O le malosi i le uluaʻi masina o le maitaga o le fofo sili lea mo i latou e mananaʻo e tausia o latou tino.
E le gata i lea, e mafai ona e tausia lou tino i se foliga lelei mai lava i le amataga o le maitaga ma e le maua ai le mamafa. I le lumanaʻi o le a fesoasoani ia te oe e faʻafesoʻotaʻi atili ai le faagasologa o le fanauina vave ma ia toe foʻi atu i le pepa muamua i se vave vave pe a uma ona faʻaalia le pepe.
Ae ae e te leʻi amataina , e tatau ona e mafaufau i lou tulaga. O le tino i le uluaʻi masina o le maitaga ei ai ona lava uiga.
I le uluai 13-14 vaiaso o le maʻitaga ua faia ai se tamaʻitaʻi, o le mea lea e tatau ona faʻatapulaʻaina le faʻamalositino. Faʻaitiitia le uta i luga o le lomitusi. E lelei tele le faia o le manava, e aʻoaʻoina ai sisi.
Tino mo tina maʻitaga: faʻatinoga i le fale
A aunoa ma ni faʻafitauli faʻapitoa e mafai ona e aʻoaʻoina ni faʻamalositino faʻavae i le tino i le fale. Sei o tatou mafaufau i nisi oi latou:
- nofo-luga ma se nofoa - faalagolago i tua o se nofoa, fai nofoa-luga, pisi laititi o ou vae;
- faʻamalosia o maso maso o le manava - faʻafeiloaʻi ese ou vae agai i luma, i tafatafa o tua ma tua (e mafai ona e faalagolago i tua o le nofoa);
- pelivic rotations;
- sulu o le ogalaau (taumatau, agavale, agai i luma ma tua);
- vaeluaga o vae (e mafai ona e tu i le pito i luga).
Matou te ofoina atu foi i lou mafaufau nisi o mea faitino o faʻatinoga.
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Mo e alolofa i filosofia i aʻoaʻoga, faʻaaogaina elemene o yoga e talafeagai .
E i ai nisi faʻasagaga mo le malosi ile tolu masina muamua mo fafine maʻitaga. O se mea taufaamatau o le faapau pepe, gasegase, anaemia, tele ma maitaga ma lagona tiga i totonu o le manava. O le mea lea, ao leʻi amataina vasega, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi muamua o le fomaʻi.
Ina ia tausia se foliga lelei, ua lava lea e fai ai aso uma mo 15-20 minute. Laei ofu lalelei i le taimi o vasega. Aloese mai le vevela ma le maalili, inu vai e tele.
1 le tolu o le taimi o suiga fou, ma le malosi mo fafine maʻitaga o le a aumaia ai le tele o manuia ia te oe ma lau pepe. Faʻalogo i lou tino, ma ua faʻamaonia oe i se lagona sili i lou taimi atoa.