O i latou e mulimuli io latou foliga ma e manaʻo e le gata i se mea faʻanoanoa ae o se tino manaia fesoasoani foi e iloa e sili atu le lelei nai lo le malosi o taaloga i lenei mea o le a le fesoasoani. Lisi o taaloga taʻalo e mafai ai e tamaitai ona faʻataʻitaʻi o latou lima i se mea e sili ona manaia ma matou te mananao e nonofo i nisi oi latou.
Taʻalo maualuga mo tamaitai
O le mamafa o le eleelea o se taaloga malosi lea e faavae i luga o le faia o le mamafa o faagaeetia. E tele taimi e faʻaaogaina ai ia shells e avea ma se faʻasalaga ma le mamafa o taʻaloga. E ui lava o le mamafa o le mamafa e sili ona taua o se taʻaloga tamaʻitaʻi, ae o loʻo taumafai foʻi tamaitai e fai ma latou taumafaiga ma ausia ai le manuia. O mea uma e faʻatatau i le tusitusi tusitusi o le faiaoga, lea e tatau ona amanaia uiga o le tino o le tino, lea e le natura e vaivai atu nai lo le tama, pe a fausia se mamanu o suʻesuʻega. Ae mo popolega o le tele o sui o le feusuaiga lelei lea pe a uma le toleniga o le a sui o latou tino ma avea faapei o se alii, e le o lea. Afai e te le faʻamalosi faʻamalosi i le le faʻamapulaʻa, ona malosi lea o le tino, ae o le a le suia i fafo.
Faʻavaeina o le Kettlebell ma fafine
O le siitiaina o le Kettlebell e sili ona lauiloa i tamaitai, aua e fesoasoani e le gata ina fausia ai se tino manaia, ae ia atiina ae foi le malosi. Faatasi ai ma le taua o mea mamafa e mafai ona taua o lo latou avanoa, tamaoaiga ma le faigofie. Ae e taua le manatua o lenei mea o se mea faigata tele lea e manaʻomia ai se sauniuniga ogaoga ma nisi tulaga gafatia faaletino. O le mea lea, e le fautuaina e amata i le mamafa i le taimi e tasi. E sili atu le muamua ona faʻaauau se faʻaleleia lelei o le tino, ona faʻaauau ai lea i luga o galuega mamafa. I le taimi lava e tasi, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le malosi o le aʻoga, mafaufau i uiga o le fomai fafine, faʻamalosia ai maso ma liga o le fola o le pelv, faaleleia le soifua maloloina ma foliga. E sili ona lelei le amataina o toleniga ma mamafa i le amataga o le matua, e oo atu i le 18-20 tausaga, ona faigofie ai lea ona ausia taunuʻuga ole manaʻoga, afai e filifili e filifili lenei taaloga i se tausaga mulimuli ane, e tatau ona e faʻaeteete ma faʻafeiloaʻi aʻoaʻoga e aunoa ma le mamafa o lou tino.
Faʻamalosia o tamaʻitaʻi
Afai e te fiafia i taʻaloga eletise, ona faʻamalosia lea, lelei mo le atinaʻe musika ma le faʻaleleia o le soifua maloloina. Faatasi ai ma le fesoasoani a lenei taʻaloga e mafai ona e tuʻuina atu i lou tino se toomaga e te le maua e ala i le faʻaaʻoaʻo i luga o simulators i le falemaalo. O le mea moni, e sili atu le faigata, ae o le taunuʻuga e aoga, ae o popolega ina ua maeʻa aʻoaʻoga o ou maso o le a tele naua e pei o tane, e leai se mea e leai se aoga, ona e ese le faatulagaina o le tino o le fafine ma e le mafai. Muamua, ona o le mea moni o tamaitai e maualalo le maualuga o le testosterone, lea e taua tele le sao i le faateleina o maso maso. Lona lua, o le toʻatele o fafine e le faʻateleina le tele o le protein e pei ona latou manaʻomia mo le tuputupu aʻe o musika.
Faʻaipoipo fafine
O le isi taʻaloga malosi mo tamaitai o loʻo faʻalelei.
O le isi tauvaga fiafia, lea o loʻo auai ai tamaitai - faʻauʻu lima. I lenei ituaiga tauvaga, e tatau ona siitia le mamafa i le tumutumu o le taamilosaga lapotopoto ma le diamita o le 60 mm. Mo le manumalo i lenei taʻaloga, e le o le tele o sauniuniga faaletino, ae o le malosi o le pipii, e taua, o le mea lea, i ia ituaiga taʻaloga tauvaga masani e auai.