Afai e te mafaufau pea o meaʻai ma mea taumafa e le fetaui, ona gauai atu lea i le pito i luga o kulimi e tolu mai lenei mea. O pam pies ma fualaau faisua ma fualaau aina i le faavae, faatasi ai ma sina gaʻo gaʻo ma le suka, o le a faigofie ai lau mea taumafa.
Vailaau i le oat flakes ma le apu - fua
Meaʻai:
- falaoamata - 105 g;
- laʻau oona - 60 g;
- hazelnut - 55 g;
- ola oat - 15 g;
- taoina le paʻu mo le tao - 1 sipuni;
- mea manogi aina, togafiti - e ala i le pine;
- fuamoa - 3 vaega;
- suka gaʻo - 140 g;
- kefir - 125 ml;
- olive suauʻu - 125ml;
- apu - 240 g.
Sauniuniga
Faafefiloi le falaoamata ma le 2/3 vao hazelnut, lalala, patara oate, tao tao ma mea manogi. I se eseesega, taia ia fuamoa i le suka lanu enaena seia oʻo i le pepa paʻepaʻe sinasina. Faaopopo le kefir ma le suauu olive i le paluga. Liligi le mea inu vai e faʻagogo, kulumu se paluga tutusa. Faaopopo le 2/3 apu tipi i le paluga ma liligi le paluga i totonu o le pepa paʻepaʻe. E taofi le tao i luga o le kefir ma le apu mo le 45 minute, ma a uma le 15 minute o le taoina o le ipu e tatau ona aveese mai le ogaumu, teuteu i le totoe o le apu o le apu ma galu ma faʻaoga atili i le sauni.
O keke keke o le oatisi ma fualaau faisua
Meaʻai:
- keke faapelepele - 380 g;
- aniani - 45 g;
- pepa suamalie - 55 g;
- O le sikalo tunu, pepa cayenne, paprika - i luga o se pine;
- lima lima o laulaʻau;
- laʻau oati - 185 g;
- pata - 30 g;
- vai aisa - 60 mili;
- kusi kulimi - 95 g;
- susu-fat cheese - 180 g.
Sauniuniga
Faʻasusu ia aniani seia vaivai, i luga o se mataua o le suauʻu manogi.
Saunia le nofoaga mo le pai, e faʻaaoga ai le suauu toto, taia le oatmeal ma le pata ma le vai. Fagogo le paluga o le paluga i totonu o se paʻu, ufiufi puipui ma le pito i lalo i se paʻu lava. Ufiufi le pito i lalo i se fasi sisi ma salalau tomato ma le sipuni. Vaʻai fualaau faisua. Taʻu le kulimi na totoe ma le siʻi kuka i palalaʻau. Suʻu se pai o fuga falafola i totonu o se ogaumu ua uma ona faʻamatuina mo le oʻo atu i le 175 tikeri 45 minute.
Kuki mai laʻau mumu e aunoa ma le falaoamata i totonu o le microwave
Meaʻai:
- fatu laʻau o le eleele - 7 g;
- susu - 75ml;
- pumpkin puree - 85 g;
- Paina o le eleele - 3/4 tsp.
- meli - 45 ml;
- laʻau o le oat - 65 g;
- taofi paʻu - 1 sipuni.
Sauniuniga
Liligi le fuā fatu i le susu susu ma tuʻu mo ni nai minute. I le taimi nei, i totonu o se mea e fai ai le kofe, sasa i le faga o le oat ma faʻafefiloi ai i le paʻu tao ma le namononi. Faaopopo i le susu o le paluga o le oona ma laumei, ma le elekin puree. Faʻaliliu le pito i lalo mo le keke i totonu o se pepa e talafeagai mo le faʻaaogaina i totonu o se ogaumu mumu umukuka ma kuka ai le malosi maualuga mo le 6 minute.