i le lua masina muamua o le maʻitaga. O le tele o le faʻaaogaina o le ava malosi e se tina i le lumanaʻi e masani ona oʻo atu ai i le fanau mai o pepe ma le tele o faʻamalologa tau atinaʻe. E masani lava ona aʻafia le faʻalavelave masani o meaʻai.
- Caffeine i vaiaso muamua e mafai ona mafua ai se faʻanoanoa. Faatapulaaina le kofe i le 150 ml i le aso.
- Seʻi fetuunai le meaai, tuʻuina atu mea manogi suamalie, suamalie ma meaʻai, meaʻai vave ma mea inu inu. Aloese mai nisi ituaiga o iʻa, e aofia ai: tuna, maketi ma le iʻafish.
- Taumafai e aua nei suia le fale o le pusi. I le taimi o lenei gaioiga, o loʻo i ai se maualuga maualuga e ono mafai ona faʻamaonia le toxoplasmosis. Afai o lenei maʻi e oʻo i le tino o se tina i le lumanaʻi, i le amataga o le maʻitaga, e masani ona tupu le faʻanoanoa. Afai e mafai ona faʻaolaina le tamaititi, e toetoe lava o taimi uma e fanau mai ai ma nisi faʻamalologa ma, aemaise lava, le faiʻai.
- E le gata i lea, o le faʻaosoosoina o le faʻanoanoa e mafai ona sili atu le mamafa o le tino poʻo le vevela o le tino. Taumafai ia aua le auai i taaloga taʻalo, aua le sii ese mea mamafa, ma le musu e asiasi i le sauna poʻo le taele.
O le a se mea e mafai ona ou faia i vaiaso muamua o le maʻitaga?
I le vaitau o le faʻamoemoe o le tamaititi, talu mai ona aso muamua, e le gata e mafai, ae e tatau foi:
'ai saʻo. Taumamafa i fualaau aina, fualaau faisua, aano o manu ma iʻa; - E inu vailaʻau gaʻo ma vailaʻau E, poʻo le televitamins faapitoa mo fafine maʻitaga;
- asiasi i se fomai nifo ma fofo ou nifo;
- savali i fafo;
- pei lava ona mafai ona moe ma malolo.
I le mea mulimuli, o le taimi lava e te aʻoaʻo ai e uiga i le toe faʻafouina, e tatau ona e filifilia se fomai tipitipi o le a taitaia lou maʻitaga, ma alu ia te ia mo se taimi atofaina. Ma e tatau lava ona e mulimuli i fautuaga uma a lau fomaʻi ma fiafia i le taimi faatalitali o le pepe.