E masani ona fautuaina e fomaʻi i sasae le i ai i le fale o aʻa o le togafiti, o se auala e faʻaumatia ai faʻamaʻi ma tuʻuina atu i mea e sili ona fiafia i ai fou, piquant, tofo ma le manogi. Ae ui i lea, o le toʻatele o tina faʻamoemoe o loʻo masani i lenei oloa ua amata ona popole e tusa lava pe mafai ona maʻitaga le tui, lea e masani ona oʻo atu i le lafoai atoa o lenei mea aoga. Ma o lenei filifiliga e faʻaaogaina ai le tina ma lana pepe mai le tele o elemene aoga.
E mafai ona faʻaaogaina le togafiti i le taimi o maitaga ma o le a lona aoga?
O le aʻa o lenei laau e matua tumu lava i mea aoga e pei o: phosphorus, zinc, copper, vitamins B1, B2, A ma C. Ma, e pei ona lauiloa, o tina i le lumanai e manaomia ona fafagaina o latou tino ma vitamini uma ma minerale manaomia. Ioe, e mafai ona faia lenei mea e ala i le faʻaaogaina o vailaʻau faʻasaina. Ae aiseā e faia ai lenei mea, pe afai o le tali i le fesili pe mafai e fafine maʻitaga ona faʻaaogaina le totino o se mea lelei. O tina o le lumanaʻi e tatau ona gauai i ai, pe ana fai o lenei oloa o se puna e le muta o le magnesium ma le calcium.
E le gata i lea, a o maitaga, e mafai ona onosaʻi le togafiti mo mafuaʻaga nei:
- O le teʻa ma le faʻaopoopoga o lenei vaega o le a fesoasoani i le tina i le lumanaʻi e faʻafetaia le ulu o le ulu, faʻalavelave ma faʻafefe o lagona. O le mea moni, e mafai ona e faʻaaoga valerian poʻo tinawort, ae o le faʻamafaʻailoga e le o lalo ifo ia i latou.
- E iai foi se tali lelei i le fesili pe o le aʻa a le tamaʻi pepe e tupu mai i le gafatia o lenei oloa e puipuia ai le foliga mai o le malulu poʻo le fulu. Afai o loʻo e malulu pe na ona e lagona le le lelei, tataʻi lau lava lauti ma le faʻaoga. O le a mafanafana ai lou tino mai totonu, faʻatumu le tuʻuina atu o vitamini ma faʻateleina le toto toto.
- O tamaitai i le tulaga e le mafai ona fesoasoani i le iloaina o le togafiti o loʻo i ai se aafiaga sili ona lelei, lea e sili ona taua i le i ai o le toxicosis. Taumafai e faʻaumatia le tafaoga o le taunuʻu i le taeao ma le tipi fou ma le faʻaopoopoga o lenei mea. Ae ui i lea, o lea e tatau ai ona amanaʻia le manogi masani o lenei oloa e maua ai meaʻai. Masalo e te le fiafia i ai.
E mafai ona e inu pini mo fafine uma ua maitaga?
E ui lava i uiga lelei uma o lenei aʻa, o lona taumafaina i le tele o mea e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i le faagasologa o le fanauina o se tamaititi. O le mea moni e faʻapea, o le faʻamaʻiina o le malosi e mafai ai ona faʻateleina le toto, o le matua lafoaia, e tu mo tamaitai o loʻo mafatia i le maualuga o le toto.
E le gata i lea, a aunoa ma se fautuaga mai se fomaʻi, e te le manaʻomia le faʻaaogaina o le ginger pe ae maʻitaga pe a fai e te maua se fatuga o maso o le fatu poʻo le ono le maua se pepe. O se mea e sili ona le mautonu le tali i le fesili pe mafai ona kukaina le tamaʻi pepe, e tele naua i sushi ma isi ipu. O le faʻatulagaga mo na faʻavaitauga, aemaise lava i luga o faaupuga faʻataʻitaʻiga, e mafai ona liliu atu i le vave tuʻuina atu.
Afai e te le taliaina le manogi po o le tofo o le togi, e mafai ona e ave i foliga o capsules pe ae maʻitaga.
Afai oe, e pei o soʻo se tina i le lumanai, e faʻasalaina e masalosaloga e tusa pe mafai e fafine maʻitaga ona 'ai i meaʻai ma o loʻo i ai ou faʻamaʻi, ona tatau loa lea ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi o loʻo mataituina lou maitaga. O ia o le a filifili pe oi ai ni ou faafitauli i vaʻa toto poʻo le fatu, pe o le mamafa o loʻo mamafa pe afai e leai ni faʻafitauli o le maʻi. I isi tulaga uma lava, o le togafitiga e sili ona aoga mo se pepe o loʻo tauaveina se pepe. Ae ui i lea, i soo se tulaga, e aoga le lafoaia, pe afai e itiiti se taimi e totoe ae leʻi tuʻuina mai.