E faʻapefea ona aloese mai faʻamatalaga i le taimi o le maitaga?

Pe a faʻamoemoe se fafine i le fanau mai o se pepe ua loa ona faatalitali, ua sili atu lona popole i lona soifua maloloina nai lo lona lava lalelei. Ae o le tasi e le faalavelave i le isi, o le mea lea e mafai ai ona e puipuia le foliga mai o faʻalaloaloga e oʻo lava i le vaitau o le fausiaina o pamu. Latou te le foliga matagofie, e fai ma mumu mūmū ma le lanu viole ua faia i luga o le fatafata, manava poʻo ogavae e mafua mai i sina faʻalauteleina o le paʻu. O lenei mea e mafua ona o le tuputupu aʻe faifaipea o le manava mai le 18-19 vaiaso ma le malosi tele o le susu ile tapenaga mo le lactation.

Mafaufau pe faʻapefea ona aloese mai faʻamatalaga i le taimi o maitaga ma tumau pea le manaia ma le manaʻomia.

Auala e taofia ai le foliga mai o faʻalautele

O nei vailaau mataʻituina e le o ni soa tatau o le maitaga. Ua tuʻuina atu e tagata tomai faapitoa fautuaga nei pe faʻapefea ona aloese mai faʻamatalaga i le taimi o le maitaga:

1. Taumafai e 'ai lelei ma atoatoa : ia ' ai fualaau faisua, fualaau aina, cereals, aloese mai falaoamata ma mea e tao ai meaʻai, meaʻai gaʻo, meaʻai vave, meainu suamalie. I le uma, o le mamafa tele e fesoasoani i le faʻaalia o striae (faʻailoga). Faʻaaofia ai au mea taumafa e aofia ai le potassium, magnesium, iron, phosphorus, calcium, lipine acid, copper i le tele o mea: apu, seleni, faʻi, vine, apricots mago, pears, sturgeon ma isi sui o le aiga sturgeon, o suauu fuālaʻau. O se tali sili lea i le fesili pe faʻafefea ona aloese mai foliga vaaia o faʻalauiloa i le taimi o le maitaga ma se tau maualalo.
2. Aso taʻitasi, faalua i le aso, faʻafefete i vaega o le paʻu lea e mafai ona tupu ai faʻataʻitaʻiga ma se tulaga sili atu. E mafai ona e maua se faʻafitauli sili atu pe a oʻo i le faagasologa e te faʻaaogā ai le suauu faʻaleleia faapitoa, olive olive poʻo se paluga o almond (10 teaspoons) ma le lavender (5 drops) faʻatasi ma se massage mitten. O massage e tatau ona agavaivai, ae faʻapitoa i le mamafa.
3. Afai e te le iloa pe faʻafefea ona aloese mai faʻamau i luga o lou manava aʻo maitaga, e pei ona faatapulaʻa i auala ma taimi, taumafai i taeao ma afiafi uma e faia le massage vai. O lenei mea o le a maua ai le paʻu le elasticity talafeagai ma le elasticity. I le isi itu, ia faʻasaʻo le faʻavave o vai mafanafana ma sina malulu i totonu o le pusa, manava ma ogavae. Ona patipati lea o le paʻu ma faʻaaoga se kulimi suamalie faapitoa i ai.
4. I le avea ai o se mea e puipuia ai, seʻi o tatou tuuina atu pea le avega i ou maso. Umi le savali, maua se saofaga i le vaitaele poʻo le yoga poʻo vasega vasega mo tino o tina. Ona oʻo mai lea o le faʻafitauli, o le auala e aloese ai mai faʻamatalaga ina ua uma le maitaga, e te le toe tu.