Faatasi ai ma le amataga o le taumalulu, e toatele ua lagona le lelava, miti o le faaauau pea o latou tafaoga. O sea ituaiga tulaga e matua malamalama lelei ma e le afaina ai, ae afai e oo mai i le vaivai ma le moe umi, ona aunoa ma le faamaninoina o mafuaʻaga e le mafai ona e faia. Sei o tatou mafaufau po o le a le mea e masani ona tatou lagona le le lava mai le taeao.
Mafuaʻaga o le soona moe tele ma le vaivai
- O le mafuaaga sili ona taatele o le gasegase tuga i le aso o se pupuʻu faʻamau . Mo se tagata matua, 7-8 itula o le moe e tatau ona masani ai, ma le leai o se malologa, moe ai le moe, faateleina le faʻalogo, faʻaitiitia le soifua maloloina lautele. Afai e le mafai ona e malolo, ona manaʻomia lea ona e vaʻai i se fomaʻi, aua atonu o se taunuuga o faafitauli ogaoga o le soifua maloloina.
- Faatasi ai ma mafuaaga o le faateleina o le momoe o le masani lea o le mauaina o fualaau. O nisi o mea faʻasao ma antihistamini e mafai ona mafua ai le moe. E moni, o togafitiga faʻaonapo nei faʻapitoa ua uma ona puipuia mai i se itu taua.
- E toatele e faamanatuina lo latou naunau e fai sina malologa pe a uma se taumafataga tele ma aua le mafaufau i se mea e le masani ai. O a mafuaaga o le moe pe a uma ona 'ai? O mea uma lava e uiga i mea sese paleni. Faatasi ai ma le soona tagofia o meaai ma se maualuga maualuga o le gaʻo, serotonin, o le masani masani lea e maua mai ai le vivacity, amata ona gaosia, sili atu, lea e mafua ai le paʻu o le malosi ma se manao e momoe.
- Afai tatou te talanoa e uiga i mafuaʻaga o le moe i le ao i fafine, ona tele lava lea o lenei mafuaʻaga e mafua mai i le anemia uamea, lea e mafai ona mafua ai le gau o le toto i le taimi o le tamaʻitaʻi. I lenei tulaga, o le faʻaaogaina o sauniuniga uʻamea ma le faʻaofiina o meaʻai e mauoa i lenei vaega o loʻo manaʻomia.
- E aofia ai foi i mafuaʻaga o le vaivai ma le momoe i tamaitai e mafai ona taʻua o le atuatuvale. O tamaʻitaʻi, ioe, e faigofie foi i lenei maʻi, ae faʻatasi ma i latou e faalua ona itiiti ifo nai lo le faʻafeusuaiga saʻo, ma latou te taliaina sina mea e ese ai.
- O le mea e ofo ai, i nisi tulaga, o le vaivai e mafua ai le tele o caffeine. I ni laasaga talafeagai, e mafai ona ia faʻaleleia le faʻasalaga ma tuʻuina atu le fiafia, ae faʻateleina le taumafa, tachycardia tulaʻi, toto maualuga, ma o nisi tagata latou te lagonaina se lagona o le vaivai tele.
- Afai e te lagona le gaogao, gaioiga ma / poʻo le gaogao faʻatasi ma le moe, ona tatau lea ona faamanino mafuaaga mo lenei setete i se vave vave, aua o se faailoga lenei o se maʻi ogaoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le maʻisuka faʻamalolo poʻo se faʻaleagaina i le vevela. I le amataga o le faafitauli, o lenei ituaiga o faafitauli e sili atu le faigofie ona foia, o le mea lea, o le talosaga vave i se tagata poto faapitoa e manaʻomia.
- I nisi tulaga, e ono tupu le galala pe a iai se siama o le urinary tract. O se faʻafitauli faapena e le o taimi uma e logoina ai oe ma se tiga matuia ma faʻaauau pea ona e faʻamalosi, o nisi taimi o le faailoga e tasi o le moe.
- O le faʻamalalaina e mafai foi ona mafua ai le vaivai, ma e le o le mea lea e uiga i tofotofoga ogaoga. E tusa lava pe na o lou manaʻo e inu, o lenei ua leva o se faailoga o le faʻamalolo, o le taunuuga o lea mea o le vaivai.
- O le moe i le ao e faigofie ona faʻamatalaina i le solia o le faiga o aso uma - afai e te galue i le po, e leai se mea e teʻa ai, ma o le tagata o loʻo moe i le ao nai lo le po.
- Afai e iai faailoga o le vaivai i taimi o gaoioiga i aso taʻitasi, mo se faʻataʻitaʻiga, faigaluega i le fale poʻo le savali, ma
o taimi uma lava e te faigata ai ma sili atu ona taulimaina mataupu e le i mafua ai ni faigata, ona i ai lea o se maʻi fatu. - O meaʻai meaʻai e mafai foi ona mafua ai le moe, aemaise lava pe afai o loʻo e maua se faʻapalepalega lelei o le oloa, e le lava mo se mea vevela pe vevela.
- Faatasi ai ma le umi o le tulaga o le vaivai ma le moe mo le sili atu i le ono masina, e mafai ona tupu ai le vaivai ole maʻi vaivai (CFS).
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o mafuaʻaga o le momoe e mafai ona le afaina, ma e matua ogaoga. O le mea lea, afai e tuliloaina oe e se setete mo se taimi umi, e aoga le mafaufau pe o le a le mafuaʻaga.