Le atuatuvale o le Autumn - e faʻafefea ona tau ai?

O le latalata atu i le taumalulu, o le sili atu ona leaga o le lagona: matagi malulu, timuga mamafa, ufitia o le lagi i le ao ma vevesi le lagona ma tuu ai i luga o se lagona le mautonu. I le taimi lea, o le galue galue e amata ona paʻu, vaivai le vaivai, tasi e manao e taoto i luga o le sofa ma leai se mea - e masani ai tagata uma, ma ua taʻua e le psychologists o se toʻotoʻo o le autumn.

O le a le toʻotoʻo o le autumn?

O le toʻatele o tagata atamamai e talitonu o le atuatuvale lea e oʻo mai i le tele o tagata i le tautoulu e le faʻaleagaina e pei ona talitonuina e le toʻatele, ma o ona foliga vaaia e fesoʻotaʻi ma suiga i le tagata soifua e fesoʻotai ma le ulufale atu i le taimi sauniuni mo le taumalulu. O se mea manaia o le autumn o le taimi o le faanoanoa ma le atuatuvale, e fesootaʻi ma le taimi e momoe ai meaola mo le faʻauʻuina, pe a faʻavaivaia ma ua faʻapuupuuina le malamalama.

Faʻamaumauga o le Faʻavaivai o le Autumn

O se faatusatusaga faapena e mafai ona taliaina, ona o le taimi nei o loʻo i ai le le mautonu, moe, o loʻo i ai se pa'ū o le malosi , ae e le muta ai iina, ma o fomaʻi faʻapitoa e fai mai o mafuaʻaga o le atuatuvale e sili atu ona faigata nai lo le taimi muamua vaaiga. E aofia ai mea nei:

• le leai o se mea o le serotonin e ulufale atu i le faiʻai, lea na taua o le hormone o le fiafia;
• le i ai o se genetis predisposition i ia tuutuuga;
• umi le tumau i tulaga faigata.

Faailoga o le atuatuvale o le autumn

O le mea lea, o faailoga lauiloa o le tau o le autumn, e pei o le le fiafia ma le le fiafia i le olaga o se tasi, faateleina le le fiafia, lagona le lelei, faaitiitia le lelei, leai se fiafia i mataupu, vaivai, e mafai ona faaopoopoina e isi itiiti le taua mo le faʻamalamalamaina o lenei setete:

• o le i ai o le momoe e le gata i le afiafi, ae faapena foi i le aso;
• faaitiitia le fiaai po o le faateleina o manaoga mo meaai;
• faavaivaia le gauai atu o le mafaufau;
• tupuga o popolega;
• tigā.

O nei faailoga o le atuatuvale e mafai i isi taimi o le tausaga, ae o le pau e mafai ona latou "osofaia", faapotopoto faatasi, ma mafua ai le afaina i se tagata, aemaise lava pe afai ua vaivai o ia i maʻi, o le aiga, mea e fai ma mea e gaosia ai, feteenaiga faaleaiga. E le o se mafuaʻaga e faʻamatalaina ai fuainumera faʻamatalaga e faʻapea o le vaitaimi lea o le numera tele o le suʻega e taumafai e tupu.

E faapefea ona le paʻu i le atuatuvale i le tautoulu?

E ui lava o lenei faʻalavelave e le tumau (toilalo o le autumn), i le taimi lava e tasi, o le vave ona e faʻateʻa ese ai, e faʻalagolago i le tagata lava ia. O le paie, leai o se mea e fiafia i ai, o se mafutaga faigata i le aiga, o se lagona o le tuuatoatasi ma le le fiafia i le olaga o le a faateleina ai le tulaga faanoanoa. Ina ia aloese mai ai, e mafai ona e faʻaaoga fautuaga e fesoasoani ai e foia, ma o le a sili atu le puipuia o le atuatuvale o le taumalulu:

• ave oe lava i le galuega: e tele naua i totonu o le fale poʻo totonu o le taulaga;
• sili atu ona masani ona feiloai ma uo oeo uiga lelei ma iloa pe faapefea ona maua ni taimi lelei e tusa lava pe sili atu ona faigata;
• sainia mo le malosi, yoga, i le fale taʻalo poʻo le vaitaele ma auai soo i vasega.

Le atuatuvale o le Autumn - e faʻafefea ona tau ai?

Autumn o se taimi faanoanoa, ma i le taimi nei e mafai ona e taoto i luga o le moega i afiafi, lagona le alofa mo oe lava, otegia le tau, aiga, uo, pe mafai ona e amio i se isi auala. Ma e ui o le timu o le autumn e maua ai toetoe lava o tagata uma, ae le o tagata uma e gauai ma le gauai i ana faatosinaga mamafa. O ona faailoga e faʻaalia ai le itiiti ifo, o le tele o taimi tatou te faʻaaluina i aoga aoga ma le fiafia. E i ai foi fautuaga ile auala e aveesea ai le atuatuvale i le tau malulu. O le mea autu o le a manaʻomia i lenei taua e faasaga i le vevela ma le paʻu o le tau o le manaʻoga e "luluina" ma faʻamalamalamaina lou olaga ma sili atu ona manaia, ma i lenei mea e mafai ona fesoasoani:

• mamanu tulaga ese ma matagofie o laei;
• malamalama faaopoopo i le fale;
• musika malie musika i le fale, ma pe a mafai i le sauniga;
• galuega sili ona fiafia i ai: ata pue, mea e fai ai ni tui, fatufatuga faʻapitoa, tusitusi, ma isi;
• vasega i taaloga poʻo vaega faʻaletino.

I le faʻaopoopoga, o le a faʻavaivaiina le atuatuvale o le autumn pe a fai o le taumafa e faʻaaoga ai meaʻai. Ole vaitau lelei taimi masani ma aʻau o le taumalulu ma isi meaalofa o togalaau ma togalaau. O le a le sili atu le lelei ma lagolago le tino i vitamini, ma o le fomaʻi poo le fomaʻi i le fale talavai ma, ioe, malaga, asiasiga i faaaliga, fale tifaga, konaseti o le a fesoasoani e filifili saʻo i latou.

Vitamini mai le atuatuvale o le autumn

I mafaufau o tagata ua leva ona faavaeina le manatu o le a faaopoopoina vitamini i le vaitau o le taumafanafana o le a lava lea e ola ai i le taumalulu-taumalulu ona o sauniuniga o fale ma ipu saunia mai fualaau aina fou ma le fualaau faisua. O le mea moni, o nei mea uma e lagolagoina ai le malosi, ae e tatau ona e tausia le mea moni o loʻo maua e le tino ni vailaʻau faʻamaʻi.

Fai mai le fualaau taumafa e tatau ona 'ai le sili atu i le 400 kalama o fualaau faisua ma fualaau faisua i aso taʻitasi. Faatasi ai ma oloa e sili ona aoga mo lenei taimi o le tausaga, o le kāpeti, mea fou ma le vevela, paluga, lanu lanumeamata, pateta, apu, ituaiga uma o nati, apricots mago, pulu, fualaau suamalie e mafai ona iloga.

Vitamini mai le atuatuvale e mafai ona maua i le sami iʻa ma iʻa, i aano o meaʻai, moa, lapiti, toso, ate. O latou taumafa e toe faʻaleleia ai le tino ma le omega-3 omega-6 ma le vitamini A, D, K, vaega B ma isi. Aua nei galo o tagata autu o le vailaʻau C, e talafeagai mo le puipuia o le vevela o le autumn ma catarrhal maʻi, e maile, o le sami buckthorn, currant currant, kiwi. Faʻaopopo le latou meaʻai i le tino e manaʻomia ai fualaau o le suamalie, lea e mafai ona faʻatauina i le falemaʻi fesoʻotaʻiga.

Faʻafitauli

O le faʻalavelave i le vaivai o le taumalulu, o le le fiafia ma le le fiafia e fesoasoani i le faatulagaina lelei o meaai, lea e aofia ai mea taumafa e maua i vitamini, faapea foi ma vaifofo masani. O mea taumafa i le atuatuvale e tatau ona aofia ai, faaopoopo atu i vitamini, meaʻai e maua i le micro-ma macroelements, minerals, fatty acids. E masani lava ona atiae e le 'ai mea taumafa se meaʻai faapitoa e fesoasoani e faʻaitiitia ai le faʻaleagaina o le faʻavaivai o le taumalulu, ma i le tele o tulaga - ia faʻaumatia atoa.

I le taumafa o le taumafataga o meaai e tatau ona aofia ai ni ipu o iʻa i le sami ma le teuteuina o kapiti, meaʻai, broccoli, radisa. O le lisi e tatau ona avea ma nati, oatatal ma falalati, keke, pata masani, oloa susu. I fua vaitau mai fualaau faisua o le sili atu ona lelei le suauʻu fuālaʻau. Mai mea inu o le a avea ma aoga faʻaogaina o le maile, faʻataʻitaʻiina mai fualaau mamago, suāuʻu mai fualaau ma isi vine, koko, sukalati vevela.

Films mai le atuatuvale o le autumn

Lagolago lelei mo le soifua maloloina i le taimi o le taumalulu ma malancholy o le a asiasi i faaaliga, konaseti, matamata ata tifaga. Mo le toatele, o ata tifaga e mafai ona avea ma faʻafitauli sili ona lelei o le mafaufau. Ae ui i lea, e le o se mea, ae o ata e faʻamaonia ai le ola e sau mai le atuatuvale, e tatau ona maua ai o latou tulaga i le televise, maliega ma ata tifaga.

1. Loto i luga o le lagi (Siamani, 1997) . Dir. Thomas Ian. O le ata o ni uo se toʻalua o le a oʻo i le oti, lea o le a matua ogaoga lava, ae ui i lea, o le galuega sili a le faatonu e faʻafiafiaina ai le aofia i taimi uma o le olaga.
2. M fitafita (USA, 2006) . Dir. Victor Salva. O se ata tifaga e uiga i se tagata taʻaʻalo taʻalo e taofiofi le uila i totonu ma fesoasoani e talisapaia mea ua tatou maua.
3. O iʻa tetele (Amerika, 2004) . Dir. Tim Burton. Se ata e iloa ei tatou taitoatasi le mea moni i lona lava ala. Ua aveesea e le faatonu e le na o se tala manaia, ae o se ata o le a tumau pea i lou mafaufau mo se taimi umi.
4. Ma o loʻu loto ua ou siva (Great Britain, 2004) . Dir. Damien O'Donnell. O se ata tifaga e uiga i tagata i nofoa faataavalevale, o le faʻamoemoe lea e mafai e le toʻatele ona fuʻa.
5. Susulu e Lumanai o le Loto Lelei (USA, 2004) . Dir. Michel Gondry. E masani ona matou faʻaaogaina se isi Jim Kerry, ae o lenei ata na te faʻaalia ai ana taleni maoae. O le ata o le a taʻuina atu ia te oe o le olaga e le o se komepiuta ma e leai se mea e mafai ona aveesea e ala i le uomiina o se ki se tasi.
6. Totogi i le isi (USA, 2004) . Dir. Mimi Leder. O lenei ata tifaga e uiga i se tamaititi ma se fatu tele. Ina ua maea lana meaaoga, o ia lava e aunoa ma le malamalama na fatuina ai se faiga mamana ma tulaga ese o le felagolagomai.
7. Kuli Mumu (Siamani, 2011) . Dir. Kriv Stenders. O se ata tifaga e uiga i se taifau na fesoasoani i le toatele o tagata e maua le tasi i le isi. I le aai na ia nofo ai, sa tuu ai o ia ma se maafaamanatu.

E mafai ona maliu mai le atuatuvale?

O le atuatuvale o se tulaga ogaoga o le mafaufau lea e mafai ma e tatau ona foia. O le mea moni, e mafai ona faatoilaloina pe a fai e iai se galuega a se tagata, uo, mea e fiafia i ai, mea e fiafia i ai. Ae peitai, e tupu pe a tupu se faʻalavelave ogaoga, e afua mai i gau, faafitauli, feteenaiga e leʻi foʻia mo se taimi umi. E mafai ona faʻateteleina i le leaga o le tau, vave aoauli, aso e le masani ai. I lenei tulaga, e mafai ona oti.