O le anemia ua avea o se faʻamaʻi lea o loʻo i ai le le atoatoa o le toto mumu ma le hemoglobin i le toto o se tagata, ona o le leai o se uʻamea i le tino. O tagata e iai ni faʻafitauli e tatau ona mulimuli i taumafa talafeagai, lea e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o meaai e maua i le uʻamea ma le calcium.
Meaʻai i le anea mimiti
Taumafa ma lenei faʻamaʻi e tatau ona lima taimi i le aso, ma o le numera o protein e faʻaaoga e tusa ma le 135 g. O le taumafataga mo le anemia e aofia ai mea nei:
- meaola moa;
- lanu;
- kusi falaoa;
- fuamoa;
- Faigaluega;
- ate;
- suauu;
- faiva vevela;
- iʻa.
E taua tele le aofia ai fualaau aina ma fualaʻau i le lisi o aso taʻitasi. Paʻu, persimmons, kāloti, apu, o nei mea uma e faʻatumu lelei ai le tino o le tele o vitamini ma minerale. Ae mai meaai falai e manaomia e teena, o meaai e tatau ona maualuga i le kalori, ae maualalo le gaʻo. O le meaai mo le anemia i tagata matutua e tatau ona atiina ae e se fomaʻi, ma mafaufau i le tagata taʻitoʻatasi o le tino.
Matou te ofoina atu ia te oe se faasologa o taumafa talafeagai mo le anemia mausa:
- Breakfast . I le taeao, e tatau ona e 'aina ni meaʻai o le cereal ma salati fualaʻau, e tatau ona tuʻuina atu i le kefir poʻo le susu. O ia meaai o le a faʻaleleia le soifua maloloina ma tuʻuina atu le fiafia mo le aso atoa.
- Lua le taeao . Soʻo se fuālaʻau ma fua,
mo lau filifiliga, o le mea autu o le fou o oloa. - Taʻaloga . Mea taumafa i lenei taimi e tatau ona tele ma eseese, mo se faataitaiga, borsch ma aano o manufasi, mo le lona lua - sukala ma moa, mai meainu - compote o vine.
- Snack . Millet poo le oatmeal porridge, ma i le maea ai o se teuteuga o sulu o le rose, lea o le a faʻamalosia ai le tino ma minerale taua.
- Taumafa . O se filifiliga sili ona lelei mo le afiafi o le a fufuluina fualaʻau ma sina vaega o aano o manu.
E tatau foi i le aso ona e 'ai e oo i le 50 kalama o le suka ma oʻo i le 200 kalama o le keke ma le areto o le saito.