O tulaga o le olaga faʻaonapo nei e faʻasino ai a latou tulafono, ma oa tatou meaʻai e mamao ese mai le lelei. E le lava le vitamini ma minerale o loʻo i ai, ma mo fafine maʻitaga, i le amanaia o latou manaoga faateleina mo mea aoga, o le faʻaaogaina faaopoopo o vitamini e talafeagai.
I aso nei, o loʻo i ai le tele o vailaʻau o le vailaʻau, na fuafuaina faapitoa mo fafine maʻitaga. O nisi faʻalavelave ua mamanuina e tusa ai ma le taimi o le maʻitaga. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, vitamini mo fafine maitaga i le 2nd vaiaso e fuafua mo manaoga patino o le tino o le lumanai i lenei vaitau.
O a vitamini e ave i le lona lua o masina?
O se tasi o faʻafitauli o le vaitamama ma le faʻamaʻiina e faʻamasino e faʻamalosia ai le tolu masina - mo le 1, 2, 3 le tolu. O nei vitamini ua faʻaalia e faia e tusa ai ma le taimi o le maʻitaga. O vitamini i le lona lua o masina o le maitaga e aofia ai vaega nei: vitamini A, vitamini E, vitamini D3, vitamini B1, B2, B12, C, siama gasegase, nicotinamide, pantothenate calcium, rutoside (rutin), thioctic acid, lutein, iron , apamemea, manganese, zinc, calcium, magnesium, seleni ma iodine.
Vitamini i le taimi o le maitaga i le 2nd vaiaso e mamanuina e fesoasoani i lau pepe e atiina ae saʻo ma malosi. O le lona lua o masina o le tuputupu ae sili ona malosi o le pepe, o lea e manaʻomia ai nisi vitamini ma minerale nai lo le uluaʻi masina. Ma le Complimit mo le 2 masina e tuʻuina atu mea uma e tatau ai e faʻaleleia le maualuga o vitamini ma minerale i le tino o le tina ma le tamaitiiti.
O le fua o elemene e tutusa lelei ma le masani o le taumafaina, lea e aupito sili ona fetaui ma manaoga mo vitamini ma minerale i lenei vaitau. O se mea o loʻo i ai le thioctic acid e fesoasoani i le faʻamautuina o le gaosiga o le gaʻo, ma o le a itiiti le lamatiaga o se fafine i le mauaina o le mamafa o le mamafa.