I luga o le isu se lipoti taua, ma fuainumera, e peiseai o se maliliega, amata ona siva i ou luma, o le a foliga mai e tapunia laumei, ma o loo talotalo mai pea le faiʻai e malolo. E mautinoa, na feagai tagata uma ma lenei tulaga. O le mea e sili ona leaga e tatau ona e foia le moe i le galuega i le taimi lava e leai se taimi e malolo ai. O le a le mea e fai i lenei tulaga, afai e te alu e uiga i le tino vaivai ua le mafaia, pe mafai faapefea ona toe maua lona malosi mo ni nai itula? O se vaifofo manino o le faʻaaogaina o kofe ma malosi meainu. Ae peitai, o le a latou fesoasoani lava pe afai e te le 'aina i latou i taimi uma, i se faaopoopoga, naʻo le ipu muamua o kofe (faletupe malosi) o le a aoga, o mea uma e mulimuli ane o le a leai se mea e manaʻomia. O le afaina o le soona inu tele o na meainu e le aoga e talanoa ai, o lea o le a tatou sailia ai ni auala sili atu ona vaivai e foia ai le moe ma taulima ai le moe.
Faʻafefea ona foia le moe i le galuega?
- Taofi i luga le lima o se lole muimui po o fualaau 'aina e maua i le vitamini C , lea e mafai ona vave tuuina atu ia te oe le fiafia.
- Afai e te galue i le fale ma mafaufau i le auala e foia ai le moe i le po, ona avea lea o le taʻele ma auala sili. Ma e le o se mea e tatau ai ona e faʻaali oe lava o se talo, ma aʻe i lalo o le vai malulu. E mafai ona sili atu le leaga o vaʻa vevela e faʻaaogaina. O le mea autu, nofo i lalo mo le sili atu i le 5 minute (a leai o le ae manao e momoe ma le malosi tele) ma faʻatonu le fagu i le pito i luga o lou tua e faʻamafanafana ai le pusa sikuea. Afai e tatau ona e tulia le moe i se siosiomaga o le ofisa, ona e mafanafana lea o ou alofilima - taofi i lalo o le vai vevela mo le tusa o le lima minute poʻo le malosi e momotu ou tamatamailima.
- I se auala sili, pe faapefea ona foia le moe, aemaise i le po, o le aofia ai o le malamalama susulu. O le mea moni, o le pouliuli e fesoasoani i le atinaʻeina o se hormone "moe", lea e faʻaosofia ai i tatou eo atu i le lalolagi o Morpheus. O le liliuina o moli susulu ma toso ese pupuni, e mafai ona e fesoasoani ia te oe lava e aveese le moe.
O nisi taimi e leai se auala e ave ai le moe e le maua? Ona e manaʻomia lea e tuʻuina atu i le tino mea e manaʻo ai - malologa. E naʻo luga o se miti atoa e le mafai ona faitauina, ave se sipuni mo le 5-15 minute. O sea malologa o le a fesoasoani ia te oe e nofo ai mo le tusa o le 4 itula.
O nei mea faigaluega uma lava e mafai ona fesoasoani e faʻafeiloai ai ma le faʻafuaseʻi le lofituina o le moe, ae afai e sauāina oe i taimi uma, e tatau ona e mafaufau e uiga i lau ala o le olaga. Masalo e leai sau vitamini, leai se vai pe e te le faʻatagaina pea oe i se malologa masani. O le mafuaaga, o le a galo ia te oe le moe umi, ma o le ae manaomia seʻi vagana se ipu kofe i le taeao mo le siitia o le lagona.