E le fiafia e faʻafefete le fefete i le tao? E mo oe ni fuaitau faigofie ma vave mo le faia o falaoa i le kefir. O le leai o le fefete e le afaina ai le matagofie o oloa, ae sili atu ona aoga, manogi ma lelei.
Faʻafei falaoa i le falala e aunoa ma le fefete i totonu o ogaumu
Meaʻai:
- kefe kefir - 295 ml;
- rye falaoamata falaoamata atoa - 195 g;
- falaoamata muamua o le saito - 195 g;
- salu enaena - 10 g;
- coriander ground, cumin ma zira - i luga o se pine;
- fatu ma nati - 1 tioata poʻo le tofo;
- suauu - sipuni tiva ma se tamai paʻu;
- moli suavai suamalie - 10 g;
- masima o le maa lapoa - 10 g;
- fatu sesame mo le faapipiiina.
Sauniuniga
- Saunia falaoa i luga o le kefir e aunoa ma le fefete vave ma vave. I le taimi muamua, tatou te tuufaatasia ituaiga e lua o falaoamata, suka, masima, eleele coriander, ziro ma kumini, i totonu o se ipu lautele, e faaopoopo foi fatu ma nati ma fefiloi.
- E faʻafefiloi Kefir i le susu ma a uma le lima minute matou te sasaa atu i mea mama.
- Matou te tosoina ma le faaeteete le paluga, teuteu i foliga o se keke falaoa po o se falaoa, gaosia le oloa i le pito i luga ma se fasi anufe o le meli ma fufuluina i fatu fatu.
- Matou te faia ni nai koluse e tipi mai luga ma taoto le falaoa i luga o se lau paʻu, ma tuʻuina i luga o se fata tao tao i totonu o se ogaumu e muaʻi faʻamalu i le 205 tikeri.
- Faʻafei falaoa mo le limasefulu minute, pe a uma ona matou faʻamafanafana i luga o le falaoa ma e mafai ona matou faia se faʻataʻitaʻiga.
Areto ma le fagalaʻau i luga o le kefir e aunoa ma le fefete i totonu o ogaumu
Meaʻai:
- kefe kefir - 680 ml;
- falaoamata o saito (muamua poʻo le lua vasega) - 640 g;
- sunflower po o le olive olive faamamaina - 230 ml;
- lala - 320 g;
- suauu - faʻatasi ai ma se tamai paʻu se teaspoon;
- masima o le maa lapoa - 10 g.
Sauniuniga
- Matou te faʻapipiʻiina i totonu o se pesini le falaoamata o le falaoamata, bran, masima ma le susu susu ma matou faʻafefiloi uma vaega mo se tufatufa lava i totonu oi latou lava.
- Matou te sasaa atu lefir i totonu o le atigipusa ma faia se gaosiga o paluga susu ma pisi.
- Matou vaevaeina le falaoamata i ni mea tutusa, taʻavale solo falaoa mai ia i latou, fufulu i falaoamata, tipi ese mai le pito i luga ma salalau i luga o se pepa tao ma se fasi pepa.
- Faʻafei falaoa falaoa i totonu o se ogaumu vevela i le 205 tikeri, fuafua i le telē, mai le tolusefulu i le limasefulu minute.
Buckwheat falaoa i le kefir e aunoa ma le fefete i totonu o ogaumu
Meaʻai:
- kefir poʻo susu susu - 195 ml;
- falaoamata buckwheat - 95 g;
- falaoamata muamua o le saito - 110 g;
- olive suauu - 35 ml;
- coriander ground or cumin - ia tofo;
- soda - le atoatoa le sipuniti;
- meli - 5 g;
- masima o le maa lapoa - 5 g.
Sauniuniga
- I le kefir, faaopoopo le soda, masima, honey, coriander oneone poʻo le kumini ma le suauʻu olive ma faʻafefiloi.
- Sift le falaoamata falala ma le saito, tuufaatasi ituaiga e lua i totonu o le ipu e tasi ma faʻafefiloi lelei.
- O le taimi nei matou te sasaa atu vaega o le vai i totonu o le falaoamata falaoamata ma faia le kukaina o se paluga pisi.
- Matou te faia se falaoa falaoa, sasaa i le falaoamata ma fai ni nai tipi i luga.
- Matou te tunu falaoa le faafefeteina mai le falaoamata taotila seia sauni ma pala i totonu o se ogaumu vevela i le 200 tikeri.
O le fua o le falaoa i luga o le kefir e aunoa ma le fefete ma fualaau mamago
Meaʻai:
- kefir poʻo susu susu - 300 ml;
- falaoamata saito - 300-340 g;
- vine po o isi fualaau mamago - ia tofo;
- soda - le atoatoa le sipuniti;
- sugar granulated - 10 g;
- masima o le maa lapoa - 10 g.
Sauniuniga
- O le susu o loʻo faʻafefiloi i le susu po o le kefir, faʻafefiloi ma a uma le lima minute matou te sasaa atu i totonu o se pesini ma mea mamago o le fua, faʻaopoopo i le taimi e tasi o vine mamago po o isi fualaau mamago.
- Matou te le kukaina se paluga paluga, lea e faia i se falaoa lapotopoto, fufuluina i le falaoamata, tipi i ni nai nofoaga mai luga ma tuu i luga o se lau paʻu i luga o se pepa tao.
- Pipi falaoa mo le fasefulu i le limasefulu minute i totonu o se ogaumu vevela i le 205 tikeri.