Afai e te manaʻo i se mea e faʻafefeteina ai i le va o meaai masani, ae e te manaʻo ina ia le gata i le lelei, ae aoga, ia mautinoa e tao i kuki oatmeal - e oʻo lava i le fale e le faigata. Ma o le taunuuga e mautinoa e faʻamalieina oe: o kuki oatmeal e itiiti le caloric nai lo, mo se faʻataʻitaʻiga, pata, pupuu poʻo le pala mai le falaoamata o saito. E le gata i lea, o gaʻo e sili atu ona aoga nai lo le saito, ma o lea ua fautuaina ai e 'ai le oatmeal mo le' aiga o le taeao. O loʻo i ai le tele o fua o kulimi e iloa lelei le kukaina o keke oata fasi. Matou te fautuaina oe taumafai i le taimi nei.
Kuki i luga o le yogurt
Meaʻai:
- "Hercules" poʻo isi laʻau o le kuka vave - 1 le tioata;
- kefir 2,5% gaʻo gaʻo - 1 ipu;
- lime meli - 2 tbsp. sipuni;
- vanillin - 1 sachet;
- vine - 1 lima.
Sauniuniga
O lenei fua e lua ni nuances e taua le mafaufau. Muamua, i le faagasologa o le tao, e faigofie lava ona pipiʻi kuki, o lea e tatau ai ona e mataala ma le faaeteete aoe taoina. Lona lua - fulou e taua le filifilia o mea e te le manaʻomia e kuka ai, ae na o le faʻavelaina i le vai inu. O lea, seʻio tatou amata. E pei ona mafai ona e vaʻaia, e le faʻaogaina le falaoamata o le saito, o lea e faigofie ma aoga ia kuki i luga o le kefir. I totonu o se faʻalautele vaʻa faʻafefiloi ua sasaa atu i le kefir, faʻafefiloi lelei ma mo le afa itula e galo ai e uiga ia i latou - e manaʻomia ona fulafula lelei. A o le taimi nei, e fufulu vai inu vai mo le 10 minute, ona fufulu lea. Afai e tatau ai, ia aveese lala ma lapisi. I fuʻa, faaopoopo le meli, moli ma vine. Tatou te faʻafefiloi lelei, ina ia sili atu pe le tutusa foi le masini. Matou te ufiufi le fata fafie ma falaoa ma suauu ina ia le pipii kuki. Tatou te tipi ese polo o paluga, fai pechenyushki ma tao mo 15-20 minute. E mafai ona taoina kuki o le oatmeal e le gata i vine, ae faapea foi ma apricots ua mamago, laumei, cherries, fasi sukalati - e matua lelei lava.
O le a sili atu ona aoga pe afai e te tao ni kuki oatmeal ma le kuka. O lea ia maua pea le tino ma le calcium ma faʻamalosia ai ponaivi. I lenei fua, e mafai ona e oloina nisi o laʻau i totonu o falaoamata, ma tuʻuina e pei ona i ai - e mafai ona fetuʻunaʻi le fausaga o kuki, ia ese - i se tulaga masani, faʻataʻitaʻi ma le lototele.
Kuki o le oatmeal aoga ma le kuka
Meaʻai:
- "Hercules" flakes - 250 g;
- fua maualalo (1.5%) kefir - 1 ipu tioata;
- Suauu inu - ¼ tsp;
- masima - 1 pinch;
- vanillin - 1 sachet;
- kusi falaoamata - 200-250 g;
- fuamoa "Laulau" - 2 fasi vaega;
- lemoni - ¼ fasi;
- falaoamata atoa-o le 2 tbsp. sipuni;
- pata - 10 g.
Sauniuniga
Faʻaavanoa ona fai se faʻasologa: e le taua le kuka falaoa. Filifili ia tofo. Manaʻo i se kuki kaloiti laitiiti - ave se oloa e leai se gaʻo, aua le faitauina calories - faʻaaoga se gaʻo fale. I soʻo se tulaga, e tatau ona fufulu uma le siʻisi i se sieve, ona faʻaopopo lea i ai le masima ma faʻafefiloi lelei ma fuamoa, ina ia avea le masini ma mea faʻapitoa ma lanu. Flakes, pei ona uma ona fai mai, e tatau ona olo i le falaoamata. E mafai ona e ulaina le afa, atonu e itiiti pe sili atu - o se mea o le tofo. Faʻaopopo i le vaʻai
O le mea moni, i totonu o lenei kuki e mafai foi ona e faaopoopo ni mea eseese: vine, fasi fualaau aina, fatu, fatu. I soo se tulaga, o le a avea ma kuki sili ona suamalie, o lenei fua faigofie o le a tosina atu i kuka uma e lua ma i latou e lagona le mautinoa i le umukuka.